Fokozza a zsírégetést: Hogyan indítsa el az anyagcserét

A szalonnának mennie kell: Sokan nem csak az újévre gondolnak. A siker receptjeként gyakran mondják, hogy fokozni kell a zsírégetést. De vajon lehetséges-e ez, és ha igen, hogyan?

fokozza

Fokozhatja a zsírégetést?

Néhány tipp remekül hangzik, de a gyakorlati tesztek során hamar forró levegőnek bizonyulnak. Ez gyakran fordul elő a fogyás témakörében is: aki bizonyos ételeket eszik, állítólag ennek következtében fogyni fog. Azok a diéták, amelyek sok citromot, ananászt és papayát tartalmaznak az étlapon, olyan italok, mint a zöld tea és a fűszerek, például a gyömbér, zsírégetőként működnek.

Sajnos ez nem működik. A fűszeres ételek kalóriát égetnek el, alig említendő mennyiségben, és az egyoldalú, alacsony kalóriatartalmú étrend hiányállapotba hozza a testet: ha ismét normálisan étkezik, kétszer-háromszor mindent visszakap és a hírhedt jo-jo hatás jelentkezik.

A sport, mint természetes zsírégető

Jó hír: Fokozhatja a zsírégetést, de nem bizonyos ételekkel külön, hanem testmozgással. A testmozgás aktiválja az anyagcserét, és a test felhasználja az energiát, amelyet szénhidrátok, zsírok és fehérjék révén ad. Kocogás közben nem kell órákig kerékpároznia, vagy új személyes csúcsokat felállítania. Elegendő a mérsékelt testmozgás, amelynek során nem teljesen kifullad a légzés, és a pulzus nem száguld.

Ideális esetben ötvözi az állóképességi sportokat az erőnléti és erőnléti edzéssel, mert az izomtömeg minden grammja több kalóriát is éget: akkor is, ha alszik vagy ül a kanapén. Egyébként, ha elsősorban hasi zsírt akar égetni, akkor a ropogás és hasonló gyakorlatok önmagukban nem fognak sikerülni. Az átfogó csomagnak megfelelőnek kell lennie, vagyis több energiát kell felhasználnia, mint amennyit étellel fogyaszt.

Az evés és az ivás stimulálhatja a zsírégetést is

Gyakoroljon rendszeresen, ezért tegye meg az alapját a zsírégetéshez. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő italok erre épülnek. Egyszerű otthoni gyógymód a sok ivás. A cukros italokhoz képest a víz és a cukrozatlan teák kalóriát spórolnak, és segítenek a fogyásban.

Az evés megfelelő ideje szintén hosszú utat tehet meg. Ne fogyasszon bárokat vagy hasonlókat edzés előtt, de tartson két órát az utolsó étkezéstől. Edzés után ne üsse meg, egyen normál adagokat. A fehérjében gazdag étrend előnyösebb, mint a szénhidrátban gazdag étrend az izomregeneráció elősegítése érdekében, és nem lassítja a még mindig zajló zsírégetést.