A 6 végső fogyókúra tipp és fogyás trükk 2017. 08. 21-től

Fogyni éhezés nélkül

A fogyásért is küzdenek, és az egészséges táplálkozáshoz keresik a megfelelő tippeket?

A „The Nutrition Plan” bestsellerrel megfelelő trükköket kínálunk az éhség nélküli, kiegyensúlyozott étrendhez, és a legjobb dolog az: Ezzel a lehető leggyorsabban lefogyhat!

Hogyan működik az éhség nélküli fogyás fogalma?

Itt vannak a lépések, amelyek segítenek a diéta sikeres működésében.

1. A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése

A nap elején mindenekelőtt erőre van szükséged, ezért azt kell enned, amit szeretsz - de ne túlzott adagokat, és csak akkor, amikor valóban éhesnek érzed magad, és nem azért, mert az óra mutatja az étkezést. Az étkezés 300 gramm körüli szintre tehető. Egyszerűen használja a józan észt - a mindennapi torta természetesen kontraproduktív.

Ne kezdje automatikusan a reggelit a keléstől számított első órán belül. Ez megakadályozza a jojó hatást és az éjszakai felkelés és koplalás közötti időeltolódást.

2. Mindig csökkentse a szénhidrátmennyiséget

Az ideális ebéd legfeljebb 30 gramm szénhidrátot tartalmazhat, és legfeljebb 300 gramm lehet - összehasonlításképpen: egy fagyasztott pizza vagy lasagna súlya körülbelül 300 - 400 gramm. Természetesen itt kevesebb a jobb, az étrendnek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és egészségesebbnek kell lennie.

3. Az éhség nélküli fogyás lényege: vacsora
A vacsoránál ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon 300 grammnál többet: Itt is minél kevesebb az étel súlya és annál kevesebb szénhidrát, annál jobb. Itt különösen fontos megakadályozni az összes szénhidrát, például tészta, rizs, burgonya vagy édesség fogyasztását.

4. Nincs nassolás!

E tippek betartása érdekében meg kell próbálni 4-5 órán keresztül semmit sem enni étkezés között.

Még éhes? Ezután próbáljon ki egy egészséges lehetőséget, például diót vagy gyümölcsöt. A kávé is segíthet a vágyakozás megelőzésében, de kérjük, tejszín vagy cukor nélkül!

5. A víz segít!

Hirtelen éhes vagy? Ezután igyon egy nagy bögrét, lehetőleg langyos vizet. Ez ügyesen segít az étvágyakban is. Minden étkezés előtt 0,3–0,5 liter víz elfogyasztása szintén segíti és feltölti a gyomrot. Végül, de nem utolsósorban egy liter 100 kalóriát éget el, ami természetesen praktikus is, igaz? Legalább napi 2-3 litert kell inni, ami szintén nélkülözhetetlen az éhség nélküli fogyáshoz.

6. Mérj hetente

Fontos, hogy mindig naprakész legyünk! A legjobb tennivaló: minden héten mérlegelje magát ugyanazon a napon ugyanabban az időben (mint reggel az első étkezés előtt), és használja a tiszta haladás mérésére.

Ez megmutatja, hogy működik-e a fogyás folyamata, van-e itt mit javítani, vagy ez a fogyás motivációja!

Még több tipp és finom recept a fogyáshoz?

Az éhség nélküli fogyás étrend-tervében mindenkinek vannak tippjei! A résztvevők átlagosan akár 8 kilogrammot is leadtak az első tizenkét nap során, a gyomor kisebb adagokhoz szokott és étrendjének megváltoztatásával javította életminőségét.

A könyv vegán receptekkel is kapható!

A könyvvel Ön is egy olyan közösség tagja, amely hasonló vagy akár ugyanazokkal a problémákkal szembesül, mint Ön: Az illetékes Facebook-csoport segít Önnek kérdéseiben és rendszeresen ad tippeket. A csere nagyon fontos, és így láthatja, hogy nincs egyedül a fogyás problémáival.

Megtalálta a motivációt a fogyásra, de nem a takarításra? Motivációs tippjeink!