Bikini figura - természetes táplálék a karcsú derékért

Az étrendről és a fogyásról minden bizonnyal a kalóriaszámolásra, az absztinenciára és a korlátozásra kell gondolni. És valószínűleg sokaknak már rossz tapasztalataik voltak a különféle étrendekkel kapcsolatban. Legalábbis a statisztikák beszélnek róla.

Ha valóban meg akarja változtatni az életét és véglegesen lefogy, akkor most félre kell tennie ezeket a tapasztalatokat és gondolatokat. Felejts el mindent, ami még nem vezetett el a sikerhez. Hagyja abba a kalóriaszámlálást, és kezdjen el helyesen enni.

Egyél karcsúan

A rendszeres étkezés a lehető legrövidebb időn belül a legfontosabb. Csak azok fogyhatnak, akik eleget esznek. Ez elsőre paradoxonnak tűnhet, de a testnek valójában rendszeresen szüksége van ételre, hogy az anyagcsere megfelelően működjön.

A jobb megértés érdekében fékezzük hátulról a lovat. Mi történik, ha szabálytalanul és mindenekelőtt túl kevés energiát fogyaszt? Nem, a test ekkor sajnos nem égeti el a testzsírt, bár zsírtartaléka rengeteg energiát tartalmaz. Égő izomfehérjét éget.

Ez az ősi génjeinknek köszönhető. Testünk a kőkorszak óta a túlélésre és az energia bunkerekre irányul. Abban az időben elengedhetetlen volt a túléléshez. Valódi éhínségben, amely több napig tart, a testnek szüksége van zsírtartalékaira a túléléshez.

De a túléléshez az is szükséges volt, hogy minden felesleges energiafogyasztót lecsökkentsenek. Ha nincs rendszeres energiaellátás, a test csökkenti az anyagcseréjét, és megtakarításra vált. Csak a legfontosabb szervek vannak megfelelően ellátva. Az energia-guzzlerek viszont csökkentek.

Mivel izmainknak nyugalmi állapotban is sok energiára van szükségük, szervezetünk válság idején csökkenti izomtömegét. Az izomfehérje felszabadul és éget az anyagcserében, bár elsősorban építőanyagként lenne rá szükség.

Az ősgéneket nem lehet becsapni

Az éhínség elmúltával az anyagcsere lassan újra beindul. De már nem éri el az energiaszintet, mint korábban, mivel az izmok csökkentek. Ez történik minden olyan étrenddel is, amelyet eddig kipróbált. Problémás területek helyett lehet, hogy összezsugorította karcsúsító izmait.

Ha ehelyett rendszeresen étkezik, a test észreveszi, hogy mindig elegendő energiával rendelkezik, és megengedheti magának azt a luxust, hogy csökkentse zsírtartalmait. Ez akkor is igaz volt, mint ma. Tehát nem diéta, hanem az étrend megváltoztatása a helyes módszer a bikini alak elérésére.

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy melyik étrend megfelelő az Ön számára? Az, hogy alacsony a szénhidráttartalmú, a vegán vagy a kőkorszak, nem igazán számít. Valamennyi fogalom hasonló megközelítésű és többé-kevésbé szigorú. Szemléletem az összes fogalom pozitívumait veszi át, de kevésbé dogmatikus.

Kivételek megengedettek

Alapvetően bármit megehet és megehet, amihez étvágya van. De attól függ, mikor eszi meg. Fogyáshoz napi három klasszikus ételt ajánlok. A reggelinél minden megengedett, de a nap folyamán lassan csökkentenie kell a szénhidráttartalmat.

A leggyorsabb fogyást akkor éri el, ha este elhagyja a szénhidrátokat. Ez azt jelenti: este nincs tészta, kenyér, rizs, burgonya és édesített ital vagy alkohol. Ehelyett húsnak, halnak, zöldségeknek és salátának kell lennie a tányéron. Gyümölcs is megengedett.

Annak érdekében, hogy ez a változás könnyebb legyen az Ön számára, ezt például csak munkanapokon gyakorolhatja. A hétvégén egy-két bűnös nappal kényezteted magad. Ez nem fogja teljesen hátráltatni, de fontos a fejed számára.

Az étrend megváltoztatása nem összeomlási diéta, hanem hosszú távú és mindenekelőtt fenntartható eredmények elérését célozza. Ha csak néhány hét van hátra a tengerparti vakációra, akkor lemondhat néhány napos bűnt, de alapvetően a koncepció marad. Már jó úton jársz.

A természetes étrend felé vezető második lépés valamivel kiterjedtebb. Génjeink alig változtak a kőkorszak óta, míg étkezési szokásaink az utóbbi évszázadokban jelentősen megváltoztak. Korábban a barlanglakók biztosan sokat mozogtak néhány kalóriaért, ma már csak a telefonért kell nyúlniuk, és a magas kalóriatartalmú pizzát szállítják.

Böjt helyett természetes módon egyél

De nemcsak az élelmiszerek elérhetősége, hanem az összetétele is megváltozott. Korábban az emberek természetesen ettek. Azt ették, amit vadászni vagy gyűjteni lehetett, például húst, halat, diót, bogyókat, gyökereket és zöldségeket.

Amit azonban a primitív ember nem tudott, azok a tej- és gabonatermékek vagy az iparilag feldolgozott élelmiszerek voltak. Használhatóságuk ennek megfelelően rossz számunkra, mert a génjeink azóta alig változtak.

Tehát a karcsú bikini figura megszerzésének jó módja a természetes termékekre való visszatérés. Vásárolja meg a lehető legfrissebb ételeket, és vásárolja meg saját maga. És kerülje az olyan ételeket, amelyek egészségesnek mondják magukat. Csak az egészséges, ami természetesnek felismerhető.

Minden, amit az ipar feldolgozott, nem egészséges és természetes, kevésbé emészthető és hízhat. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia, de van értelme gyakrabban foglalkozni az étrenddel.

A fogyáshoz elegendő, ha rendszeresen étkezik, és nagyrészt kerüli az esti szénhidrátokat. Az egészségesebb életmód viszont magában foglalja az élelmiszerek tudatos kezelését is.

A bikini figurasorozat következő részében talál egy utolsó pillanatban készült edzéstervet a vakáció előtti utolsó 10 napra.