OMAD diéta: Ezért kritizálták ezt a fogyókúrás étrendet!

Az OMAD diéta a fogyás gyors sikerét ígéri napi egy étkezéssel. De: Ez egészséges lehet?

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ha napi egy étkezést kellene választania, mi lenne az? Milyen étel kerülne a tányérra? Bár általában nem szükséges ezt a döntést meghozni, az OMAD étrend a modellen alapszik, hogy segítsen gyorsan és hatékonyan fogyni. Ezzel a diétával csak egy ételt eszel naponta - de kalóriakorlátozás nélkül választhat, amit csak akar. De: egészséges lehet-e ez a diéta? Vagy ez a fogyás kockázatos módja?

A trend étrend és az egészségügyi kockázatok között elmagyarázzuk, miért nem szabad az OMAD étrendet követni a gyors fogyás érdekében, és milyen formában lehet alkalmas a hosszú távú fogyásra.

Napi egy étkezés: Mi áll a gyors fogyást ígérő OMAD étrend mögött?

Az OMAD rejtélyes rövidítése valójában az "Egy étkezés naponta" kifejezést jelenti, amely egyúttal meg is magyarázza ezt az étrendet. Mert itt teljesen el kell hagynia az ételt a gyors fogyás érdekében, és csak egy ételt kell enni naponta. Az étrend koncepciója szerint azonban ezeket választhatja és korlátozás nélkül élvezheti. Jelentés: Ha nem lehet pizza vagy tészta nélkül, akkor is eheti ezeket az ételeket. Az étrend az időszakos böjt elvéből származik, és ez a legradikálisabb formája az ilyen típusú étrendnek, mert: Az OMAD-diétával csak napi egy órán keresztül lehet enni valamit, és a következő 23 órában minden étkezésről és rágcsálnivalóról le kell mondania. Tehát csak nyilvánvaló, hogy ilyen korlátozott ételfogyasztással különösen gyorsan lehet fogyni - de ez ugyanúgy, mint egészséges.

A 16: 8 módszerrel vagy az intermittáló böjt egyéb változataival szemben az egészséges táplálkozás az OMAD diétával teljes mértékben megakadályozható - ez természetesen biztosítja, hogy a változásokat gyorsan láthassa a mérlegen, ugyanakkor veszélyeztet néhány hiánytünetet és garantálja a jo -Hatás. A rendkívüli kalóriadeficit miatt elképesztő mennyiséget veszíthet néhány nap alatt, de ez természetesen nagyon megerőltető, sőt veszélyes a szervezet számára. A fogyás egészséges módja érdekében ezért tanácsos más étrendet választani az intermittáló éhgyomri csoportból, és elhatárolni az OMAD modellt, amelynek gyors hatása a médiában jelenleg annyira népszerű.

Egészségesen fogyni: Ezen okok miatt nem szabad követni az OMAD diétát!

Napi egy étkezés? Határozottan nem elég. Mivel ez nemcsak a testet gyengíti, hanem negatívan befolyásolja az anyagcserét, az immunrendszert és a pszichét. Ezenkívül az OMAD diéta hosszú távú étkezési rendellenességekhez vezethet, például anorexiához, és irreális kapcsolatot teremthet az egészséges étrenddel. Természetesen érthető ennek a diétának a vonzereje, elvégre valóban gyorsan fogyhat vele, és egy szempillantás alatt csökkentheti a ruhaméretét - de a jojó-hatás is a kezdő blokkokban van. Mivel egy ilyen csökkentett étrend mellett a szervezet vészhelyzetbe kerül, és leállítja az anyagcserét annak érdekében, hogy az összes kalóriát a tartalékokban tárolja. Az OMAD-étrenddel valójában csak rövid távon, és nem hosszú távon fogysz, mert amint újra normálisan étkezel, a lefogyott súly egyenesen a csípődre kerül. Ezért ajánlásunk: Bár az időszakos böjt egyéb formái meglehetősen egészségesek lehetnek és hosszú távon segítenek a fogyásban, az OMAD diéta abszolút nem ajánlott - csak az egészségét kockáztatja, és étkezési rendellenességet kockáztathat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Az OMAD-étrend egészséges betartására azonban van egy lehetőség: Eszerint nem teljesen a táplálkozás ezen radikális formája szerint él, hanem csak ennek az elvnek megfelelően vezet be heti egy-két napot, és egyébként normális arányban, kiegyensúlyozottan táplálkozik. Ez időt ad a testnek az emésztésre és a regenerálódásra, valamint kompenzálja a lehetséges egészségtelen napokat. Itt azonban két szabályt kell betartani: Egyrészt az OMAD-napok nem követhetik egymást, másrészt figyelni kell a test jeleire és abba kell hagyni a diétát, amint kényelmetlenül érzi magát tőle. Mert: A fogyás során mindig a jólétre és az egészséges életmódra kell összpontosítani, és nem a vágynak, hogy megfeleljen egy bizonyos szépségideálnak!