Fitt és szép: 6 táplálkozási tipp a nyárra

Ezekkel a táplálkozási tippekkel a test alkalmassá válik a nyárra - nagy erőfeszítések nélkül vagy apró finomságok nélkül!

tipp

Minden nyáron: A jobb testérzet érdekében a mindennapi életben elegendő sportra és testmozgásra figyelünk, kiegyensúlyozott táplálkozási tervet készítünk és olyan célokat tűzünk ki, amelyek gyakorlatilag kudarcra vannak ítélve. Az első csúsztatás gyorsan megtörtént: mozgalmas napkezdés, túl sok tennivaló a listán, és ebéd helyett elég egy egészségtelen harapnivaló, és az összes találkozó miatt a képzés átugrásra kerül.

Nincs több diéta - 6 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz

E frusztráció ellen segít reális és hosszú távú célok kitűzésében. Arra kell összpontosítani, hogy valami jót tegyen a testének és a lelkének, vigyázzon magára és szánjon rá időt. A siker alapja a gyötrelmes éhség-diéták helyett a tudatos étrend. Könnyebbé válik a megfelelő konyhai eszközök használata, amelyek az alapanyagok friss és ízletes elkészítését teszik gyerekjátékká. A nagy teljesítményű keverő, például a Vitamix vagy más márkáktól, ésszerű vásárlás az étrend hosszú távú megváltoztatásához.

Bye bye yo-yo effektus!
1. tipp: Lépésről lépésre - inkább apró lépéseket tegyen, semmint semmit

Ha valamit meg akar változtatni a táplálkozás terén, gyakran túl sokat vállal. Tehát gyorsan arról van szó, hogy feladja ahelyett, hogy jól érezné magát. Kiegyensúlyozott étrend mellett a több több! Több tápanyag és több íz. Ezt apró lépésekben is felfedezheti, például úgy, hogy hetente kétszer elvesz valamit, amit maga készített fel ebédre, és tudatosan élvezi.

Egészséges reggeli a mértéktelen evés ellen!
2. tipp: Smoothie kifli helyett - gazdag kezdet a napnak

Az egészséges táplálkozás felé tett jó lépés a tápláló reggeli. És ezt megteheti anélkül, hogy korán kelne és unalmas felkészülés lenne: Egy turmixhoz például tegye a friss alapanyagokat, például gyümölcsöt, zöldséget, de magokat, mandulatejet vagy joghurtot is egy nagy teljesítményű keverőbe, és az egészséges reggeli pillanatok alatt készen áll. És ha nagyon gyorsan kell mennie, a turmix tökéletes útközben. A receptek sokasága és a kísérletezés öröme sokféleséget hoz reggel.

Friss, egészséges és adalékanyagok nélkül!
3. tipp: tápanyag-frissítés tésztaszószokhoz, reggeli lekvárhoz és még sok máshoz.

Szinte minden étel tápanyaggal javítható. Pürésítse és fagyassza le a turmixgépben a friss, vitaminokban stb. Gazdag zöldségeket. A tápanyagok és a friss íz megmaradnak, és szükség esetén felhasználhatók levesek, szószok vagy rakott ételek finomítására. Az édesszájúak számára a lekvárok is nagyon egyszerűen elkészíthetők, például eperből, a superfood chia-val. A recept a cikk végén található!

Egészséges harapnivalók - lelkiismeret nélkül!
4. tipp: Müzliszelet, szép krémek és hasonlók a vágyakozás ellen

A nassolás megengedett, amikor megjön az étvágy. Nem szabad azonban chips és csokoládé lenni, ha ennyi finom és egészségesebb alternatíva van: például finom energiabálak, vagy házi granola rúd, vagy - a forró nyári napokra tökéletesen - jéghideg, pürésített gyümölcsből készült szép krémek.

Házi készítésű - adalékanyagok nélkül, csomagolási hulladék nélkül
5. tipp: Az összetevőket frissen dolgozza fel - finomabb és jobb

Egy pillantás a szupermarket csomagolt termékeinek összetevőire, és étvágya meghal: tartósítószerek, ízfokozók, adalékok. Számos étel, például dióvaj, mandulavaj vagy gluténmentes liszt gyorsan és egyszerűen elkészíthető nagy teljesítményű keverővel. Így biztos lehet benne, hogy csak olyan összetevőket használnak, amelyeket maga szeretne megenni. Jobb ízű és gyakran még olcsóbb is.

Természetes aromák az intenzív ízért
6. tipp: Nagyon finom: Fűszerek és pácok unalmas ételek helyett

Saját fűszerkészítményei és keverékei a különleges ízélmény érdekében: Egyszerűen vásároljon egész fűszereket, pörkölje meg és maga őrölje porrá. Ez egyedi fűszerpasztákat és pácokat hoz létre 100 százalékos ízlés érdekében a tányéron! Különböző kombinációk és keverékek finomítják minden ételt - szórakoztatóvá téve az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást!
Tipp: Használjon jó, nagy teljesítményű keverőt keményebb fűszerekhez, például szerecsendióhoz.