Kezelje és megakadályozza a nyaki feszültséget

A test területe a koponya és a vállak között sokak számára igazi problématerület. Rendszeresen szenved a nyaki feszültségtől, ami nemcsak fájdalmas, hanem korlátozza a mobilitást is. Honnan jöhetnek és mi segít ellenük.

Aki "teljesen megfeszült nyakra" panaszkodik, általában tompa fájdalmat jelent valahol a nyak és a váll között, amely súlyos esetekben a hátba, de a fej felé is sugározhat.

Általában a nyaki feszültség alatt a felső vállöv és a nyaki gerincet átfogó izmok görcsölését értjük. A túlzott izomtónus ebben a régióban szintén a feszültség oka lehet.

Izomtónus Ezt a nevet adják az izmok alapvető feszültségének, amely abból adódik, hogy az egyes izomrostok felváltva összehúzódnak az idegi jelekre reagálva.

A valódi problémákat okozó nyaki feszültség többnyire görcsök, amelyek hosszú időn keresztül kialakultak és krónikus lett.

Néha az izmok úgynevezett Trigger pontok Annyira összehúzva, hogy ott az orvosi laikusok is „érezhetik” a csomós keményedést. Ezeket a pontokat erősen irritálja a kívülről érkező nyomás, és fájdalmasak, ha erősebben megérinti őket, vagy ha masszírozza őket.

Mitől keményednek meg az izmok?

Különösen Rossz testtartás, Például a munkahelyen a nyaki izmok idővel megfeszülnek: egyszerűen rosszul ülünk vagy állunk, és ezáltal az izmok megdőlnek. A mozgás segít, de nem minden, mert sportolni is lehet Helytelen terhelések fordulnak elő, amelyek megterhelik a nyaki izmokat.

De a nyak feszültsége mögött is belső, pszichológiai feszültség megragadt. Steffen Albert *, nürnbergi gyógytornász sokéves szakmai tapasztalata alapján tudja: „A nyaki feszültség problémájának gyakran pszichológiai okai vannak. Az élet sok ember számára szó szerint "a tarkóján van".

Ennek egyik lehetséges oka a fascialis szövetben rejlik. Ezek a speciális kötőszöveti struktúrák reagálnak a hírvivő anyagokra, amelyeket a test a stressz hatására a vérbe juttat. "Ezután a fasciák összehúzódnak és megkeményednek" - magyarázza Albert, "teljesen függetlenül az izmoktól".

"Belső feszültség gyakran tapasztalható az ember testtartásában."
Steffen Albert, gyógytornász

Nyaki feszültség: Ez enyhíti a tüneteket

Ha nem tudja, mit kezdjen magával egy reggel a nyak összes megfeszült izma miatt, akkor gyors segítségre van szüksége, de olyan kezelésre is, amely megvizsgálja az okokat.

Gyors segítség: kiropraktika és fájdalomcsillapítók

Steffen Albert megállapította, hogy a kiropraktikai intézkedések gyorsan és hatékonyan enyhítik a tüneteket. „Az izomfeszültségben szenvedők vegetatív idegrendszere gyakran nagyon magas a hektikus és a stressz miatt. Ha a mellkas vagy a nyaki gerinc blokkolt ízületei fellazulnak, a vegetatív túlterhelés tünetei csökkennek. Aztán az izmok is ellazulnak. "

Ha a feszültség nagyon súlyos és fejfájással jár, hasznos lehet néhány napig fájdalomcsillapító szereket, például ibuprofent szedni.

Ez lépésről lépésre segít

A nyaki feszültséget számos intézkedéssel kezelhetjük, amelyek többsége kombinálható egymással is. A terápiák közös célja a fájdalom enyhítése és a görcsök enyhítése. Különösen a kézi intézkedések, vagyis azok, amelyekben a kezeket használják, itt bizonyítottak.

Ez általában magában foglalja Masszázsok és különösen a kiváltó pont terápiát. Mindkét kezelési módszerrel a megkeményedett területeket a betegre irányuló célzott manipulációk révén normális feszültség állapotba hozzák.

Egy másik manuális terápia az a Rolfing®, amely feloldja az adhéziókat a fasciában, és ily módon célja a feszültség enyhítése.

A feszült nyak ellazítására szolgáló egyéb intézkedések a következők:

• Kinesio szalag: speciális műanyagból készült rugalmas szalagot ragasztanak a bőrre. A testet a „helyes” irányba kell húznia, és ezzel javítania kell a testtartást.
• Köpölyözés: A bőrre gyakorolt szelektív negatív nyomás hosszan tartó hatást gyakorol az izmok mélyére, és így kiegészítheti a hagyományos kezelési módszereket.
• Melegség: Függetlenül attól, hogy meleg kenőcsök, cseresznye kőből készült párnák vagy elektromos takarók: a meleg ellazítja az izmokat és ezáltal növeli a mobilitást.