Izomépítés: több izom a tejnek köszönhetően

A tej megcsinálja! Olyan szép a hirdetésben. És valóban, amikor izomépítésről van szó, a tej erősebbé teheti a folyamatot. De nem csak a fehér ital a zsírégetést is elősegíti.

több
Egy másik jelzés arra, hogy a fehérjében és kalciumban gazdag tej ideális ital az erősítő edzés után, egy kanadai tanulmány mutatja, amelyet a McMaster University megbízásából végeztek.

56 súlyemelő három hónapos intenzív erőnléti edzést végzett, és az edzés után a következő három ital egyikét kapta: tej (zsírszegény, kb. 0,5 liter) Szójaital, amely ugyanolyan mennyiségű fehérjét és kalóriát tartalmaz, mint a tej és egy Szénhidrát ital.

Több izom, kevesebb zsír

A tejivók kiváló fejlesztésekre számíthattak. Mert sokkal több van nekik ebben az időszakban Izomzat (1 kilóval több izomtömeg, mint a szója tesztcsoportnál, és még 1,5 kilóval több izomtömeg, mint a szénhidrátital tesztcsoportjánál). De ez még nem minden. Ugyanakkor a tejivóknak átlagosan alig van egy kilójuk A zsír lebontva. Ellentétben a szénhidrátok 500 g-jával és a szójaitalral egyáltalán nincs zsírvesztés. Itt már beszámoltunk arról, hogy a tej segíthet a fogyásban.

Még akkor is, ha a tesztcsoportok viszonylag kicsiek, akkor is tej edzés után ideális italnak tekinthető - akár versenyző, akár szabadidős sportolók számára. De ha igen, akkor az alacsony zsírtartalmú változat jobb. Ha akarja, maga is kipróbálhatja az eredményeket. Sajnos csak egy problémám van. Alacsony zsírtartalmú tej Egyszerűen nem tudok leszállni. De, mint köztudott, az ízlés is edzhető.

Beszámolunk az egészségügy és az orvostudomány aktuális és érdekes témáiról,
Diéta, sport, fitnesz és wellness.