Önállóan meghatározott étkezési szabályok a gyermekek számára. A gyermekem eldönti, hogy mit egyek.

Bő négy hónapja gyermekeinknek már nem kell „egy kanál” ételt megkóstolniuk. Ha nem akar enni valamit, akkor alternatívát kap. Ön szabadon eldöntheti, mit és mennyit szeretne enni. Íme 7 új irányelvünk a nyugodt étkezéshez a családi asztalnál.

Sok szülőhöz hasonlóan mi is megpróbáltunk különféle "stratégiákat" arra ösztönözni, hogy gyermekeink egészséges ételeket fogyasszanak. aki nem tudja? "Próbáld ki, biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog" vagy "Csak akkor hagyhatja el az asztalt, ha kipróbált egy kanalat". Néha: "Legalább meg kell enned ezt a részt a tányérban" vagy "Ha nem eszik zöldséget, nincs desszert". Még olyan mondatok is, mint: - Ha most nem eszel meg semmit, később sem lesz semmi! elesett - végig dolgoztuk az összes módszert, amelyek közül néhány saját gyermekkorunkból származott ... Az eredmény egy családi vacsora volt, amely hatalmi harcgá változott.

Sokáig nem volt rá szükség, mert első fiunk eleinte mindenevő volt. Szinte minden zöldséget szeretett, és szinte mindent egészségesen evett is, amit neki szolgáltunk. Valamikor, amikor az öccs is az asztalról evett, a helyzet egyre rosszabbá vált. A testvér pontosan EZT szeretett enni, amit a másik nem szeretett, és fordítva. Így történt, hogy bármit főztem, csak az egyikük akarta megenni. Az egyik csak nyersen eszik a sárgarépát, a másik csak főtt. Az egyik paradicsomot és paprikát eszik, a másik utálja őket. Egyesek szeretik a főtt brokkolit, mások csak a karfiolt. Azon erőfeszítéseim, hogy valami olyat főzjek, ami mindenki számára tetszett, egyre gyakrabban kudarcot vallott. A mindent megevõ gyermekem nagyon kritikus gyermek lett. (Csak azt eszem, amit tudok!) A második fiú még kritikusabb gyermek lett (enyhén szólva.) Kényszerített, különféle manipulációs és zsarolási stratégiáink sem tették jobbá a dolgot.

Végül olyan rossz volt a helyzet, hogy a kisebbik fiú tiltakozni kezdett, mihelyt elhívtam vacsorázni.

Amióta idősebbik fiunk elkezdett járni az ingyenes demokratikus iskolába, az evés mindig is kérdés volt az iskolában, mert hetente háromszor ebédel az iskolában. Kiderült (bár valójában nem volt új), hogy a fiam "nehéz evő". Gyakran nem volt hajlandó kipróbálni az ételt az iskolában, mert előre biztos volt benne, hogy nem fogja szeretni. Emiatt több megbeszélést folytattunk az iskola embereivel. Zavart, hogy az iskolában bizonyos nyomást tapasztalt olyan ételek kipróbálására, amelyeket nem akart megkóstolni. Ezenkívül néha nem volt alternatíva számára, amikor nem volt hajlandó kipróbálni ezt vagy azt. (Az iskola időközben módosította étkezési szabályait.) Számunkra az akkori szabad demokratikus iskola étkezési koncepciója egyszerűen nem illett be egy egyébként szabad iskolába. Ugyanakkor egy tanulási folyamat elindult nálunk, szülőkben is, amelyben tudatosult bennünk, hogy az otthoni étkezés miatt el akarunk kerülni a nyomástól és a hatalmi harctól is.

Tehát új étkezési szabályokat állítottunk fel. Önállóan meghatározott, szabad, gyermekorientált étkezési szabályok.

Nincs több tányéros kiszolgálás, minden ételt serpenyőben vagy tálban szolgálnak fel.
Mindenki felhasználhatja a meglévő ajánlatot saját maga számára, Mit és mennyi akarja.
Ha nincs semmi, amit a gyerek meg akarna enni, akkor van egy (egyszerű) helyettesítő, mint pl. Kenyér, blevita, joghurt, sajt, avokádó, főtt tojás stb. Második menüt nem főzök, de senkinek sem kell éheznie.
A nap folyamán egy nyers ételtálca van az asztalon, és egy tál egészséges harapnivalókkal, például rizstortákkal, blevitával stb. Itt mindenki segíthet magának, még röviddel a főétkezések előtt vagy után.
Ha van desszert, mindenki megkaphatja, függetlenül attól, hogy „eleget fogyasztott-e az egészségesből”. (Az étel nem célja jutalom vagy büntetés.)
Ha a gyermek jóllakottnak érzi magát, akkor nem szükséges befejezni a tányért. Még akkor sem, ha a gyermek kihasználta magának az adagot. (Képesnek kell lennie az étvágy és a felhasznált mennyiség érzésére.)
Ha befejezte az evést, elhagyhatja az asztalt (és kitisztíthatja a tányérját). Kivétel: Ha a gyermeknek vannak látogatói, arra kérem gyermekeimet, hogy addig maradjanak az asztalnál, amíg a látogató gyermek befejezi az evést.

Bejelentettük a gyerekeknek, hogy "másképp" szeretnénk kipróbálni. Kísérletileg. Három hónapig. Nem voltunk benne biztosak, hogy működni fog-e egyáltalán, vagy a gyerekeink ezentúl csak kenyeret esznek-e.

Számomra szinte a legjobb dolog az volt: újra meg tudom főzni, amit igazán szeretek. Indiai curry csicseriborsóval, thai étel, lencseétel, póréhagyma, zöldségleves és még sok más! Félretettem az igényeimet, és mindig megpróbáltam olyat főzni, ami a gyerekeknek tetszett. Tehát azok a dolgok, amelyeket mindkét nagyobb gyerek nem szeret enni, kizárt. De most újra és sokkal változatosabban főzöm, amit akarok. Ha a gyerekeknek nem tetszik - Nos, balszerencse. De akkor teljesen elégedettek kedvenc ételükkel: kenyérrel, lekvárral és uborkával! De most ismét sokkal szélesebb körű ételeket lát, és előbb-utóbb biztosan kedve lesz saját maga kipróbálni.

Étkezés közben ismét jó a hangulat. „Projektünk” első napján a fiam a szokásos módon panaszkodott, miközben az etetőszékére mászott, hogy nem szereti, ami a tányérján van. Nagy szemei, amikor ismét üres tányért talált ott várakozni, finomak voltak! Megdöbbenve elhallgatott, hogy először áttekintést kapjon arról, hogy mit esznek. Új helyzet mindannyiunk számára.

Csodálkozásomra a gyerekek mindig kipróbálnak valami újat. De gyakran nem. Többet nem nyomok magamra emiatt. Érzed, hogy mi a jó neked abban a pillanatban, és végül meglehetősen kiegyensúlyozottan étkezsz. Számomra nem olyan fontos, mint régen. Ha nem akarod kipróbálni, ez rendben van, és gondold át, mit érzel. Néha még főzés előtt megbeszéljük, hogy ki mire éhes.

Kétségtelen, hogy néha felhajtok, amikor a fiam balra hagyja egykor szeretett, főtt sárgarépáját, és mondok valamit a következő irányba: „Gopf, valójában szereted a főtt sárgarépát. Most vegyen belőle egy keveset csak tészta helyett. A tápanyagok fontosak a tested számára ... ". Ha még mindig nem akarja, békén hagyom. Igen, nem olyan könnyű elengedni a régi szokásokat ...

Összességében azonban csodálatosan működik, és mindenki sokkal nyugodtabb és elégedettebb. A kisebbik fiú még fokozatosan ismét eszik azokból az ételekből, amelyeket egykor szeretett, de amelyeket azóta elrontott. Önként és a szülők nyomása nélkül.

Mivel nekem személy szerint fontos, hogy a gyerekek minden nap friss zöldséget és gyümölcsöt esznek, a zöldséges tányér nagyon jól áll nekünk. A vágott sárgarépa, bors és uborka botokat imádják a gyerekek. Amint az asztalra kerül a tányér, elkezdik rágcsálni.

Legfiatalabbunk is, 19 hónaposan, azzal van elfoglalva, hogy segítsen magának az uzsonnában, és képes önállóan enni. Mivel BLW-t (Baby Led Weaning) csinálunk vele, és szükség szerint szoptat is, így is megszokta az önálló étkezési magatartást.

Mivel az egészséges étel egész nap terítéken van, mindenki segíthet magának, amikor csak akar. Sokkal kevésbé zavar, amikor a gyerekek később a főtt zöldségeket ebédnél eldobják.

Az édesség továbbra is ragaszkodási pontunk. A gyermekek által meghatározott étkezési szabályok sok támogatója szintén nem szabályozza az édességeket. Egyesek szerint gyermekeik kiegyensúlyozottan használják az édességeket. Nem vagyok biztos benne, hogy szeretnénk ezt a jövőben megtenni, mert gyermekeim nem voltak kiegyensúlyozottan viszonyulva az édességekhez. (Bár alig volt lehetőségük a dolgok önmeghatározásának kidolgozására, mert mi szabályoztuk.) De nagyon szeretném, ha nemcsak csokoládét és nyúlós medvét fogyasztanának. Az az állandó döntés, hogy engednem kell az édesség iránti vágynak, vagy sem, szintén vonzó számomra. Jelenleg még mindig keressük a számunkra megfelelő megoldást. Ha vannak okos ötleteid, mindig vedd el nekem!

Minden válságnak lehetősége van ezzel együtt növekedni. Ez a pont ránk nézve igaz volt. A radikális változás mindannyiunknak jót tett, és ragaszkodunk az új, önállóan meghatározott étkezési szabályokhoz. Az étel már nem degenerálódik hatalmi harcba, ehelyett mindenki élvezi, amit enni akar. Néha sokat, néha szinte semmit. Mindkettő teljesen rendben van.

-> Iratkozzon fel ingyenesen a blogomra és minden új cikkemet kényelmesen megkapja a postaládájába.

-> Kövessen a Facebookon vagy a Pinteresten és megtudja, mit osztok még meg.

-> Tetszik, megjegyzéseket és megosztani a cikkeket - Segítesz, hogy jobban látható legyek. Nagyon köszönöm!