▷ Számítsa ki a BMI-t

Számolja ki a BMI-t Hogyan lehet kiszámítani a testtömeg-indexet és mit jelent

Ami a súlyt illeti, sok nő különösen kritikus önmagával szemben. Hány kiló a skálán valójában "túl sok", nem mondható el általánosan és egyszerűen. Több tényezőtől függ. A magasság csak egy közülük.

A testtömeg-index (BMI) egyszerű megoldásnak tűnik, mivel a súlyt a magassághoz viszonyítja. De légy óvatos, ez nem ilyen egyszerű! Megmagyarázzuk, hogyan számítja ki a BMI-t, és mit mond végül.

Mit jelent a BMI?

Az úgynevezett testtömeg-index, röviden BMI, a testméret és a testtömeg arányát mutatja. Bonyolultnak hangzik? Ne aggódjon, kiszámíthatja egy egyszerű képlettel, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

Például a BMI-t az egészségbiztosítások és az orvosok évek óta használják az ember súlyának felmérésére, és így rámutatnak az esetleges alul- vagy túlsúlyra, valamint veszélyeikre. A kiszámított értékeket ezután a szakértők egy ország egészségi állapotára vonatkozó statisztikákhoz is felhasználják.

tiszta 8 hetes terv
27 finom keto recept
30+ snack lehetőség
67 oldal
nyomtatásra optimalizált
A tervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Ki találta fel a BMI-t?

Rövid történeti korrepetálás: Adolphe Quetelet belga csillagász és matematikus, aki a magasság és a súly viszonyát a 18. században kutatta, megalkotta a képletet. A jól ismert matematikus, Carl-Friedrich Gauß elve alapján akarta meghatározni a "normálisat". Ezért a képletet "Quetelet Indexnek" is nevezik, de a legtöbb ember ezt "Testtömeg-indexnek" ismeri.

Akkor még nem használták a képletet, mert a ma túlsúlyt a gazdagság jeleinek tekintették. Csak néhány évvel később találkozott Ancel Keys amerikai fiziológus Quetelet számításával, és megadta neki a ma ismert nevet.

Az idő múlásával az elhízás egyre inkább társadalmi problémává vált, így a 20. század végén a BMI-t végül viszonyítási alapként használták a súly felmérésében. Keys nehéznek ítélte meg az egyes személyekre való alkalmazást, mivel sem más dimenziókat, sem életkorukat nem vették figyelembe. (Egy másik kritikus tényező: ez az ideális testzsír százalék a nők számára.)

Hogyan lehet kiszámítani a BMI-t?

Ez nagyon könnyű. A BMI néhány lépésben kiszámítható az ember magasságától és súlyától. A következő képletben elosztja a súlyát (kilogrammban) a magassága (méterben) négyzetben, azaz:

BMI = testtömeg/magasság²

Könnyedén kiszámíthatja testméret-indexét egy számológéppel, vagy használhatja ingyenes BMI-kalkulátorunkat. Így gyorsan megtudhatja, hogy túl alacsony-e a súlya ennek a szabványnak megfelelően, van-e "normális testsúlya", vagy hébe-hóba el kell-e hagynia a második desszertet.

A BMI nagyon alacsony, 19,9

Megjegyzés: A BMI csak durva útmutató, és nem veszi figyelembe az ember testalkatát vagy a zsír- és izomszövetből származó testtömeg összetételét.

Mi a normális BMI?

A BMI az alábbi táblázat alapján osztályozható. Egyszerűen hasonlítsa össze a számított értéket az ábrával. Láthatja, hogy a "normál" tartományba esik-e, vagy a BMI-normák szerint kissé túlsúlyos vagy alsós.

Azonban nagyon vigyázni kell! Az értékek csak durva útmutatást jelentenek. A normál súly tartománya nagyon nagy, ezért a "normál" súly nagyon változó. Egy 25 éves, 165 centiméter magas nő 52 kg (BMI 19,1) és 65 kg (BMI 23,9) között lehet, hogy a BMI szerint normál súlynak tekinthető.

Miért függ a BMI a kortól?

Mert a korral váltunk. Míg a legtöbb 20 év körüli ember még mindig viszonylag könnyen karcsú és meghatározott testű, a dolgok 10 évvel később egészen másképp néznek ki. A testzsír könnyebben felhalmozódik és az izomtömeg csökken.

Mert 30 éves kortól a nőknek többet kell edzeniük az izmok felépítéséhez. 60 éves kortól a hormonok változása biztosítja az izomnövekedés lelassulását és a testzsír százalékos növekedését.

Ilyen például a szomatotropin növekedési hormon, amely befolyásolja a test növekedését és lebontja a testzsírt. 40 éves kortól a szervezet alig termeli a hormont. Ezenkívül már nincs szükség kulcsfontosságú zsírégetõre: a menopauza idejéig a test napi 300 (!) Kalóriát éget el, csak a petesejt érlelésével. (Szintén érdekes: Így befolyásolják a hormonok a fogyást.)

Mennyire értelmes a BMI?

Néhány évvel ezelőtt az indexet benchmarknak tekintették. Eközben egyre több szakértő kritizálja a BMI-t, mert az figyelmen kívül hagyja a döntő tényezőket. Ami a legfontosabb: ezek közé tartozik az izomtömeg és az olyan betegségek, mint a pajzsmirigy meghibásodása, amelyek befolyásolhatják a súlyt.

Ha rendszeresen gyakorol és sok izomtömeg van, akkor valószínűleg többet fog súlyozni, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Ezenkívül a terhes nők, a szoptató anyák és a serdülők értékét sem lehet pontosan felmérni. Mivel a terhesség alatti súlygyarapodás nőenként eltérő, és nagymértékben függ a kezdeti súlytól és testalkattól. A pubertás alatt az időszakos súlyingadozások többnyire hormonálisak és az idő múlásával kiegyenlítődnek.

A BMI képlete a megfelelő mérce?

Nem igazán. Ma a szakértők jobban tudják: néhány évvel ezelőtt az Oxfordi Egyetem professzora rájött, hogy a BMI képlete hibás. Elmélete: A súlyt nem (ahogy korábban feltételeztük) el kell osztani a mérettel a 2-es négyzetértékre, hanem inkább a 2,5-es négyzetértékre, és ezt szorozni kell 1,3-mal.

Tudsz követni Nem? Nem számít. Mathe-Prof szerint az a tény, hogy az előző BMI-képlet vastagabbnak, a kicsi pedig vékonyabbnak tűnik. Képlete viszont sokkal pontosabban képviselné a testméret és a testméret kapcsolatát. Sajnos még nem fogott meg.

A BMI nem nyújt megbízható állítást az adott személy fittségi szintjéről. Tehát ne hagyja, hogy egy számológép elmondja, hogy túl kövér vagy!