Hány kalóriát eszel kalóriahiányért? (Testmozgás nélkül)?

Az anyagcsere-sebességem 1550 kalória, ami azt jelenti, hogy ha kalóriahiányt akarok futtatni, akkor 400 kalóriával kevesebbet kell ennem, és csak 1150 kalóriát kell ennem.

3 válasz

Az alapanyagcsere az, amire a testének sürgősen meg kell élnie, ezért feltétlenül 1500 kcal-t kell fogyasztania, ha nem akarja tartósan ártani magának.

Az Ön teljes forgalma (= az alapanyagcsere + a normális mindennapi életben fogyasztott mennyisége) 2600 kcal. Ebből (és csak abból!) Levonja a 400 kcal-os hiányt, ha hosszú távú és egészséges fogyást szeretne (igaz, valószínűleg nem túl gyorsan).

Ez azt jelenti: körülbelül 2000/2200 kcal naponta - mindaddig, amíg az Ön adatai helyesek.

1100kcal még egy vékony nőnél is kevés.

Szüksége 2600, tehát minden, ami 2600 alá esik, már kevesebb, mint szükséges.

Szüksége van már a 2600-ra. Ebből kell levonni a 400 kalóriát .

hasonló kérdések

+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900

Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?

Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?

Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?

Ma nagy volt a késztetésem a mozgásra, ezért összesen 3 órás edzést végeztem a fitneszteremben, majd kocogni mentem.

Ma aktívan több mint 1800 kalóriát égettem el, de csak 1700-at ettem. Ha most ki akarom számolni a hiányomat - ez csak 100, vagy hozzá kell adnom az alapanyagcserét, akkor kb. 1400 hiányhoz jutnék.

Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?

Elvégeztem a matekot

Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10

A kalóriának szüksége van: 2212,96

Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?

5 kg-ot akarok lefogyni

kérem komoly válaszokat köszönöm 😊

Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória. Hetente háromszor sportolok, ez megfelel, ha pontosan az alapanyagcserét eszem? Akkor fogyok? Vagy kevesebbet kell ennem?

ha fogyni akarok, és az alapanyagcserém 1900 kcal. mennyit kell ennem akkor kevesebbet?

Helló, 14 éves Jonas vagyok, 183 cm magas, súlyom 70 kg. Izomra akarok építeni, már edzek is, a testzsírszázalékom 12,4%, a kalóriaigényem pedig 1850 kalória. A kérdésem most az, hogy kezdjek-e kalóriadeficitet vagy többletet izomépítéshez, és mekkora legyen a többlet vagy hiány

Tegnap 200kcal-mal kevesebbet ettem, mint amennyire a testemnek valójában szüksége van, tehát ma 200kcal-val többet ehetek? ?

Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.

Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.

Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.

Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.

Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.

Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.

Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?

Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?

Körülbelül hány kalóriát égetek el, ha egész nap otthon vagyok, és úgymond semmit sem csinálok. Csak az alapanyagcserémre vagy 100 kalóriára van szükségem, vagy ilyesmi?

Több számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1300 kcal körüli, az energiaigényem pedig 1800 kcal. Ha most 300 kcal-os hiányba akarok lépni, akkor ezt az alapanyagcsere vagy az energiaigény alapján kell rendezni? előre is köszönöm

Sziasztok emberek, tudom, hogy kalóriahiánnyal csökkenthetjük a KFA-t, de akkor mindent megehetünk, amíg a napi kalóriákat elfogyasztom, például napi 1300kcal-t fogyaszthatok, így 400-as hiányom ehetem csokoládét, amíg 1300kcal lefedik, vagy figyelnem kell rá: p ?

Tegyük fel, hogy súlya 80 kiló. Hány kalóriát kell naponta felszedned a fogyáshoz? Általános szabály, hogy a test működése érdekében az alapvető anyagcsere arány 2000 kalória. Azt mondják, hogy legalább enni kell. De azt is hallottam, hogy az első hetekben 1000 kalóriát ajánlanak a fogyás megkezdéséhez.