Ideális súly egy futballista számára 2020 - Egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
A szabadidős szinten futballisták minden formában és méretben kaphatók. A játék magasabb szintjein a játékosok testalkata nagyon fitt, sovány és izmos, anélkül, hogy túl vékonyak vagy túl izmosak lennének. A hivatásos férfi sztrájkolók - és az alkalmi nők, mint például az USA korábbi játékosa, Brandi Chastain - habozás nélkül felkorbácsolják az ingüket, gyakran tökéletes hat csomagot és észrevehető zsírhiányt mutatva.
A nap videója
A focista BMI-je
A játékosok körében végzett felmérés szerint tíz elit labdarúgóból több mint kilenc testtömeg-indexe a normál tartományba esik a 2006. évi FIFA férfiak világbajnokságán. Eddison Cantor és Jeff G. Konin, a Dél-Floridai Egyetem Atlétikai Képzési Programja futotta a 32 csapat 736 játékosának számát. Megállapították, hogy a játékosok 92 százaléka a testtömeg-index tartományába esett, normál pontszámmal 20 és 24 között. 9 - a gyakorlatban a normál BMI megfelel az ideális súlynak. Az 5 láb 9 hüvelyk magas játékos normál súlytartománya 136 és 169 font között van.
BMI tartomány pozíció szerint
A vb játékosfelméréséből az is kiderült, hogy a játékosok 1 százaléka alulsúlyos, 6 százaléka túlsúlyos, 1 százaléka elhízott. A ranglistán a kapusok az esetek 85 százalékában a normál tartományba estek, 14 százalékuk volt túlsúlyos. Ezzel szemben a védők a 93 százalékos normában voltak, 6 százalékos túlsúlyban; A középpályás 94% normális, 5% túlsúlyos és előre, 92% normális, 5% túlsúlyos. A szerzők folyamatos kutatást ajánlottak a BMI és a teljesítmény összehasonlítására, valamint a női profi játékosok BMI-számainak azonosítására.
Világkupa versus Major League versus főiskolai játékosok
Konin és az USF munkatársai kibővítették tanulmányaikat, és belevették a világkupa résztvevőit a Major League Soccer, az Egyesült Államok legfelsőbb szakmai bajnokságának játékosaival és a Big East konferencia főiskolai játékosaival. Minden szint - főiskolai, profi és nemzetközi - játékosok átlagos pontszáma 23 és 24 BMI között végződött, kivéve az MLS-kapusokat, akik átlagosan 25-et értek el. 2.
A súly fontossága
A futballedzők és a tehetségkutatók olyan fontos tulajdonságokat keresnek, amelyek a futball legmagasabb szintjén is sikert jelentenek - mondja Alan Nevill és munkatársai a Wolverhamptoni Egyetemen. Nevill megállapította, hogy az angliai első hat csapat profi futballistái magasabbak és karcsúbbak, mint a kevésbé sikeres csapatokéi. A súly bizonyos futamidejű futballisták nagyobb sikerét is megjósolhatja, mivel a kapusok és védők általában nehezebbek, mint a középpályások és a csatárok.
Futball-labda és testzsír
A tipikus szabadidős játékosok számára a testzsírszázalék fontosabb, mint a BMI, mint a BMI, az Expert Football korábbi foci profi. A túlzott testsúly korlátozza a mobilitást egy olyan játékban, amelyben a kezdő játékosok általában 5–7 mérföldet lépnek, futnak, futnak és sprintelnek minden játék során. kell. Luis A. Moreno és társai spanyolországi Zaragozában, 700, 9-14 év közötti fiú 2004-es tanulmányában azt találták, hogy a focizó fiúk testzsírszázaléka jelentősen alacsonyabb volt, ami arra utal, hogy focizni megolvasztja a felesleges kilókat.
- Napi 1000 kalóriát égető gyakorlatok
- Gyakorlatok az Ab Swing 2020 számára - egészséges pépes
- 2000 kalóriás ADA étrend-terv 2020 - Egészséges pépes
- Diéta és normál széklet szín
- 3500 kalóriatartalmú étrend 2020 - egészséges pépes