Pilates szőnyegprogram: Gyomorban hintázás
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Michaela Bimbi-Dresp, a pilates szakértője az edzésvideón megmutatja a Gyomorban hintázás helyes végrehajtását a klasszikus szőnyegprogramból. A gyakorlattal kinyújtja a test elejét. Ehhez a hátát megerősítik.
A Ringató a gyomorban gyakorlathoz erő, rugalmasság és jó testkontroll szükséges, valamint némi felkészülés. Előzetesen meg kell tennie a kettős lábrúgást és a hattyú merülést.
Hajlamos helyzetben húzza a kezét a feneke felé. Tartsa csípőjét a padlón, arcát a szőnyeg felé. Egyenesítse ki a lábát, hogy a lába a kezébe nyomódjon. Ennek során emelje le a felsőtestet és a combokat a szőnyegről. Most nézz előre.
Ebben a helyzetben előre és hátra lendül, lábait a kezébe nyomva. Hajtson összesen 5-10 alkalommal, majd helyezze vissza a felsőtestet és a combokat a szőnyegre.
- Pilates diéta; Fitnesz; jóga
- A vékony derék gyakorlása (testmozgás, táplálkozás, testmozgás és erőnlét)
- Mi helyettesítheti a kenyeret (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
- Sok kalória kevés pénzzel (sport és fitnesz, fitnesz, méretek)
- Ha túlsúlyos, CSAK erősítő edzés, hasznos (sport, fitnesz, izmok)