Fogyjon az intuitív étkezés révén: működik?

A stressz és a szokás gyakran a hűtőszekrényhez vezet. Nagyon könnyű lefogyni néhány kilót, ha figyelünk testünk alapvető szükségleteire. Hogyan működik? Beszéltünk erről egy szakértővel

Intuitív étkezés: Így van!

"Egyél intuitívan, felejtsd el a diétákat" - így hirdeti az "intueat" táplálkozási program. 12 hét alatt, mentális edzéssel és célzott gyakorlatokkal, tudatos étkezéssel kell lefogynunk. Miért nem kell tartanunk a kezünket a csokoládétól, és mi teszi a módszert annyira sikeresé: Mareike Christina Awe alapító magyarázza nekünk.

Freundin: Mit jelent "intuitívan" enni?

Mareike Christina Awe: Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy megtanulod érezni, hogy a tested valójában mit képes újra megtenni. Enni, ha éhes vagy, és enni, amire a testednek valójában szüksége van.

Freundin: Ez tehát visszatérés a test igényeihez?

Mareike Christina Awe: Egyetértek. A gyerekek nagyon jó példa erre. Megszületett és jól alkalmazkodhat testének igényeihez. Idővel egyre több szabályt adunk hozzá. Például: "Egyél üresen a tányérod", "Reggeli nélkül nem hagyhatod el a házat", "18 óra után nem fogyaszthatsz több szénhidrátot". Ezek oda vezetnek, hogy elveszítjük a test iránti természetes érzést.

Freundin: Hogyan jutott eszedbe egy táplálkozási program kidolgozása?

Mareike Christina Awe: Öt évvel ezelőtt fedeztem fel magam számára az intuitív étkezést. Nem voltam túlsúlyos, de kényelmetlenül éreztem magam, mert néhány kilóval túl sokat voltam. Orvostanhallgatóként sokat olvastam és kutattam az intuitív étkezésről. Ennek eredményeként 10 kilót fogytam anélkül, hogy hosszú távon bármit is feladtam volna. A probléma az: az összes étrend több mint 90 százaléka nem működik. Tehát nagyon szerettünk volna segíteni az embereknek, és kifejleszteni valamit, ami működik.

Freundin: Különböző típusú éhségekre osztod a programodat, és azt mondod, hogy a legnagyobb ellenségünk az úgynevezett "szellemi éhség".

Mareike Christina Awe: . ez igaz. Van "testéhség" és "jelentéséhség". A fizikai éhség fokozza az érzéki éhséget. Ha éhes, még intenzívebben érzi az étel illatát és ízét. Amikor az érzékszervi tapasztalatok alábbhagynak, rájön, hogy a testnek elegendő volt. És akkor következik a "szelleméhség". Ez bármilyen éhség, ami miatt anélkül eszel, hogy fizikailag éhes lennél. Ez magában foglalja a szokást. Például a moziban lévő pattogatott kukorica, a chips a televízió előtt. De ezek közé tartozik a stresszből, a frusztrációból vagy az unalomból való étkezés is. A diétával járó "áldozati éhség" szintén rossz. Ha viszont megengeded magadnak, hogy egyél, amit csak akarsz, a probléma gyorsan megoldódik.

barátnő: Bármilyen étel megengedett?

Mareike Christina Awe: Igen, nem kell csokoládé nélkül menni, amikor a teste ezt kéri. De amikor megtanuljuk hallgatni a testünket, rájövünk, hogy a legtöbb esetben valami frisset, egészségeset akar. (D) megjegyzés. Szerk .: Ezek az ételkombinációk megkönnyítik a fogyókúrát)

Freundin: Tehát nem a "fogyás" témához közelít receptekkel és táplálkozási tervekkel, hanem pszichológiai szempontból?

Mareike Christina Awe: Egyetértek. Étkezési döntéseink több mint 90 százaléka a tudatalatti által történik. Ezért valójában csak akkor haladhat ezen az úton, ha tartós változást szeretne elérni a viselkedésben. A probléma az is: Sokan esznek, amikor stresszesek. Programunkban valóban időt szán magára. Az öt perces szünet jelentősen csökkenti a stressz szintjét. A testmozgás szintén enyhíti a stresszt, de ez nem kötelesség számunkra.

barátnő: Van-e sürgősségi tippje a sóvárgásra?

Mareike Christina Awe: Összességében az intuitív étkezés általában megakadályozza a vágyakat. Van egy 5 perces sürgősségi gyakorlatunk is. Ez egy hangképzés, amelyet bármikor meghallgathat. Így lehet megszabadulni a késztetéstől, hogy gyorsan egyél valamit.