Mit visel, ha fagyos hőmérsékleten kocog?

Az edzőtermek télen túlzsúfoltak. Sebaj: csak menjen ki a friss levegőre! A csúcstechnológiájú sportruházat címkéjének alapítói megmagyarázzák, miért is a kocogás a legjobb ötlet akkor is, ha fagypont alatt van.

Az Aeance koncepció: darab minden sportághoz. A megjelenés ezért egyszerű

Az év elején a fitneszstúdiók szörnyűek. Mert mindazok az emberek vitatkoznak az ottani felszerelésekről, akik január 1-jén hirtelen úgy döntöttek, hogy feltétlenül nagyon gyorsan akarnak fitnesz lenni. Nem, tényleg nem kell részt vennie. Általában csak mozogni lehet - kívül, friss levegőn. Nem kerül semmibe, és sokkal jobb a vérkeringésének, mint taposni a tapadós futópadokat a dohos "tornateremben".

A sport témájáról gyakran eltérnek a vélemények. Ha azonban csak a hideg tartja távol az embereket a kocogástól, akkor minden egyértelmű: néhány tipp és megfelelő ruházat mellett a téli kocogás sem probléma.

Két szakértő elmagyarázza, hogyan kell helyesen megközelíteni a szabadtéri sportprogramokat: Nadine Baier és Arendt van Deyk két évvel ezelőtt megalapították a fenntartható csúcstechnológiai sportdivat, az Aeance címkét - és ambiciózus amatőr sportolók. Fut és túrázik a hegyekben, ő versenykerékpárral jár. Természetesen fagyos hőmérsékleten is. És nem, a sport iránti lelkesedés nem PR geg. Aki kettejükkel beszélget, azonnal futni akar.

ICONIST: Mennyire fázhat kívül, hogy még mindig futni megyek?

Nadine Baier: Ez kicsit függ a személyes hőmérsékleti érzékelésétől. Például teljesen megdermedtem, és mínusz öt Celsius-fokig le tudom vinni. De ez valójában meghaladja a fájdalomküszöböt.

Arendt van Deyk: Kevésbé érzékeny vagyok, mínusz tíz, tizenöt fokig futok le.

ICONIST: Hogyan motiválja magát arra, hogy menjen ki, ha hideg van?

Nadine Baier: Van kutyám, ezért rendszeresen ki kell mennem, ez a kutyatulajdonos dolga. A kutya pedig örül, ha a dolgok kicsit gyorsabban mennek, mert ideális a gyors kocogás. Azonban nem mindig szükséges korosztályosan kocogni, hogy tegyen valamit az erőnlétért - a nordic walking, a hótalp és a sítúra kiváló alternatívák, főleg télen.

ICONIST: A városban azonban általában nem marad sokkal több, mint a blokk körüli gyors kör, ha ki akarsz szállni a levegőbe. Mire figyeljen? Például mindig ilyen ostobán nedvesen lélegzel a kabát gallérjába.

Baier: Lehet, hogy csak az orrán keresztül lélegezhet!

van Deyk: A hidegben nem kell az abszolút határig eljutni. Természetesen ez attól függ, mennyire edzett vagy, de a pulzusszámnál nem kell a maximumot elérned. Télen jobb egy kicsit rövidebb és lassabb futás, hogy ne kockáztassunk meg semmit. Utána még mindig jól érzed magad. A futás előtt el kell képzelned, milyen jól fogod érezni magad utána. Ez segít.

ICONIST: Ami a motivációt illeti, sok amatőr sportolónak segít, hogy minden apró mozdulatot nyomon követhetnek mobiltelefonjukon vagy okosórájukon. Tedd ezt is?

van Deyk: Ha valaki meghatározott sportcélot tűzött ki maga elé, például egy maratont akart futni, akkor ezt hasznosnak találom. Korábban, amikor versenyzővel motoroztam, óránként ellenőriztem a pulzusomat. A kezdők számára ez is segíthet az adatok nyomon követésében, előbb ki kell alakítani egy érzést, hogy milyen gyorsan futsz. Az ilyen alkalmazások természetesen nem szükségesek a jóléthez.

Baier: Fontosnak tartom, hogy ne válj rabszolgaságra az alkalmazások számától. Persze, szeretem nézni, ahogy a fitnesz szintem fejlődik; Számomra az állandó irányítás nélküli mozgás pihentetőbb.

Nadine Baier és Arendt van Deyk megalapították az Aeance vállalatot, amely fenntarthatóan előállított csúcstechnológiai sportdivat

ICONIST: A motiváció apropója: Az új sportruházat arra is ösztönző lehet, hogy újra tegyen valamit. Mi a legjobb viselet futás közben?

Baier: Például hajlamos vagyok túl melegen öltözni. Ez valójában helytelen. Futáskor a következõk érvényesek: Kicsit borzongva kell kimenni, mert gyors futáskor legkésõbb tíz perc múlva felmelegszik. Ha ezután túl sokat izzad és újra lehűl, könnyen megfázhat. A rétegezés itt a varázslat; Például futó nadrágot viselek rajtuk, rajtuk rövidnadrágot, hogy ne legyen olyan hideg a lágyékban, hosszú ujjat, mezdzsekit és rajta szélvédődzsekit. Ez lenne az optimális ruhám nullától mínusz öt fokig.

van Deyk: A hideg általában nem is a legrosszabb, de a szél. Valóban óvatosnak kell lennie, és lehetősége van a hőmérséklet szabályozására.

Baier: Igen! Soha nem szabad izzadtan állnia a hideg szélben. Ezt egyszer és soha többé nem tettem meg. Utána nagyon rosszul voltam.

van Deyk: Természetesen ez a sportruházathoz használt anyagokon is múlik.

ICONIST: Persze nem lehet elkezdeni pamut leggingsben járni mínusz három foknál. De vajon vannak-e ekkora különbségek a sportanyagokban?

van Deyk: Például merinó gyapjút használunk sportnadrágunk belső béléseként. Nagyon sok nedvességet felszív a bőr közelében, nincs szaga, lélegző. A külső réteghez egyfajta bionos membránt használunk, amely alkalmazkodik a hőmérséklethez; amikor hideg van, a kabát kevésbé „lélegzik”, mint melegebb hőmérsékleten. Aztán természetesen vízálló bevonatok vannak a kabátokon és így tovább.

ICONIST: Mire kell figyelni vásárláskor?

van Deyk: Jelentős különbségek vannak az anyagokban, különösen a sport szegmensben. Nem csak a technológiai színvonalat tekintve; A csúcstechnológiás anyagokat ökológiailag és etikailag fenntartható módon lehet előállítani. Keressen olyan öko tanúsítványokat, mint például a bluesign® vagy az OEKO-TEX®, amelyeket például használunk. Ez a feldolgozástól is függ. Egy kis tipp: Ha a varratok kiváló minőségűre vannak ragasztva, akkor sokkal kellemesebb a sportolás során.

Kövess minket ICONISTbyicon néven a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.

A végső városi jogging útmutató

Csak elkezd futni? Ez természetesen a csípős városrészekben nem lehetséges, a stílusnak megfelelőnek kell lennie. Julia fitneszguru az ICON szerkesztőségéből mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a kocogásról.