Ezért nem szabad a hétvégét a kanapén tölteni

Egy tanulmány valami meglepő dolgot mutat: a testmozgás fontosabb a hétvégén, mint a héten

hétvégét

Kérem, mozogjon

Óriási a kísértés: Mozgalmas hét után csak egy hétvége a kanapén heverészés csábítóan hangzik és igazán csodálatos. A testének azonban rosszul jár.

Ha a két szabadnapot kanapékrumpliként tölti, az egész hétnél jobban károsítja a testét, ami gyakran előfordul sok mozgás nélkül az íróasztalnál töltik. Ezt most egy tanulmány kimutatta.

Csak 20 perc különbséget jelent

A Dél-Karolinai Egyetem tudósai megállapították, hogy szombaton és vasárnap 20 perc fizikai aktivitás óriási változást hozhat. De sokan nem találják meg a motivációt erre. (Itt elmondjuk, hogyan lehet legyőzni gyengébb önmagát.)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ez a rövid aktivitási periódus több mint egy kilogramm súlycsökkenéshez és a testzsír 1,6 százalékos csökkenéséhez vezet egy év alatt. Ami nem hangzik soknak, óriási különbséget jelent a szív egészsége szempontjából. Az izgalmas, hogy a tanulmány szerint ugyanez a hatás nem jelentkezik, ha a héten 20 perces tevékenységeket végez.

A kutatók ezt azzal indokolják, hogy sok ember kevesebb vagy egészségesebb ételt fogyaszt a héten. A testmozgás hiánya így ellensúlyozza az olcsóbb étrend. Hétvégén azonban sokan belemerülnek egyik vagy másik "bűnbe". Ha nincs további gyakorlat, akkor a kilók gyorsan felhalmozódnak.

Nem feltétlenül sportnak kell lennie

A 20 perc csak egy apró töredéke a hétvégének, amelyet mindenkinek el kell töltenie az egészsége és az alakja érdekében. Aki igazi sportgondolat, ezzel vigasztalódhat: A 20 perc állhat házimunkában vagy egy kellemes sétában is.

A tanulmányhoz a tudósok 332 20 és 35 év közötti embert vizsgáltak étkezési szokásaik és sajátjaik szempontjából Tevékenységek a héten és a hétvégén. Ezenkívül a tesztalanyok súlyát háromhavonta feljegyezték.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket