Háromnapos répa diéta 2020 - egészséges kisasszony

A háromnapos diéták gyors fogyókúrák, amelyek gyakran 10 kiló fogyást ígérnek csupán 72 óra alatt. Számos néven ismert, köztük a Cleveland Clinic Diet, az American Heart Association Diet vagy a Kaiser Diet, az étrend megnevezésénél az adott étkezési tervet is meg lehet említeni. Néha ez a háromnapos répa diéta vagy a három napos hot dog és fagylalt diéta. Bármilyen néven, ez egy egészségtelen étkezési terv, amely olyan fogyás ígéreteket ígér, amelyeket nem tud teljesíteni.

diéta

A nap videója

Táplálkozási áttekintés

A háromnapos cukorrépa-étrend a répán kívül más ételeket is tartalmaz, de nem tartalmaz különféle egészséges ételeket, nem tartalmaz elegendő kalóriát vagy tápanyagot. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - az átlagos bevitel csak napi 700 kalóriát tesz ki. Maga a diéta merev, napi három apró étkezést tesz lehetővé snack nélkül. A diéta egyes változatai azt javasolják, hogy minden héten ismételje meg a programot, amíg el nem éri a fogyás céljait.

Menüterv

A menüterv egyszerű és helyettesítés nem engedélyezett. Csak olyan kalória nélküli italokat szabad inni, mint a fekete kávé, tea és víz. A reggeli gyümölcsből, összetett szénhidrátból és állati fehérje adagból áll. Az ebéd egyszerűen egy adag fehérje és egy komplex szénhidrát. A vacsora a nap legnagyobb étele, amely két adag fehérjét, egy gyümölcsöt, egy adag zöldségfélét és egy csésze répát, majd egy kis adag vaníliafagylaltot tartalmaz.

Répa étel

A répának nincs mágikus zsírégetője, és nem segíti a fogyást sem. A répa keményítőtartalmú gyökérzöldség, magas rosttartalmú, kiváló C-vitamin- és folsavforrás. A zöldek és a gyökér egyaránt fogyasztható, bár a háromnapos étrend megköveteli a gyökereket. A répa alacsony kalóriatartalmú; 1 csésze kevesebb, mint 60 kalóriát tartalmaz, de az RDA 10 százalékát biztosítja rostként. A cékla gazdag mangánban, vasban és rézben, és a napi C-vitamin szükségletének 10 százalékát tartalmazza.

Fogyás

A háromnapos cukorrépa-étrenden fogyni lehet, de csak azért, mert a legtöbb embernél drasztikusan csökken a kalória. Az elveszített súly nagy része víztömeg lesz, és gyorsan visszanyeri, mire a háromnapos diéta véget ér. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez mellékhatások társulnak, amelyek magukban foglalják az elektrolit egyensúlyhiányt és a hipoglikémiát. Az alacsony vércukorszint jelei közé tartozik a fejfájás, az éhség, a fáradtság, a remegés és a hangulatváltozás. A VLCD megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával. A háromnapos cukorrépa-étrend nem alkalmas serdülőknek vagy idősebb felnőtteknek, és súlyosbíthatja a meglévő betegségeket.