Fogyás: Hogyan lehet karcsú az ünnepek alatt

Ezzel a 30 tippel nem kell semmit sem nélkülöznie a karácsonyi szezonban

Forralt bor, mézeskalács és marcipán stollen: A karácsonyi finomságokban valóban minden megtalálható! Eláruljuk, hogyan lehet sajnálkozás nélkül ünnepelni Adventben .

Így szabadulhat meg az étvágyaktól

1. Aludj eleget

ki éjjel legalább hét órát alszik, kevésbé küzd a stresszel kapcsolatos fontokkal. Fáradt állapotban felszabadul a "hizlaló hormon" inzulin, amely emeli a vércukorszintet és sóvárgást okoz.

2. Sütősütő fény

A karácsonyi sütikhez vaj helyett használjon félzsíros margarint vagy joghurtos vajat. A akár 86 gramm zsírt takarít meg tésztánként.

3. Forró citrom

Miután felkelt egy házi forró citrom ital. Ily módon az emésztőenzimek teljes lendületbe kerülnek.

4. Menj ki a házból

Tegyen valami jót a keringésnek és egyúttal fokozza az anyagcserét. Tervezzen egyet minden étkezés után Öt perces séta a friss levegőn a.

5. Szuperételes vöröskáposzta

A gyógynövény tele van fontos vitaminok és ásványi anyagok mint a C-vitamin, magnézium, kálium, cink és vas. Ez alacsony kalóriatartalmú és sokáig jóllakik.

6. Kevesebb alkohol

Igyon forralt bort mindegyik előtt egy pohár vizet. Ez azt jelenti, hogy automatikusan kevesebbet iszik, és felesleges kalóriákat spórol meg.

7. Keserű befejezés

Az ünnepi kiadós ételek nehézek lehetnek. Megszabadulni a teltség érzésétől, elindítani az emésztést és megakadályozni a sóvárgás támadásait Keserű anyagok (például a BitterLiebe-től) ideál. Csak evés után vegyen be néhány cseppet naponta, és rövid idő után jobban érzi magát.

8. Szerecsendió

Ízesítse az ételt szerecsendió. Az illóolajok serkentik az emésztést és lazítóan hatnak a belekre.

9. Ruha trükk

Tárcsázza a következő partit szorosan illő ruha. Tehát még csak nem is fog kísértésbe esni, hogy szendvicsekkel tömje meg magát, hanem automatikusan lelassítja.

10. Gyorsétterem

Neked muszáj ne hagyja ki a pizzát, krumplit vagy hamburgert. Kihez 70 százalékban egészséges táplált, akár 30 százalékig is lakmározhat.

Vásárlás kardió edzésként

11. Gratinálás

Egy kiadós zöldséges rakott íz még jobb, ha ropogós sajtkéreg van. Ezzel takarít meg zsírt a felét zsemlemorzsával helyettesítette.

12. Narancs

C-vitamin zsírégető! Egy pohár frissen facsart narancslé evés előtt biztosítja az ételek gyorsabb emésztését.

13. Nyüzsgő trükk

Az igazi stressz árt az alaknak! Ha azonban saját akaratából kapcsol be egy sebességfokozatot, akkor fokozza az anyagcserét.

14. Sült

A hús tépéséhez meg kell Ásványvíz kipróbál. Ez körülbelül tíz gramm zsírt fog megspórolni evőkanál vajon vagy olajon.

15. Csillagánizs

A Téli fűszer tartalmaz Anethole és biztosítja, hogy jobban el tudjuk viselni a zsíros ételeket.

16. Ajándékok vásárlása

Nem csak szórakoztató, hanem energiát is éget. Ban ben 40 perc kb. fogyasztasz 100 kalória.

17. Fürdés

Tömör kötőszövet esetén: kényeztesse magát forró fürdővel Lófarok! Készítsen belőle teát, és öntse a főzetet a fürdővízbe.

18. Alacsony hús

Adventi terv három vegetáriánus nap egy hét. Ez nemcsak kalóriát spórol meg, hanem a beleket is.

19. Limit választás

Ha nem maga süt sütit, bevásárlás közben használhat trükköket: Ügyeljen arra, hogy ne használjon túl nagy vegyes táskát. Mert minél nagyobb a választék, annál többet eszel. Ehelyett korlátozza magát erre két különböző típus.

20. Téli sportok

Tudta, hogy síel Égjen akár 1000 kalóriát két óra alatt? Alternatív megoldásként sétálhat a hóban. Átlagosan fogyasztasz 250 kalória óránként.

Takarítson meg kalóriákat a karácsonyi vásáron

21. Fahéj

A ázsiai fűszer Nem csak csodálatosan illatozik karácsonyra, hanem a valódi alakerősítő. Mivel csökkenti a vércukorszintet és szabályozza az étvágyat.

22. Korcsolyázás

Le a jégre! Csak 20 perc használsz körül 100 kalória. Ezzel már majdnem fél forralt bor van.

23. Kardamom

A Indiai kapszula gyümölcs illóolajokat tartalmaz, amelyek serkentik a nyál, a gyomor és az epe szekrécióját, és így elősegítik az emésztést. Egy kapszula együtt friss gyömbér Forralj, kész a figuratea.

24. Adventi naptár

A kis ajtó mögött csokoládéval ellátott naptár helyett váltson alternatívákra: ma már tea, fűszer vagy akár Szépségnaptár.

25. Hagyma

Ne féljen az üvöltő izzóktól! A hagyma segít abban, hogy mit tartalmaz Allicin amikor dehidratál és serkenti az emésztést. Antibakteriális hatással is rendelkeznek.

26. Forralt bor helyett puncs

Az alkoholmentes gyermek puncs 250 helyett csak 250 körülbelül 150 kalória. Ha nagyon szeretne valamit alkohollal, akkor a grog (160 kalória) vagy a Jagertee (104) is lehetséges.

27. Pörkölt gesztenye sült mandula helyett

A gesztenye sok rostot tartalmaz, és sokáig jóllakik.

28. Zsír helyett krepp

Az almaszószos palacsinta zsírt és cukrot takarít meg.

29. Grillezett steak bratwurst helyett

Így sok jó fehérjét kap a rossz zsírok helyett.

30. Sült krumpli krumpli helyett

Válasszon egy sült krumplit gyógynövénykvarccsal.

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: