Milyen alkoholszünet tesz valójában a tested számára

Az alkohol abbahagyása egy ideig jót tehet az egészségének

Forrás: Getty Images/Dorling Kindersley

Azok, akik a nagyböjt idején tartózkodnak az alkoholtól, valami jót akarnak tenni a testükért. De az ideiglenes absztinencia veszélyes is lehet. Tehát mi értelme tartani a kezét az alkoholtól?

Negyven napig alkohol nélkül maradni - ez sokaknak durván hangozhat. De minden mámor az idegsejtek hatalmas veszteségéhez vezet az agyban. Ez nehezebben hangzik. Különösen azért, mert felnőttekben nem képződnek új sejtek. Negyven napos lemondással az agy legalább rövid időre megvédené az idegmérgetől, és a májnak lehetősége lenne regenerálódni.

Az alkohol átmeneti tartózkodása egyre népszerűbb Németországban, különösen a most kezdődő hamvazószerda és húsvét közötti böjt időszakban. Tavaly a Forsa reprezentatív tanulmányának részeként a megkérdezettek 19 százaléka kijelentette, hogy a negyven nap alatt valamit nélkülözni akar. 70 százalékuknak alkohol volt. A megkérdezettek 56 százaléka ésszerűnek tartja egészségügyi szempontból a nélkülözést.

Az alkoholról való leszokás fogyáshoz vezethet

Például azok, akik a nagyböjt alatt absztinensek maradnak, képesek lesznek érzékelni saját testük pozitív fejleményeit, például a jobb alvást vagy a fogyást. Ez riasztó lehet. Mindenki hallotta, hogy az alkohol nem ártalmatlan. De hogy valójában mit mutatnak, azt a számok mutatják, amelyeket például a szövetségi kormány drogbiztosa tett közzé.

Körülbelül 1,3 millió ember függ az alkoholtól. Évente 74 000 ember hal meg Németországban alkoholfogyasztás következtében. A mindennapi drogok veszélye más európai országokban is fennáll: Nagy-Britanniában 1,5 millió ember szenved alkoholfüggőségben, a szám az elmúlt 40 évben megduplázódott. A világ minden táján a figyelemfelkeltő kampányok elősegítik a tudatos alkoholfogyasztást. Vagy legalábbis ivásszünetekre.

Teszteld magad

Ebben az évben az Alcohol Concern brit segélyszervezet negyedik alkalommal indította el a „száraz januárt”, amely kampány célja, hogy minél több embert meggyőzzen arról, hogy az év első 31 napján alkohol nélkül maradjon.

Jelentős javulást hirdetnek az egészség, a fogyás és a jobb alvás terén.

A szervezet szerint tavaly kétmillió brit vett részt. Ausztráliában van egy hasonló kampány, a "száraz július".

Szünetet tartva az ivástól pénzt takaríthat meg

Az orvosok és a tudósok azon vitatkoznak, hogy a hirtelen absztinencia valóban egészséges-e. A „száraz január” alkalmából a „British Medical Journal” szakmagazin Ian Gilmore és Ian Hamilton szakértők közötti beszélgetést tett közzé. Ian Gilmore támogatja a „száraz januárt” Nagy-Britanniában. A Liverpool Egyetem hepatológiai professzora.

Például a rövid távú absztinencia is pozitívan befolyásolja a vérnyomást, a májat és a súlyt - mondja. A résztvevők csaknem 80 százaléka nyilatkozott tavaly arról, hogy pénzt takarított meg a „száraz januárban”, jó 60 százalékuk jobban aludt, fele fogyott, nyolc százaléka pedig még száraz is maradt utána. A kampány elősegíti az alkohol tudatosabb használatát - mondta Gilmore.

Ian Hamilton, a York Egyetem egészségtudományi oktatója másként látja. Aggódik az időtartam absztinencia által gyakorolt hatások miatt. A résztvevők engedélyként vehetik vissza az év hátralévő részében a szokásos ivási mennyiséget.

Az alkoholfüggők számára a hirtelen rövid távú tartózkodás akár egyenesen veszélyes is lenne. Ez súlyos elvonási tünetekhez vezethet, amelyek orvosi ellátást igényelnek. A barkácsolás visszavonása nem segít. Ha kudarcot vallanak és visszatérnek a palackhoz tervezett absztinenciájuk során, az visszatarthatja őket a jövőbeli megvonásuktól.

Azok, akik alkoholszüneteket tartanak, függők lehetnek

Tom Bschornak, a berlini Schlosspark Klinika pszichiátriai osztályának főorvosának hasonló aggályai vannak. Sok alkoholista beteget kezel. "Ha valaki iránymutatásokat készít az absztinencia időkre vonatkozóan, akkor számomra ez inkább figyelmeztető jelzés." Ez az addiktív viselkedés indikátora lehet. Fizikailag az alkoholszünet minden bizonnyal jó: a máj mindaddig helyreállhat, amíg nem szenvedett maradandó kárt a túlzott alkoholfogyasztás miatt.

Tom Bschor, a berlini Schlosspark Klinika pszichiátriai osztályának főorvosa

Csak az agy nem regenerálódik teljesen. "Minden mérgezés az idegsejtek tömeges halálához vezet" - mondja Bschor. Három éves koráig egyre több idegsejt jön létre az agyban, ezt követően a szám alig növekszik. Bschor elmagyarázza, hogy meg kell elégednie a gyermekkorában felvett kellékekkel.

Alkoholos mérgezés nélkül is minden nap elpusztulnak az idegsejtek, mert az agynak nagy a puffere, de a veszteség csak idős korban válik szembetűnővé. A rendszeres alkoholfogyasztás oda vezet, hogy az idegsejtek pusztulása gyorsabban halad.

Ezért figyelmes alkoholfogyasztásra van szükség, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy hetekig teljesen kerüljük azt. Az ember nem fogyaszthat naponta több mint 30 gramm tiszta alkoholt, ami körülbelül háromnegyed liter sörnek felel meg. A nők esetében az ajánlott maximális érték 20 gramm, azaz fél liter sör. A normál alkoholfogyasztás és a függőség közötti határ folyadék, mondja Tom Bschor.

Helyezzen be alkoholmentes napokat minden héten

A döntő tényező elsősorban nem az alkoholfogyasztás mennyisége és gyakorisága. Bschor megkérdezi pácienseit: Mennyire erős az alkohol iránti vágy? Néha elveszíti uralmát az ivási szokások felett? Mindig több alkoholra van szüksége a kívánt hatás eléréséhez? Titokban iszol? Ezek az addiktív viselkedés tipikus mutatói.

Például, ha minden este megiszik egy pohár bort, hogy ellazuljon és kényelmetlenül érezze magát nélküle, akkor el kell gondolkodnia rajta - mondja. Ebben az esetben már vannak olyan mutatók, amelyek függőségre utalnak. Például az alkohol szükségessége és a pihentető hatás szükségessége.

Az éhezési időszakban alkalmazott szigorú absztinencia helyett Bschor azt javasolja, hogy minden héten vegyen be napokat alkohol nélkül - a test számára és a függőség megelőzése érdekében. "Minden nap alkohol nélkül jó" - mondja Bschor.