11 dolog és viselkedés, amelyek meghatározzák, hogy fogysz vagy túlsúlyos-e

Sokan szeretnénk lefogyni, és hiszünk abban, hogy egy étkezési terv (diéta) ezt megvalósítja. Messze van: nem egy étkezési terv betartásáról van szó. Egy természetesen karcsú ember viselkedését kell megtanulni.

Ahhoz, hogy természetesen karcsú emberré válhasson, úgy kell viselkednie, mint a kívánt súly elérése előtt!

Amit a karcsú emberek másképp csinálnak

Ha olvasta a diéta nélküli fogyást, akkor tudja, hogy fontos, hogy megtanulja egy természetesen karcsú ember viselkedését, ha fogyni szeretne, és később megtartja ezt a súlyt. Fogyókúra nélkül. Ezért:

A következő dolgok és viselkedésmódok biztosítják a tartós elhízást, és sikeresen megakadályozzák a fogyást.

Gondosan olvassa el az alábbi listát, és ellenőrizze, hogy az egyik vagy a másik viselkedést is megjeleníti-e. Ha igen, akkor tudja, miért (nem) fogyhat:

várja meg a csökkenést vagy a font csökkenését.
minden nap ellenőrizze (szorong, aggódik?), hogy a nadrág jobban vagy rosszabbul áll-e.
gondold át, hogy jól/rosszul/túl sokat/túl keveset eszel-e stb.
attól tart, hogy nem fog fogyni (vagy hízni).
igyekezzen többet/kevesebbet inni, többet/kevesebbet enni, különböző időpontokban enni vagy bármi más.
aggódj a kalóriákért, a diétákért, általában a fogyásért stb.
rendkívül kényelmetlenül érzi magát az alakja miatt (példák): kövér, kövér, csúnya, formás, nyugtató ...
mozogj, mint aki túlsúlyos.
úgy érzi magát, mint aki túlsúlyos.
úgy gondolkodni, mint aki túlsúlyos (lásd még az itt említett első pontokat)!
úgy öltözz, mint aki túlsúlyos ...

Ezért minden pont kizárja a fogyás és a későbbi fenntartás lehetőségét, mert az említett dolgok mind egy túlsúlyos ember gondolkodásmódja és viselkedése.

Ha azonban már nem akar túlsúlyos lenni, akkor logikusan meg kell változtatnia ezeket a gondolkodási és viselkedési módokat!

Miert van az?

Ez egyszerű: mindig meg kell változtatnia gondolkodásmódját és viselkedését, mielőtt bármilyen más eredményt elérhetne. Ez nemcsak a fogyásra vonatkozik, hanem alapvetően az életre is.

Ha minden úgy marad, ahogy van - akkor mi változjon?

Ha azon a véleményen van, hogy nem tud másként gondolkodni vagy másképp viselkedni, mert jelenleg túlsúlyos, akkor sajnos el kell mondanom neked: "Nem tudok" jelentése: "Nem akarok". Nem gond, ha nem akarod. Ön maga dönti el a testsúlyát, és akkor pontosan ezzel a súlyával kell élnie. Én nem.

Tudom, hogy ezek a sorok durván hangzanak, de semmitől sem tudok megkímélni. Végül is fogyni akar, és éppen ezért olvassa ezt a blogomon. Ezért felelősségemnek azt látom, hogy ne mézet kenjek a szájába, hanem igazat mondjak neked:

Ha nem változtat, a súlya sem változik. Pont.

Ne dolgozz magad ellen!

Például, ha csak karcsú ember akar lenni, aki soha nem törődik a súlygal, akkor el kell határolódnia azoktól a dolgoktól, amelyek nem járnak vele. Szia?! Gondoltál már rá egyáltalán?

Például egy diéta (nem számít melyik) nem jár együtt vele: A diéta során a kalóriákra koncentrál, és megkülönbözteti a „tudok” és a „nem szabad” szavakat. Azt is „megtanulja”, hogy ne figyeljen az igényeire és elkerülje önmagát arra kényszerít, hogy pontosan azt eszed, amit nem szeretsz, eljutsz odáig, hogy naponta kontrolláld a testsúlyodat, és a hangulatod és az életminőséged függvénye lesz ettől az eszköztől.

túl sokat ettem?

Valamikor, kora reggeltől késő estig a gondolataid csak az evés körül forognak, nem az evésen és azon, hogy milyen kövér vagy. Csak az étellel foglalkozol (bár valójában el akartál menni tőle !).

Egy ponton már nem fogod tudni, milyen érzés tele lenni.

A gondolat "túl sokat ettem?!" állandó társa lesz.

Röviden: Ezzel a viselkedéssel távolodik el attól, amit szeretne: karcsú nő lenni, aki megtartja a súlyát és teljes szabadságban él. Fürgesebb. Jobban szereti a saját férjét. És maga.

Az ellenkezője nem segít

Pontosan ugyanez vonatkozik minden más dologra. Például, ha gyakrabban kezd rágni és jobban élvezi az ételt, az már kiváló. De az egész nem használ számodra, ha még mindig mentálisan megkülönböztetsz olyan ételeket, amelyek "jó a fogyáshoz", és az olyan ételeket, amelyek "rosszak neked".

Ez vonatkozik a sportra is (sportolsz?). Nagyon jó, a testmozgás azért fontos, mert a legtöbben csak ülünk (engem is beleértve). De ha ezt a sportot űzi, mert különben bűnösnek érzi magát, ha nem csinálja, akkor nem ér el semmit. Nagy valószínűséggel csak tovább csúszik egy étkezési és viselkedési rendellenességbe.

Természetesen mérföldekre van egy természetesen karcsú ember viselkedésétől is.

Ami NEM egy természetesen karcsú ember?

Ez magában foglalja az összes olyan embert, aki görcsösen tartja magát karcsúnak a diétával vagy hasonlóval, és állandóan mindenre figyelnie kell, hogy ne nyerjen egy unciát sem.

Mi egy igazi "természetesen karcsú ember"?

Az ilyen ember csak karcsú, anélkül, hogy bármit is tenne érte.
Nem érdekli őket a súly vagy az étel.
Egy természetesen karcsú ember soha nem válogatja az ételt "jó az alaknak" és "ó, istenem, ne!".
Esznek, ha éhesek, és abbahagyják, ha jóllaknak.
Az ilyen személy más módon szabályozza a problémákat vagy az érzelmeket (például a dühöt, a bánatot, az unalmat, a stresszt), és nem az ételt helyettesíti.

A "lét" a "válás" előtt áll

Tedd cselekvésbe most, és élj ennek megfelelően, mert: Ha először le akarsz fogyni, majd boldognak érzed magad, akkor nem tudsz sikeresen lefogyni, mert:

Először boldognak kell lenned és jól érezned magad ahhoz, hogy aztán (!) Lefogyj. És pontosan ez az étrend nélküli fogyás.

Tévedés azt feltételezni, hogy csak akkor változtathatja meg/tudja megváltoztatni hangulatát, gondolatait, érzéseit stb., Amikor eléri a kívánt súlyt. Mert a túlsúlyos emberként felmerülő gondolataival és érzéseivel nem fogja tudni elérni a célját (nemhogy azt, hogy életének végéig nem tartja meg). Ez a probléma!

A tudatodban már ott kellene lenned; Tehát cselekedj, gondolkodj és érezd, hogy egy karcsú ember cselekszik, gondolkodik és érez.

Először fontos, hogy karcsú legyél a tudatosságban, aztán válhatsz azzá.

A "lét" elé kerül (!) A "válás" előtt.

A "lét" a "válás" előtt áll!

Tehát ez fontos

Először szükséges, hogy a gondolkodásmódunk megváltozzon, mielőtt (!) Valójában lefogyhatunk.

A fogyás nagy tévedése

Sokan közülünk tévedésnek vannak kitéve: először cselekszünk - aztán jön az eredmény. Nem számít, milyen gyakran próbáltuk ezt, már régen tudnunk kellett volna, hogy ez nem működik, vagy csak nagy erővel és erőfeszítéssel működik rövid ideig - különben a diéta tartósan karcsúvá is tesz bennünket. És mindannyian tudjuk, hogy ez nem igaz!

Tehát csak fordítva működik:

Először meg kell látnia, mit tud elfogadni magában. És nézd meg, mit szeretsz magadban (a túlsúly ellenére).

Lehet, hogy csak most győződjön meg róla, hogy boldog lesz, mielőtt elkezdene fogyni. Ebből a szempontból megtették az első lépést a kívánt súly felé, majd csak akkor lehet sikeres (és akkor már nem hízik).

Igen, az is érdekes, hogy a megfelelő érzések, majd a helyes gondolkodás is automatikusan bekövetkezik.

Kezdje sikeresen az elfogadással

Itt már elolvasta a legfontosabb dolgokat, ezeket újra összefoglalom Önnek:

1. Fogadja el azt, ami most van (a túlsúlya), béküljön meg önmagával. Ellenkező esetben, ha önmagad vagy a súly ellen harcolsz, akkor te leszel a vesztes. Garantált.

Egyébként: Az elfogadás nem jelenti azt, hogy valamit jóváhagynod vagy elfogadnod kellene - a napjaid végéig. Az elfogadás csak azt jelenti, hogy rájön, hogy nem tudja megváltoztatni az aktuális pillanatot. És pontosan ezt kellene elfogadnia. Csak onnan léphet tovább.

Egy új viselkedés más eredményeket hoz!

2. Ismerje meg, hogyan viselkedik egy természetesen karcsú ember.

Mindig kérdezd meg magadtól, hogy bizonytalan-e magadban: Egy természetesen karcsú ember ugyanezt tenné? Egy természetesen karcsú ember gondolkodna így (magáról)? Ezután próbáld meg pontosan ezt a viselkedést utánozni.

3. Búcsúzzon el minden diétától ezen pontok felhasználásával. Igen, olyan messzire megyek, hogy teljesen lemond minden hitéről, hogy a fogyókúra hosszú távon valaha is segít. (Ha már több étrendet is végrehajtott, akkor ennek könnyen kell mennie). Ne feledje: egyetlen természetesen karcsú ember sem tart diétát.

Amit elhagyhat

Ez azt is jelenti: Ön már nem kutatja online, hogy melyik étrend segíthet (természetesen a blogomban olvashat, mert ez nem a diétákról szól). Már nem vásárol diétás vagy könnyű termékeket, és mindent eldob, ami még otthon van.

Adja oda gyűlölt kollégájának vagy anyósának. Valaki csak a lelkiismerete miatt fogja megenni ezt a cuccot (ami egyébként nem ízlik).

Természetesen már nem számít semmilyen pont, csokoládé darab vagy kudarc gondolata. Egyrészt nem lehetsz természetesen vékony, ha nem élsz, mint más. Rendben?