Táplálkozási tippek a lapos hashoz

Sok rost
A gyümölcsöknek és zöldségeknek, a verhetetlen diétakettőnek sok helyet kell foglalnia az étlapon. Gőzölje meg a zöldségeket, ahelyett, hogy tépné őket - ez megőrzi a vitaminokat és kalóriát takarít meg. A lapos hasnak a minden és a vége.

Tej, joghurt és társ.
Csak egy pohár tej segít a fogyásban. A tejtermékekben magas a fehérje- és kalciumtartalom, és lassítják a vércukorszint emelkedését. A joghurt vagy az író tökéletes energia snack az étkezések között.

Hal az asztalnál
. és legalább hetente egyszer. A fehérjebomba feltölti és könnyen emészthető. Sok fajta is kínál változatot az asztalnál: lazac, tőkehal, tenger gyümölcsei…. Lapos hasi garancia!

hús
A hús esetében inkább a baromfit részesítse előnyben - a fehér hús sovány, állati fehérjében gazdag és kevés koleszterint tartalmaz. Adjon hozzá salátát vagy zöldségeket, és egy teli étkezés gyorsan előjön, anélkül, hogy jóllakna.

készítmény
Grillezés, párolás, párolás és párolás - ezek az elkészítési módszerek fontos tápanyagokat tartalmaznak a zöldségekben, és jót tesznek az alaknak. Takarékoskodjon a zsírral és kerülje az ételek serpenyőben sütését - akkor a lapos hasnak nincs sok akadálya.