Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól: Ezek a tippek megolvasztják a zsírt

Különösen a nőknél a nem szeretett szalonna a csípő körüli régióban halmozódik fel. Az egyetlen dolog, ami segíthet, a testmozgás és az étrend megváltoztatása, hogy a szerelmi fogantyúk ismét eltűnjenek.

A szerelmi fogantyúk elég kellemetlenek. Ha a gyomor megvan, nem akar hamarosan elmúlni.

Még a „mentőgyűrűk” triviális leírása sem javítja a helyzetet. Kényelmetlenül érzi magát, mert a tekercsek láthatók az ing alatt vagy a derékpánt felett.

A csípő zsírjának okai

A testzsír elsősorban egy meglehetősen okos trükk, amelyet a test használ az energia tárolására és arra, hogy vészhelyzetekben vissza tudjon maradni a tartalékokra.

Melegen tart és véd - és mindenekelőtt akkor van értelme, ha megnézzük az emberi fejlődés történetét: Mivel még mindig vannak kőkorszaki testeink, akiknek hosszú időn át élelem nélkül kellett túlélniük, a test mindent elraktároz, amit csak kaphat.

Azonban azok számára, akik meg akarnak szabadulni a szerelmi fogantyúktól, ez a tisztán funkcionális oka a népszerűtlen zsírnak kevés vigasz.

Az életmódbeli szokások és a kiegyensúlyozott étrend mellett, ahol a test felhalmozódik a zsírlerakódásokban és mennyiben, elsősorban genetikai okai vannak. Különösen a nők hajlamosak testzsírjukra szerelmi fogantyúk formájában.

Ha a hasi területen lenne, akkor a terhesség szempontjából kedvezőtlen lenne, ezért a csípőcsontok körüli megtelepedés. A férfiak viszont nagyobb valószínűséggel küzdenek a hasi zsírral vagy a mellkas területén lévő zsírfelesleggel.

A legjobb gyakorlatok a szerelmi fogantyúkhoz

Szakértők szerint, ha hadat akar hirdetni szerelmi fogantyúinak, akkor megmenthet magának egy futópadot, cross edzőt stb. Az edzőteremben. A további kardioedzések gyorsabban eljutnak oda, de az erőedzés önmagában elegendő a zsír fenntartható csökkentéséhez.

Mint minden fizikai tevékenységnél, a testnek is szüksége van energiára az erőnléti edzés során, és így kalóriát éget el. És amint a vártnál többet száműznek, az a tartalékba kerül és energiát nyer a zsírlerakódásokból.

Tájékozódáshoz: a teljes anyagcsere 80% -a az alapanyagcsere sebessége. Tehát minél magasabb, annál többet ég - még akkor is, ha lusta a kanapén.

Ezt nevezzük utánégetésnek. A tested továbbra is energiává alakítja a zsírt és a szénhidrátokat. A mitokondrium okozza ezt az "utóégést". A test minden egyes izomsejtjének van egy „erőműve”, amely felelős az energiatermelésért.

Minél több izomsejt van, annál nagyobb a mitokondriumok száma. Az eredmény: az erőnléti edzés növeli az alapanyagcsere sebességét, vagyis a test által teljesen nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát.

Képgaléria: Az öt legfontosabb erőgyakorlat a zsírégető edzéshez