36 módja annak, hogy egy órán belül a legtöbb kalóriát égesse el

Az edzésterv elkészítésében számos tényező szerepel: a test szükségleteinek felmérése, a valóban szórakoztató tevékenység megtalálása és az egészségének valóban jó haszna.

A különféle edzőegységek, például a hasi gyakorlatok hatékonyságát akkor lehet legjobban felmérni, ha összehasonlítjuk a gyakorlat időtartamát a rá felhasznált energiával. Más szóval, hány kalória éget el a testmozgás?

Az elején egy figyelmeztetés: önmagában az edzés nem elegendő a fogyáshoz. Ha karcsúbbá akar válni, először kérjen tanácsot orvosától. Segíthetnek kiszámolni, hogyan néz ki az optimális testsúlyod, és mely táplálkozási tervet kell betartanod ehhez. A cukor és a nagy adagok kerülése mindenképpen kezdet.

Ennek ellenére az óránként elégetett kalóriák száma jó mércéje annak, hogy mennyire hatékony az edzés. A Mayo Klinika, amely az Országos Egészségügyi Intézet tanulmányára hivatkozik, 36 fizikai tevékenységet sorol fel kalóriafogyasztás szerint. Rangsorunk a gyakorlatokat az edzés óránkénti növekvő energiafogyasztása és 90 kilogramm testtömeg szerint mutatja. Természetesen az értékek az Ön fizikai állapotától, nemétől, életkorától és egyéb tényezőktől függően változnak.

Ne felejtsük el, hogy az említett számok csak hozzávetőlegesek. Azt is tudnia kell, hogy egy olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, nem feltétlenül a legjobb megoldás az Ön számára. Sokkal fontosabb olyan tevékenységet találni, amelyik igazán élvezi. Olyannyira, hogy mindig fel tudja húzni magát, hogy ezt megtehesse, és véglegesen integrálja az életébe.