Az időszakos koplalás ezeket a mellékhatásokat okozhatja

Az időszakos böjtöt a fogyás kíméletes módjának tekintik, de negatív mellékhatások itt is előfordulhatnak

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Az időszakos böjtöt jelenleg trendi étrendként ünneplik, és állítólag ez a leghatékonyabb módszer hosszú távon a fogyáshoz - áldozatkészség nélkül, tápanyaghiány nélkül, éhezés nélkül. De még ez a diéta is okozhat mellékhatásokat, ezért nem mindenki számára megfelelő étrend. A módszertől függően, időszakos böjtöléssel, teljesen elhagyja az ételt néhány órától két napig, és a hátralévő idő alatt azt ehet, amit szeretne - bár az étkezésnek természetesen továbbra is többnyire egészségesnek kell lennie. Ez legalább egy bizonyos mozgásteret biztosít Önnek, hogy kiszűrje a saját testének igényeinek megfelelő táplálékot. De: Figyeljen erre az öt mellékhatásra, esetleg forduljon orvoshoz, és fontolja meg, hogy az időszakos koplalás valóban egészséges-e az Ön számára.

Ez az öt mellékhatás szakaszos koplalással fordulhat elő

1. Alacsony vércukorszint

Időszakos böjtöléssel szeretné szabályozni a vércukorszintet és elkerülni a gyors emelkedést, hogy hosszú távon fogyjon az étrenden keresztül. A tartósan alacsony szint azonban negatívan befolyásolhatja a közérzetet, és elősegítheti a fejfájást, a szédülést vagy a migrént. Ha hajlamos erre a három dologra, akkor az időszakos böjt rossz étrend lehet a testének. Mert amint rosszul érzi magát evés közben, csak idő kérdése, hogy mikor hagyja abba az evést. Természetesen először kipróbálhat egy szelídebb változatot (például a 16: 8 vagy 12:12 módszert), és megtudhatja, hogy a teste képes-e jobban kezelni. Ha azonban az alacsony vércukorszint továbbra is problémát jelent, abba kell hagynia az időszakos éhezést. Egyébként ez az oka annak is, hogy ez a diéta nem alkalmas cukorbetegek számára - ez a diéta súlyos egészségügyi következményekkel járhat számukra.

2. Hajhullás

Az időszakos böjt nem vezethet mellékhatásokhoz, például hajhulláshoz, mert ez táplálékhiányra utal - mindenekelőtt a fehérje és a B-vitamin hiányára utal. A cink, a vas és a réz szintén fontos a haj növekedésének szempontjából, és egyoldalú étrenddel is együtt járhat. maradjon a pályán. Ha a test egy diéta révén stressz állapotba kerül, reagálhat erre a riasztási jelre. Ez a mellékhatás sokkal valószínűbb az egyik radikálisabb szakaszos éhomi módszerrel, amely több napig kerüli az ételt. Ha ez bekövetkezik, akkor van értelme orvoshoz fordulni és beszélni a megfelelő terápiáról. Figyelem: Mivel a haj növekedése mindig pihen, az is lehetséges, hogy a hajhullás csak néhány hónappal a diéta után jelentkezik.

3. Változások a női ciklusban

A női ciklus olyan, mint egy egészségügyi barométer, amely minden kiütéssel járó változásra reagál - és természetesen az étkezési rutin változására is. Ebben az esetben a testsúlycsökkenés vagy az elégtelen kalóriabevitel döntő a test szükségállapotba helyezésében és a menstruációs ciklus leállításában. Ennek eredménye lehet egy elhalasztott vagy hiányzó időszak. Ebben az esetben tisztáznia kell a nőgyógyásszal, hogy a szervezetben hiány van-e, és mi okozza a hiányzó menstruációt.

4. Alvási problémák

Az alvási rendellenességeket a helytelen éhgyomri ritmus váltja ki, mivel ezzel a diétával az étvágy helyett az ütemterv szerint eszel - ez a viszonylag természetellenes megközelítés oda vezethet, hogy az étrend nem felel meg a saját bioritmusának, és problémákat okozhat az elalvásban vagy az elalvásban. . Például, ha a 16: 8 módszert választotta - napi 16 órás böjtöt és nyolcat eszik - akkor túl korán vagy túl későn fogyaszthatja el az utolsó étkezését. Ez néha éhséghez vagy teltségérzethez vezet elalváskor. Ezt a mellékhatást ellensúlyozhatja, ha az éhomi időszakot alvási ritmusának megfelelően tervezi meg, és így összességében lazább.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

5. Koncentrációs nehézség

Mindenki ismeri az éhes étrendet diéta közben - ez az, amit időszakos böjtöl, főleg akkor, amikor valóban szeretne enni, de az adott időszakban nem szabad. Az alacsony vércukorszint koncentrációs problémákhoz és rossz hangulathoz vezethet. Az energiaszint is szenvedhet a szakaszos böjtöléstől, és oda vezethet, hogy csak ételre lehet gondolni. Ennél a helyzetnél a felszínen maradhat snack-alternatívákkal, és például ihat egy fekete kávét vagy teát - hogy jó hangulatban tartsa magát a böjti időszak végéig.