Gondoljon a B1-vitaminra energiája, hangulata és emésztése szempontjából

A B1-vitamin különösen fontos a szénhidrát-anyagcsere, a mentális egyensúly és a gyomornedv termelése szempontjából, ami fontos az emésztés szempontjából. A tápanyag- és táplálkozási hiányosságok rossz használata általában az egészségtelen táplálkozás, a magnéziumhiány, a túlzott cukorfogyasztás, az alkohol és más stimulánsok, valamint a fogamzásgátló tabletták és diuretikumok rendszeres használatának köszönhető. A StatPearls nemrégiben készült áttekintése szerint az alkoholisták fogyasztása a krónikus B1-vitamin-hiány és az életet veszélyeztető agyvelőgyulladás miatt jelentkezik. Úgy gondolják továbbá, hogy nagy mennyiségű B1-vitamin megakadályozhatja a szúnyogcsípést, de ez valóban igaz?

Kisebb hibák befolyásolják az idegrendszert és az emésztőrendszert

Kisebb B1-vitaminhiány a következő tünetek közül egyet vagy többet okozhat: fáradtság, ingerlékenység, kétségbeesés, álmatlanság, tartós hányinger, étvágytalanság, fogyás, szívritmuszavarok, szorító érzés a mellkasban, valamint a kezek, lábak és bőr bizsergése és szúrása.

Beriberi - a klasszikus hiánybetegség

Az 1920-as években Umetaro Suzuki japán tudós felfedezte, hogy a rizshéjak B1-vitamint tartalmaznak. Ennek eredményeként a beriberi, az Ázsiában elterjedt klasszikus hiánybetegség meggyógyítható. A világrészünkön a beriberi jellemzően az alkoholisták körében fordul elő, de más dolgok okozhatják a betegséget. A betegség korai tüneteit kisebb hiányosságok részeként írják le. Ha a betegség a krónikus B1-vitaminhiány miatt előrehalad, megjelenhet a beriberi nedves vagy nedves formája. A nedves beriberi gyenge szív- és vízvisszatartáshoz vezet. Ha nem kezelik, ez a betegség szívelégtelenséghez vezethet. A száraz beriberi általában befolyásolja az idegrendszert, és olyan tünetekhez vezet, mint az idegfertőzés, zsibbadás, izomgyengeség és járási nehézségek.

Wernicke-Korsakoff szindróma

A krónikus B1-vitaminhiány másik gyakori szövődménye a Wernicke-Korsakoff-szindróma (WKS). A WCS befolyásolja a központi idegrendszert, vagyis az agyat és a gerincvelőt. A kiváltó okok a hosszú távú kábítószer- vagy alkoholfogyasztás. Technikailag a WKS a következő két szindrómából áll:
A Wernicke encephalopathia egy akut, életveszélyes betegség, amelyet az agy B1-vitamin-hiánya okoz. A tünetek a tudatzavar, a beszédzavarok, a járási nehézségek és a legrosszabb esetben a halál. Ha a Wernicke-enkefalopátiát nem kezelik, az Korsakoff-szindrómával társulhat, amelyet téveszmék és téves téveszmék jellemeznek. A Wernicke encephalopathia és a Korsakoff-szindróma azonnali terápiát igényel nagy dózisú B1-vitamin injekciókkal. A kezeléseket glükóz beadása előtt vagy előtte is meg kell adni, hogy elegendő energiát biztosítsanak az idegsejtekhez.

A B1-vitamin funkciói és együttműködése a magnéziummal

A B1-vitamin vízoldékony és közvetlenül felszívódhat az emésztőrendszer véréből. A vitamin szabadon keringhet a vérben hordozómolekulák nélkül. Minden természetes energia-anyagcserével rendelkező sejtnek szüksége van B1-vitaminra, amely szintén átjuthat a vér-agy gáton.
A szervezet kis mennyiségű B1-vitamint tárolhat a májban, de legfeljebb 18 napig. Miután a B1-vitamin felszívódik a vérben, a tiamin-provitamin aktív formájává alakítja tiamin-pirofoszfáttá (TTP). Ehhez a kémiai reakcióhoz magnéziumra van szükség kofaktorként. A TTP ma már koenzim, amelyet különféle mechanizmusok segítségével fel lehet használni a sejtek energiafogyasztására. A TTP határozza meg az ATP energiafelhasználását és termelését a sejtek életképességének és az idegsejtek különböző funkcióinak szempontjából.

Hogyan mérjük és kezeljük a B1-vitamin hiányát

A B-vitamin-hiány mérésének legjobb módja az úgynevezett eritrocita transzketoláz aktivitás. A B1-vitamin szintjének mérése a vérben és a vizeletben is lehetséges. Ezek a mérések azonban nem tartalmazzák a májban tárolt B1-vitamin mennyiségét.
A B1-vitamin megszerzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, sok zöldséggel, túl sok cukor és alkohol nélkül.
Jelentős B1-vitamin-hiányban szenvedő egyének utasíthatók, hogy napi 50 mg B1-et vegyenek be, ami jelentősen meghaladja az RI-bevitelt. Ennek célja a gyorsabb hatás elérése, és a vitamint nem lehet túladagolni. Az orális B1-vitamin-kiegészítőket soha nem szabad egyidejűleg szedni az antacidokkal. Súlyosabb esetekben akár 50-100 mg B1-vitamin is beadható naponta háromszor-négyszer.
A B1-vitamin terápia általában jó eredményeket hoz, hacsak a hiány nem vált át súlyos központi idegrendszeri hiányossá. Ritka esetekben az ismételt injekciók allergiás reakciókat okozhatnak. Ne feledje továbbá, hogy a B1-vitamin aktiválásához magnéziumra van szükség, amely egy másik tápanyag, amely sok emberben nincs.

Tartja a B1 vitamint távol a szúnyogoktól és más vérszívóktól?

Az 1960-as évek tanulmánya szerint nagy mennyiségű B1-vitamin megakadályozhatja a szúnyogok és más vérszívók harapását. A Journal of the American Mosquito Control Association folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány ellentmond ennek a tanulmánynak. Az elmélet szerint a nagy mennyiségű B1-vitamin növeli a tápanyag kiválasztódását a bőrben, a szúnyogok és más vérszívó rovarok nem szeretik az illatot. Ugyanez a helyzet a fokhagymával. Vannak kétértelműségek, amikor a különféle kiegészítőkről van szó, de ártalmatlan kísérletezni ezzel a két összetevővel arra az esetre, ha a szúnyogcsípés megnehezítené.

Olyan tényezők, amelyek növelik a B1-vitamin iránti igényt

Juliana L. Martel; David S. Franklin. B1-vitamin (tiamin). StatPearls 2019

Ives AR és mtsai. A B-vitamin tesztelése szúnyogok elleni szerként. J Am Mosq Assoc. 2005