EMS edzés otthon: a kis EMS eszközök képesek erre

Izomépítés áramütés útján - ez fájdalmasnak tűnhet, de ez az elektromos izomstimuláció alapelve, más néven EMS edzés. Az otthoni EMS eszközökre kereslet van. Itt megtudhatja, mire kell figyelnie vásárláskor.

Így működik az EMS képzés

Míg az izmok normális fizikai aktivitás során impulzusokat kapnak az idegektől, addig az EMS edzőeszköz impulzusai kívülről jönnek az úgynevezett stimulációs áram révén. Az izmok a könnyű elektromos túlfeszültségek következtében összehúzódnak, ugyanúgy, mint a fizikai aktivitásnál. Rendszeres használata esetén az EMS-edzés hatékonyan felépítheti az egész izomcsoportokat, és még a fájdalmas feszültséget is enyhítheti.

Szép mellékhatás: nő a kalóriafogyasztás, a bosszantó zsírlerakódásoktól könnyebb megszabadulni. Nem csoda, hogy egyre többen szeretnének EMS-eszközöket vásárolni annak érdekében, hogy otthon edzenek a kanapén. De van fogás.

Az EMS eszközök nem kezdőknek szólnak

Valójában két fogás létezik. Az első: Az EMS-képzés önmagában nem elég. Bár az EMS-eszközök rendszeresen használják az izmok növekedését, ez a fajta edzés csak az erőt és az állóképességet segíti elő az izomépítéssel. És ez is fontos, hogy valóban fitt maradjon.

A második fogás: Az EMS-képzést a szakembereknek egyedileg kell szabniuk, figyelembe véve az edző és intenzív felügyelet alatt álló személy egészségügyi követelményeit. Az EMS képzés egyáltalán nem alkalmas az Ön számára. Terhes nőknek, szívritmus-szabályozókkal és különösen epilepsziával küzdőknek meg kell tartaniuk a kezüket az áramütéstől.

Általános szabály a kezdők számára: Látogasson el egy EMS stúdióba hetente egyszer vagy kétszer 20 percnyi egységekért néhány hónapig, mielőtt izmokat építene az otthoni EMS eszközzel.

Különböző változatú modellek

Ha utána szeretne EMS-eszközt szerezni, először konzultálnia kell orvosával az egészségügyi problémák kizárása érdekében. Vásárlás előtt fontos alaposan összehasonlítani, az eszközök különböznek egymástól. A Slendertone gyártó például olyan EMS-eszközöket fejleszt ki, amelyek különféle testrégiók, például a has, a karok vagy a fenék speciális kiképzésére használhatók. Ide tartoznak a hasizom edzők, amelyekre övszerűen fel lehet csatolni.

Rugalmasabb az EMS trénereivel, külön gyártóktól származó elektródákkal, mint például a Beurer és a Dittmann. Az elektródák pénzpárnákon vannak, amelyeket a test különböző részeihez rögzíthet. Az EMS készülékek gyakran alkalmazhatók fájdalomterápiában is, ahonnan eredetileg a stimulációs jelenlegi kezelés származott. Végül vannak olyan funkcionális harisnyanadrágok és ingek, amelyek stimulátorokat (szárakat) használnak, amelyek mágnesesen kapcsolódnak a ruhához ragasztó elektródák helyett.

Nem számít melyik verziót választja, fontos, hogy kövesse a gyártó használati utasítását. A kezdők gyakran alábecsülik az elektromos izomstimuláció erejét, ami csak bizsergésként érzékelhető. Ha túl sokáig, túl gyakran vagy túl intenzíven használja az EMS-eszközöket, akkor izmait jobban károsíthatja, mint jót teheti.