Csekken: 2 nap diéta elegendő

Ünnepeljen annyit, amennyit csak szeretne a hét öt napján, és mégis fogyjon? Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De a sporttudós szerint dr. Dr. Michael Despeghel mindössze két napos diéta elegendő a fogyáshoz. AZ EAT SMARTER közelebbről megvizsgálta az új étrendet.

"2 napos étrend elegendő": Így működik a diéta

Az új étrend szabályait sporttudós Dr. Dr. Michael Despeghel valójában nagyon egyszerű: a hét öt napján megeheti azt, amit szeretne - a kalóriaszámlálás nélkül. Csak két napig tartasz diétát.

A kétnapos étrend „titkos fegyvere” fehérjében gazdag ételek, egyenként 500 kilokalória - a hét két szabadon választott napján. Akár ebédre, akár vacsorára - nem számít: Kiválaszthatja, hogy diétás étele ebéd vagy vacsora legyen-e, az Ön preferenciái alapján. Ennek nem szabad szerepet játszania az ügyfél sikerében. Hasonlóképpen nem mindegy, milyen napokon böjtölsz. A diétaguru Despeghel számára csak az a fontos, hogy a két nap mindig ugyanaz legyen - hogy hozzászokhasson a ritmushoz és megszokja. Ennek megkönnyítenie kell a kitartást.

Ezenkívül a böjt két napján csak cukrozatlan italokat ihat, például kávét, teát és vizet. A többi étkezés helyett forró zöldségleves is található.

"2 nap étrend elegendő": a titkos fegyverfehérje

Dr. Dr. Michael Despeghel a fehérjére támaszkodik étrendjében. Véleménye szerint ez úgy működik, mint egy természetes étvágycsökkentő. Az ok: a fehérje stimulálja a szervezetet egy "éhség-ellenes hormon" termelésére. Ehhez a sporttudós forrásként az angol tanulmányokat említi. Despeghel a fehérjében gazdag ételeket „zsírégetőknek” is nevezi. Magyarázata: a testnek nagyon sok energiát kell költenie ahhoz, hogy egy baromfihúsból saját fehérjét állítson elő.

"2 nap étrend elegendő": A rendszeres testmozgás is része.

Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod "2 nap diéta elegendő“! A "fenntartható életmódváltás és egészséges életmód" szakembernek nevezett Despeghel a rendszeres testmozgást is javasolja - legalább hetente kétszer. Ehhez sporttippeket ad könyvében, erőgyakorlatokat mutat be, és úgynevezett nagy intenzitású edzéseket ajánl. Ez azt jelenti: rövidebb, de intenzívebb edzésegységek - például kocogás. Ahelyett, hogy állandó tempóban futna, a sebesség növelése érdekében be kell építenie a szakaszokat.

"2 nap diéta elég": a következtetés

Heti két nap diéta, és karcsú vagy? Végül is nem ilyen egyszerű. Dr. Dr. Michael Despeghel azt javasolja, hogy még a „normális” napokon is kerüljék az édességeket, a készételeket és a gyorsételeket: „Aki túlzásba esik ez idő alatt, természetesen kevesebb hatást ér el, mint az, aki ezeket a napokat is mértékkel tervezi.” Természetesen ez Így csökken a font - különösen, ha sokat sportolsz az ajánlás szerint. De függetlenül attól, hogy ez a két napos diéta.

Pozitívum, hogy a Despeghel-étrend az étrend állandó változása, amely nem követeli meg korábbi étkezési szokásai teljes felforgatását. Csak helyeselni tudjuk a rendszeres testmozgásra vonatkozó ajánlását. Mert a napi 15 perc három évvel meghosszabbítja az életet - amint azt a kutatók bizonyították.

Dr. Dr. Michael Despeghel: "2 nap diéta elég", Riva Verlag, 9,99 euró.