Aldi diéta: hogyan lehet fogyni ÉS spórolni

A diéták mindig drágák? Egyáltalán nem igaz. Megtakarítás és fogyás az Aldi diétával lehetséges.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A chia mag, a quinoa és az organikus csirke számos étrend szerves részét képezi - de meglehetősen drágák lehetnek. De mit tegyünk, ha a költségvetés korlátozott?

Feladni? Kizárt dolog! Mert erre való az Aldi-diéta. Ez megmutatja: Egészségesen lehet enni a diszkont vásárlásával - és így végül még fogyni is.

Aldi diéta: Ezt vásárolják a fitnesz őrültek az Aldiban

A legjobb példa erre az erős sportoló Sepehr Bahadori. Ebben a YouTube-videóban a sportoló megmutatja, mire jut Aldi a bevásárlókosarában.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Körülbelül 60 euróért Sep mindent megtalál ott, hogy optimálisan felkészülhessen a testépítők világbajnokságára. Még akkor is, ha nem testépítő és csak fogyni szeretne, fel kell vennie ezeket az ételeket a bevásárlókocsijába:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Fogyjon az Aldi diétával: Meg kell vásárolnia ezeket az ételeket

1. Top fit - fagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel

Friss málna, organikus brokkoli és friss gomba: Mindezek az összetevők nagyon egészségesek, és természetesen a gazdák piacán található organikus zöldségek tartalmazzák a legtöbb mikroelemet - a mindennapi életben azonban gyakran hiányzik az idő és a pénz a legfrissebb és legdrágább élelmiszerek megvásárlásához.

Nem fontos A turmixokat nagyon jól lehet keverni a fagyasztott málnából is. Hasonlóképpen, a mellkasból származó zöldségek, például brokkoli vagy parlagi zöldségek, tápanyagok szempontjából nem is olyan rosszak, mert közvetlenül a betakarítás után lefagyasztják őket.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Adjon hozzá néhány friss, szezonális gyümölcsöt és zöldséget, például kivi, banán, alma, saláta és paradicsom - és az Aldi diéta legfontosabb része az autóban van.

2. Ezek a szénhidrátok a kosárba tartoznak

A test optimális ellátása érdekében természetesen szüksége van néhány kiváló minőségű szénhidrátra. Itt érdemes használni a zabpelyhet és a burgonyát - ezek nem csak olcsók, de sok rostot is tartalmaznak, és sokáig jóllaknak.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A rizs és a búzatészta viszont túl gyorsan növeli a vércukorszintet.

Tipp: Az Aldiban ma már csicseriborsóból, borsóból és vörös lencséből készült tészta is található. Különösen a lencsetészta nagyon jó fehérjeforrás.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

3. Kiváló minőségű zsírok

Inkább kerülje el a kolbászt, mert a benne lévő növekedési hormonok megduzzadhatják a testét. Az egészséges zsírok sokkal jobb forrása a mag és a dió - és az Aldinak is vannak tömegesen.

Tipp: A lenmagoknak legalább olyan jó a tápértéke, mint a chiának, de lényegesen olcsóbbak. Még olcsóbb - és egészségesebb -, ha otthon frissen felvágja a lenmagot, és megvásárolja a teljes kiőrlésű gabonát.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

4. Az Aldi-diéta legjobb fehérjeforrásai

Mint minden étrendváltozás esetén, természetesen arra is ügyelnie kell, hogy a lehető legtöbb fehérjét fogyasztja, amely jóllakja Önt és elősegíti az izomépítést. Bio csirkében és marhahúsban vannak - ami azonban nagyon drága.

A tonhalkonzerv és a babbab jó alternatíva. A túró és a hűtési területről származó alacsony zsírtartalmú kvark is a kosárba tartozik.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Egy másik bennfentes tipp az a hal, amelyet az Aldi fagyasztójában találhat: Az alaszkai pollen filé nagyon ízletes, friss fűszernövényekkel elkészítve. A tápérték pedig kiemelkedő, csupán 0,6 gramm zsír és 17 gramm fehérje van benne. A hekk is hasonlóan jól jár.

5. Tedd és mit ne tegyen: Harapnivalók a kettő között

Néhány aszalt gyümölcs snackként? Csak ne! Túl édesek és gyakran sok cukrot tartalmaznak. Inkább csomagoljon néhány rizstortát a bevásárlókosárba az abszolút éhségérzetért.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Adj hozzá egy kis fahéjat a fűszerosztályról - ez megfékezi az éhséget, és szinte nincs benne kalória. Keverhetjük például zabpehelyből és lenből készült kásába reggel.

Így nézhet ki az Aldi diéta menüje:

REGGEL

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Zabpehelyből és lenmagból készült kása alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy túróval és málnával

EBÉD

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Vöröslencse tészta paradicsommal és bazsalikomos mártással

ESTE

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Saláta alaszkai pollock filével vagy tonhalal

FALATOZÁS

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

10 mandula
1 alma fahéjjal

A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket