Indítás most
kötelezettség nélkül a személyes
Diéta elemzés

Vigyázzon testére. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell - Jim Rohn

3 lépés az álmai alakjához

Ingyenes étrendelemzést végzünk az Ön számára, hogy személyesen segítsünk Önnek álmai testének megvalósításában.

Információi segítségével egy bonyolult, de nagyon hatékony táplálkozási tervet készítünk, különösen az Ön számára.

Amíg élvezi finom receptjeinket, kényelmesen nézheti a zuhanó fontokat!

Egyszerű receptek otthon főzni

Személyes tanácsok

Támogató közösség

Egyszerű receptek otthon főzni

Nem kell éhezni velünk!

Az első dolog, ami eszembe jut, amikor megpróbál fogyni, az éhezés. El kell gondolkodni rajta mostantól ne aggódj csinálj többet. Koncepciónkban Önnek ajánljuk több mint 1000 finom recept az összesből 113 különféle étel, ez lehetővé teszi számodra, éhség nélkül és nagyobb korlátozások nélkül játékosan és valóban hosszú távon fogyni. Minden étel könnyen elkészíthető és tökéletes mindennapi használatra.

Megpróbál! Például a ez a három recept.

indítsa

Személyes tanácsok

Mi, Anja és Michaelstarkr, a schlankleben.de csapatunkkal együtt támogatjuk Önt az álmai testéhez vezető útján. Miután mi magunk is tucatnyi diétát szenvedtünk el, végül az egyedi koncepció segítségével össze tudtunk jönni Fogyjon több mint 20 kg 12 hét alatt. Annyira lelkesek vagyunk az eredményekért, hogy úgy döntöttünk, hogy továbbadjuk ismereteinket és támogatjuk más emberek útját.

  • Gyors és egyszerű tanácsadás telefonon, WhatsApp-on vagy e-mailben
  • Állandó rendelkezésre állás
  • Kompetencia és tapasztalat

Nagyszerű támogató közösség

Koncepciónk már több ezer embernek segített elérni álmait.

Ez egy nagyon nagy közösséget hozott létre, amely támogatja egymást és biztosítja a motiváció fenntartását.

Használja ki a tapasztalatokat és hagyja őket a sikereid részt venni!

Anja és Michael strengr:

Segíteni másoknak a küldetésük

"Örülünk, hogy egyedi koncepciónk révén más embereket támogathatunk céljaikkal, és segítünk nekik boldogabb, kiteljesedett életet élni."

Hogyan találkozott az „egészséges táplálkozás” témával?

A lendület valószínűleg az volt, hogy mi magunk is nagyon elégedetlenek voltunk a súlyunkkal és az alakunkkal. Amikor újra és újra kudarcot vallottunk a "normális" diétákon, 2013-ban először intenzíven foglalkoztunk a témával. Mindenekelőtt nagyon érdekesnek találtuk azt az összefüggést, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindig növeli a jó érzés tényezőjét, az energiaszintet és ezáltal a termelékenységet. Az egész olyan sok előnyt hozott számunkra! És függetlenül attól, hogy a súly egyre közelebb kerül az ideális súlyhoz.

Azt mondaná, hogy különösen egészséges étrendet fogyaszt?

Igen, szerintünk - egészséges és tudatos. Ez azonban nem azt jelenti, hogy kényszeresen lemondanánk mindenről. A klasszikus "bűnök" közül sok, mint például a pizza vagy a hamburger, receptjeink alternatívájaként egészséges alapanyagokból is nagyon finom. A felhasznált élelmiszerek és termékek minősége mindig a legfontosabb. Az élet túl rövid a rossz ételekhez! És természetesen egyik vagy másik kis "bűnnel" kezeljük magunkat, ez csak része. Számunkra "ínyenc napokon" ez egy fagylalt, egy pizza, spagetti, egy pohár bor vagy egy finom búzasör. ".

Mit jelent az egészséges táplálkozás az Ön számára?

Először is el kell mondani, hogy kevesebb szénhidrát (alacsony szénhidráttartalmú) biztosan nem árt senkinek. A mi szempontunkból az is ideális, ha kiegyensúlyozott étrend-tervet készít, amelyben friss, és ha lehetséges, feldolgozatlan és túlnyomórészt regionális és szezonális termékeket főz. Kiváló minőségű állati termékekkel kiegészítve.

Anjastarkr, 12 hét alatt 14 kg-ot fogyott

Michael Starkr, 8 hét alatt 12 kg-ot fogyott

Sokan azt gondolják, hogy az egészséges táplálkozás több költséget is jelent. Hogy látod?

Igen és nem. Természetesen a kiváló minőségű élelmiszerek valamivel többe kerülnek, mint az olcsó ipari termékek. De ez többnyire prioritások kérdése. Sokan több száz eurót költenek új okostelefonokra anélkül, hogy belegondolnának, kapnak egy kávét 4 euróért - és akkor azt mondják, hogy 10 biotojás túl drága. Az ételek és az ételek közvetlen hatással vannak testünkre, sőt részévé válnak. Tehát logikus egy kicsit több pénzt befektetni erre. És ha okosan tervez és vásárol, például szezonálisan és regionális szinten, akkor sok termék nem olyan drága. A receptjeinkből készített házi ételek mindenképpen olcsóbbak, mint két gyorsétterem menü - és sokkal tartalmasabbak.

Mi hajt?

Meggyőződésünk, hogy mindenkinek segíthetünk koncepciónkban, és ezáltal helyesen cselekedhetünk. Megfelelő figyelmet kell fordítani az egészséges táplálkozásra, és ennek mindenki profitálhat.

Örömmel várjuk Önt, Anját és Michael erőtöket

Mit szólnál a gofrihoz reggelire?

Már látom iszonyatodat a szemedben, és azt kérdezed magadtól: „Ki áll fel reggel és süt friss gofrit? Először keverje össze a tésztát ... . és mi legyen egészséges benne, vagy akár egy kiegyensúlyozott reggeli!

De van egy másik módja a gofri készítésének - különösebb erőfeszítés nélkül. Mi más szól a gofriinkért: Alakbarát, gyorsan elkészíthető, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú és így tökéletes mindenki számára, aki édesszájú

Alaktudatos, gyors, vastag, bolyhos gofri

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 3 tojás
  • 200 g zsírszegény kvark
  • 75 g Xucker light vagy stevia
  • 2 teáskanál szódabikarbóna
  • 125 g mandulaliszt
  • Stevia porcukor, hogy megszórja

  1. Helyezze a szilikon sütőformákat egy tepsire.
  2. Melegítse fel a sütőt 220 fokos felső/alsó hőfokra (vagy 200 fokos keringő levegőre).
  3. Keverje össze a tojásokat a többi hozzávalóval.
  4. Öntsük a tésztát a szilikon sütőformákba, és süssük kb. 15 percig az előmelegített sütőben. Ezután fordítsa ki a gofrit a serpenyőből, helyezze őket fordítva a tepsibe, és rövid ideig ismét sütje a tetejét a sütőben, amíg ropogós nem lesz
  5. Természetesen készíthetünk áfonyakrémet is, ami gyümölcsös ízt kölcsönöz neki
  6. Bio áfonya, csésze Skyr natúr joghurt, ízlés szerint, vanília pelyhek
  7. Egyszerűen keverje össze mindent - kész

felett 1000 további recept várok rád.

Indítás most te valamiddel Diéta elemzés és indítsa el a új élet!

Parasztfazék friss zöldségekkel

Könnyű, gyorsan elkészíthető és nagyon finom - a Alacsony szénhidráttartalmú farmer edény Val vel friss zöldségek és darált húst. Imádjuk a pörkölteket, csak remekek, ezt megteheti keverj össze sok összetevőt és tökéletesen felhasználja a maradékot. Ez is a nagyon kiegyensúlyozott étel, tartalmaz alig van szénhidrát, van fehérjében gazdag és sok fontos tápanyagok.

A gazda edénye az egész családnak

  • 500 g darált marhahús
  • 1 pirospaprika
  • 1 nagy hagyma
  • 200 g - karalábé
  • 200 g - póréhagyma
  • 80 g - sárgarépa
  • 1/2 csokor petrezselyem
  • 1 evőkanál alacsony sótartalmú zöldségleves
  • 1 evőkanál paradicsompüré vagy 3 evőkanál pürés paradicsom
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • 1 evőkanál krémsajt (0,2%)

A gazda edényéhez vágja nagyra a hagymát. Vágjon egy nagy gerezd fokhagymát vagy két apró szegfűszeget. Hámozzuk meg és vágjuk fel a karalábét. A hagymadarabokat egy evőkanál olajon áttetszővé dinszteljük. Ezután keverje hozzá a darált húst és tépje fel. Hozzáadjuk a fokhagymát is. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk karikákra vagy szeletekre, mint a póréhagyma. Keverjük össze a darált hússal a karalábéval és a paradicsompürével, és pirítsuk meg vele. Felkockázzuk a paprikát és megpirítjuk is. Keverje össze a húslevest a vízzel, és ezzel darálja le a darált húst. Jól összekeverni! Borssal és sóval, és ki szeretné megkóstolni fokhagyma porral. Finoman vágja fel a petrezselymet és szórja rá a darált hús keveréket. Díszítse a kész pörköltet krémsajttal vagy egyszerűen petrezselyemmel.

A család örülni fog!

Finom, egészséges és tökéletes azok számára, akik fogyni akarnak!

felett 1000 további recept várok rád.

Indítás most te valamiddel Diéta elemzés és indítsa el a új élet!

Kinek nem tetszik? Rakott este!

Mindenkinek is vegán abszolút öröm, mert működik állati termékek nélkül. Íme egy finom recept a vegán zöldséges rakottunkhoz.

A vegán zöldséges rakott

  • 1x karalábé
  • 1x nagy sárgarépa
  • 1x kis cukkini
  • 1x paprika
  • néhány virág brokkoli
  • 1 ek lenliszt
  • Fűszerek tetszés szerint (só nélkül)
  • valami elhaladt paradicsommal

  1. Vágott zöldségek és tofu
  2. Tegye a zöldségeket és a tofut a serpenyőbe
  3. Keverjen össze egy tálban lenlisztet, paradicsomot és 150 ml vizet
  4. Keverje hozzá a paradicsomot és a fűszereket
  5. Mindent összekeverünk és hozzáadjuk a formához
  6. 170 ° C-os sütőben kb. 30-45 percig sütjük

felett 1000 további recept várok rád.

Indítás most te valamiddel Diéta elemzés és indítsa el a új élet!

Helene (38) 17 kg-ot fogyott a Schlankleben.de segítségével

A 38 éves Helene az volt kétségbeesett: A négy terhesség után egyszerűnek érezte magát kényelmetlen a testében és súlyukkal. Ez az élet minden területét érintette.
Véletlenül rábukkant a koncepcióra, és úgy döntött, hogy tesz valamit a kilója ellen. Éhezés nélkül és könnyedén van neki 17 kg lefogyott. Neked van Teljesen megváltoztatta az életet.

Csak magamnak döntöttem

A fogyás témája egy ideje eszembe jut. Vizuálisan sokáig nem éreztem jól magam, és egyszerűen elégedetlen voltam önmagammal és a helyzettel. Még akkor is, ha mindenki mindig azt mondta: „Nem kell lefogynod” vagy „Ez a kicsit több megfelel neked” ... ezt egyetlen nő sem akarja hallani.

Valójában véletlenül fedeztem fel a koncepciót az interneten. Azt gondoltam, hogy elképesztő, hogy hány ember fogyott le ekkora súlyt, és csak nagyon jól nézett ki. Természetesen eleinte nagy szkeptikus voltam, de nagyon kíváncsi voltam, hogy ennek hogyan kell működnie.

Ami vonzó volt számomra, hogy ez egy hosszú távú megoldás volt, amelyet én és négy lányom könnyen beilleszthettünk a mindennapjainkba. Éhezés nélkül, pontok vagy kalóriák számbavétele nélkül ugyanolyan fontos volt számomra.

Tehát magam döntöttem úgy, hogy csak elkezdem és végre megváltoztatok valamit az életemben.

Igen, fogyni akartam, de nem akartam éhen halni és mindent feladni. A koncepció előtt tettem néhány kísérletet, hogy megszabaduljak a kilóktól. Kipróbáltam azokat a kapszulákat, amelyek állítólag megfékezik az étvágyat, diétáztak, de soha nem voltak kitartók. Fogyasszon felét, vagy csak ne egyen semmit, ami egyáltalán nem volt jó a testemnek. Mindez sikertelenül!

A sok megbeszéléssel és az álláskereséssel járó stresszes mindennapi élet nem könnyítette meg a dolgom. Az egészségtelen étkezések, mivel a dolgokat gyorsan kellett elvégezni, napirend volt. Az önmagammal való elégedetlenség miatt már nem tudtam az édességeket kézben tartani. Így történt, hogy fokozatosan már nem illenek a ruháim.

Edzés nélkül is működött

A koncepcióban az a jó, hogy sok testmozgás nélkül működik. Kezdetben mindig sokat sétáltam a kutyával. A súlycsökkenéssel és a megszerzett energiával a testmozgás vágya is megnőtt. Most szeretek futni és csinálni valamit a lányokkal.

Az étkezések rendkívül változatosak, és nem kellett éheznem. Épp ellenkezőleg, úgy éreztem, hogy állandóan eszem, és közben lefogytam. Szóval mit akarok még?

Szerintem nagyon jó, hogy van egy személyes kapcsolattartója, akit a WhatsApp-on vagy telefonon keresztül lehet elérni, és aki támogat. A felhasználói csoportban recepteket, tippeket és trükköket, valamint tapasztalati jelentéseket is kicserélnek. Úgy éreztem, hogy nem vagyok egyedül. Teljesen el voltam ragadtatva és még mindig az vagyok.

Több mint jól érzem magam 17 kg-mal kevesebbel, és elégedett és boldog vagyok. És ez az egész életemre is kihat. Karizmám éppen megváltozott, sokkal nyitottabb és magabiztosabb vagyok.

A karácsony vagy más ünnepek sem tudtak megállítani!

Számomra fontos volt megtanulni kezelni az olyan ünnepeket, mint a karácsony, húsvét, születésnapok vagy az éves vakáció. Ilyen helyzetek mindig fennállnak, és akkor bűnös lelkiismeret nélkül akartam élvezni. És mit mondjak, csak remekül működik.

Ilyen napok után ragaszkodtam a koncepcióhoz, és folytatódott a fogyás. Nekem egyáltalán nem volt nehéz és nagyon könnyű. Csak izgatott vagyok.

A receptek remekek és igazán ízletesek. Nagyon kedvem volt újra főzni és új recepteket kipróbálni. Természetesen a mindennapi életben gyorsan kell menni a dolgoknak, de ez is nagyon jól működik. A receptek csak gyerekjátékok. Természetesen négy lányom is profitál az egészséges táplálkozásból, és örül annak, hogy lefogytam és ismét sokkal fittebb vagyok. Csak jól érzem magam és ezt is sugárzom. Meggyőződésem, hogy bárki használhatja a koncepciót karcsúbb, egészségesebb és fittebb élethez!