Tehát felülmúlhatja önmagát, amikor lefogy

Mi segít a fogyásban? A pszichológusok javasolják az étrend megszegését

túllicitálhatod

Forrás: pa/R. Tscherwitschke/CHROMORANGE

Soha ne bízz a gyomrodban! Az egyszerű trükkök sikeresebbek lehetnek, mint a vas akarata a fogyásban. Legalábbis ezt állítja egy amerikai pszichológus.

Karcsú szemüveg, kistányér: Akik a fontjuk ellen harcolnak, diéta és vasfegyelem nélkül képesek legyenek elérni céljaikat. Az USA-ból származó fogyasztói pszichológus azt tanácsolja az érintetteknek, hogy trükkökkel vigyék túl magukat. Pénteken mutatta be ezen a területen végzett kutatásait az Amerikai Pszichológiai Társaság washingtoni éves találkozóján.

Hogyan esnek könnyebben a kilók? Az egyik lehetőség az, hogy a szokásos nagy tányér helyett salátatálból vegyük a fő ételt, egy másik lehetőség az, hogy vacsora közben kerüljük a televíziózást. Tehát vissza az ebédlőasztalhoz vagy a konyhába - mondta Brian Wansink a Cornell Egyetemről, a New York állam állambeli Ithacában.

"A titok a szokások megváltoztatása és az egészségesebb táplálkozás, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk, ahelyett, hogy gondatlanul belénk tömnénk az ételt." Ez magában foglalja a kísértő, de egészségtelen ételek látótávolságon kívüli tárolását is a hűtőszekrényben vagy a polcon.

Iváskor egy magas, keskeny üveg segít megtakarítani a kalóriákat - mondta Wansink. Mert a rövid, hagymás szemüvegek, amelyek valójában ugyanazt a térfogatot foglalják el, csábító hatással voltak a sorra.

"Ezek az egyszerű stratégiák nagyobb valószínűséggel vezetnek sikerhez, mint önmagában az akarat" - hangsúlyozta a kutató. „Könnyebb megváltoztatni a környezetet, mint megfordítani az agy polaritását.” Az otthon tele van rejtett ételcsapdákkal.

Nyilatkozatai 168 filmnézővel készített tanulmányon alapulnak. A szakértő összehasonlította a pattogatott kukorica azon részeit, amelyeket a vizsgálat résztvevői a szájukba töltöttek a demonstráció során.

Eszerint azok a látogatók, akik extra nagy adagot rendeltek, 45 százalékkal több pattogatott kukoricát emésztettek fel, mint a többiek, akik elégedettek voltak a nagy adaggal. Az italok esetében a keskeny és a hagymás edények közötti különbség 37 százalék volt.

A kutató szerint egy másik tanulmány szerint a gyerekek több kukoricapelyhet és hasonlókat esznek, amikor kisebb tálak helyett nagyban szolgálják fel a reggelit.

A felnőttekkel végzett tesztek szerint különösen nagy mennyiségű levest kanalaztak „feneketlen” tálakból. Ehhez a tanulmányhoz 60 embernek szolgáltak fel ingyenes ételt. A csoport fele normális tányérokból evett, míg a másik fele rejtett mechanizmussal lassan újratöltötte a levest.

Az eredmény: 73 százalékkal többet ettek a "feneketlen" tányérokból, mint a normál lemezekből - és az érintettek aztán csodálkoztak az elfogyasztott mennyiségeken.

- A tanulság az, hogy ne hallgasson a gyomrára, ha már jóllakott. Hazudhat ”- mondta a pszichológus.