Cukor: rabjaink vagyunk - 6 trükk a kapzsiság csalására és lefogyására

A cukor kövér és rossz fogakat okoz, megzavarja az anyagcserét és a bél mikrobiomját. Sokan ezért szeretnék lemondani róla - ha nem lett volna ez a visszafordíthatatlan vágy a nyúlós medvék és a csokoládé után. A cukrot nehéz legyőzni, de át lehet csalni.

A fagylaltnak meg kell szórni az öntetet, egy réteg porcukrot adunk a lekvárpalacsintához, és a házi kekszet vaníliás cukorba forgatjuk. Bárki, aki olyan nagylelkű a cukorral a mindennapi életben, valamikor problémát okozhat.

Mivel a cukor túladagolása - az élelmiszeripar szinte minden termékében megtalálható - az egészség kockázati tényezője: A cukor elősegíti az elhízást és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségeket, megerőlteti a vércukor-anyagcserét, ami cukorbetegséghez vezethet. Elsősorban azokat a bélbaktériumokat táplálja, amelyek károsítják az emésztőszervet, lassúvá és zsírossá teszik azt. A szájban található baktériumokat is táplálja, amelyek üregekhez vezetnek a fogakban.

A témában:

„Megízleljük” az agy cukros édességét

Általában a lehető legnagyobb mértékben kerülnénk az ilyen káros anyagokat. A cukorral azonban ez nagyon kevesen működik. Ennek pedig vannak okai:

Az egyetlen „édes” aroma stimulálja a dopamin felszabadulását, és ennek a közege a cukor. Az édes anyag aktiválja az agy jutalmazási rendszerét és biztosítja a jólétet.
A cukorhoz hasonlóan a cukor is kiváltja a vágyat: több belőle.
A jutalmazási rendszert különösen intenzíven stimulálja, ha a cukor zsírral kombinálódik. Ez megmagyarázhatja, hogy a csokoládét, a habot és a krémes tortát részesítjük előnyben.
A jó étvágy valamire, ami jólétet nyújt számunkra, független az éhségtől és a jóllakottságtól. Ez öröm kérdése.
Olasz kutatók erre kitalálták a "hedonista éhség" kifejezést. A jó ízlés öröme felülírta a jóllakottság érzését. Ez nem egy nem szeretett étkezésnél történt.

Hogyan javítja a megfelelő étrend az anyagcserét, az immunrendszert és a közérzetet - most a FOCUS PDF útmutatóban található.

A test soha nem mondja a cukorra: "Elég"

Az valami édes utáni vágyakozásnak anyagcsere-összetevője is van. Mivel az a tény, hogy egy darab csokoládé után nem állhatunk meg, hanem fokozatosan megehetjük az egész rudat, vagy megismételhetjük a fogást a gumicukrotartóban, amíg ki nem ürül, összefügg a vércukorszinttel.

A cukor túlfeszültség jelzi a hasnyálmirigy inzulin felszabadítását. A hormon csempészi a test sejtjeibe, a szervezetnek friss energiája van. De ez nem tart sokáig. A cukorenergia amilyen gyorsan csak elérhető, eloszlik. Azonnali cukorellátás kívánatos.

Súlyfigyelők (hirdetés)

Csak rövid ideig: Nincs regisztrációs díj és 1. hónap ingyenes!

Különösen az agyunk értékeli a cukor által rendelkezésre álló gyorsan elérhető energiát. Csak a szürke sejtek a napi energiaellátás körülbelül 20 százalékát igénylik. Még stresszesebbé válik.

A testnek nincs szüksége cukorra - szénhidrátokból szerzi be

Anyagcsere-szakértők szerint: A testünknek egyáltalán nincs szüksége cukorra. Minden szénhidrátforrásból megszerezheti a szükséges glükózt - egyszerűen ez nem történik meg olyan gyorsan.

A cukor radikális lemondásával fizikailag könnyű lenne megbirkózni, de a psziché számára nem: Azok, akik sok napi sok édes dolgot szoktak fogyasztani, egyenesen megvonási tüneteket okozhatnak: ingerlékenység, fáradtság, fejfájás. Az ízlelőbimbóinknak meg kell szokniuk a cukormentes ételeket is, például a cukrozatlan kávét vagy a tiszta natúr joghurtot.

Az egészség és az alak javát szolgálja a cukor koplalása

Aki gyorsan kitart a cukor mellett - ez magában foglalja a készételek, üdítők és egyéb szupermarket termékeinek elmaradását is, ahol a cukor az összetevők listájának élén áll - fontos egészségügyi javulásokra számíthatnak:

Három-négy nap elteltével az enyhült anyagcsere és a stabil vércukorszint napközben több energiával és éjszaka jobban alszik.
Egy hónap elteltével a bőr egyenletesebb, ha hiányzik belőle a gyulladást elősegítő cukor és a foltok. A szív halkabban ver, a vérnyomás jó tartományban stabilizálódik. A fogyás nyilvánvalóvá válik. Az általános erőnlét nő.
A nassolás azért is kevésbé szórakoztató, mert az ízlelőbimbók az édesített ételeket túl cukrosnak kezdik érzékelni.

Nyúljon be a zsákba a trükkök ellen a kapzsiság ellen

Az első cukrozatlan hetek megkönnyítése érdekében vannak olyan trükkök, amelyek elviselhetőbbé teszik a fogyókúrás étrendet, például:

Mozog! Ez elvonja a figyelmet, csökkenti a stresszt és jót tesz a testnek.
Csinálj valamit! A koncert vagy a színház jobb, mint a mozi, mert nem szabad ott falatozni.
Gyümölcs legyen a zsebében! Cserélje ki a zsebében, autójában vagy asztali fiókjában található csokoládét egy darab gyümölcsre - kevésbé édesre és ehető tálra, amely rostforrás.
Snack mini paradicsom vagy babarépa! Az egészséges rágcsálnivalók nagyon édesek.
Borsmenta kézre kész! A cukrozatlan pasztillák biztosítják a friss leheletet és a kellemes szájérzetet
Savanyú helyett édes! A keserű tartalmú ételek állítólag csillapítják az édesség iránti vágyat, mert ugyanazokat az ízreceptorokat foglalják el: olajbogyó, dió, cikória ... Érdemes kipróbálni.