Fogyás nélkül fogyasszon egészségesen

Tag 2014.08.02 óta
2 hozzászólás (ø0/nap)

Szia:)
Ahogy a cím is sugallja, szeretnék egészségesebbet enni fogyás nélkül. Utána már bejártuk a fórumot, de a legtöbb téma az egészséges táplálkozás a fogyás céljából.
Rólam: diák vagyok, az elején 20 és 48 kilós.

Most eszem:. reggelire: semmi, és néhány korty tea
. Ebédre: amikor egyetemen vagyok, elmegyek a legközelebbi élelmiszerboltba, és veszek magamnak egy Kornspitz-t sóssal és sajttal, ásványvízzel és banánnal (vagy mandarinnal), és hébe-hóba édes.
amikor otthon vagyok: tészta mártással vagy hús burgonyával (de ritkán bármi mást)
. este: többnyire normál kenyér szalámival, sonkával vagy kenettel

Az a tény, hogy nem reggelizek, reggel nagyon éhes, ezért csak gyengén tud koncentrálni. Ebédidőben már nem látok tésztát, majd 2-3 órán át viszonylag gyorsan újra éhes leszek. Ezenkívül étkezés után mindig valami édesnek érzem magam (ez nem megfelelő étel?)

Remélem tud adni néhány tippet a kiegyensúlyozott reggelihez, ebédhez és vacsorához fogyás nélkül:)

Tag 2011.04.23-tól
797 hozzászólás (ø0.23/nap)

talán kipróbálod a tészta teljes kiőrlésű változatát, akkor az édesség utáni vágyad már nem lehet olyan erős.
Reggel jó lenne, ha eszel valamit. Még akkor is, ha csak egy banánról van szó. Vagy gyorsan elkészíthet magának egy kvarkot müzlivel, amely sokáig jóllakik és gyorsan elkészül.

Kenyérre szalámit és zsíros dolgokat hagynék ki. Tehát lehet vajat venni, de zsíros kolbászt nem.
Szeretem a húst burgonyával. Változhat a húson is (sertés, baromfi, marhahús), burgonyával is különféle variációkat készíthet. A sült burgonya nagyon gyorsan megy, vegyes salátával és egy darab hússal, tökéletes.

Ha azonban ebédre tésztát eszel, este nem ennék krumplit. Nagy szénhidrát rajongó vagyok, de akkor nincs szükség túl sok jó dologra. Különösen tavasszal/nyáron a friss saláták vagy gyümölcsök csodálatosak az asztalon.

2012.10.22. Óta tag
179 hozzászólás (ø0.06/nap)

Szerintem mindenképpen reggeliznie kell - mit szólnál egy müzlihez, vagy ha ez neked túl sok munka, csak egy vagy két banán, akkor töltenek meg és sokáig tartanak.

Nem tudom, mi az a Kornspitz, és ezért nem tudom megítélni annak egészségét, de azt mondanám, hogy ha ez az egyetlen egyetemi ebéd, akkor időről időre érdemes esetleg változtatni, vagy magaddal hozni a saját ebédedet. Vlt. Saláta vagy zöldségleves termoszban? Otthon azt tanácsolom, hogy elsősegélynyújtás céljából váltson teljes kiőrlésű tésztára, egészségesebbek és hosszabb ideig is jóllaknak. Esetleg készíthet magának porcelán serpenyőt, felvághat zöldségeket, hozzáadhat húst, ha úgy tetszik, fokhagymát és chilit, esetleg gyömbért, mindet a wokban (vagy egy nagy serpenyőben), és VK rizzsel estig tele leszel . Este adnék még egy kis zöldséget, hacsak nem akarsz főzni.

Tag 2008.07.23-tól
14,121 hozzászólás (ø3.13/nap)

- Nem engedhetem meg magamnak, hogy ügyvédekkel vegyem körül magam, akik minden nap elmondják, mit nem szabad megtenni. "
Lee Iacocca

A rossz szakács még mindig válhat valamivé, a rossz termékek pedig soha semmivé!