Táplálkozási tippek az egészséges testért

Fontos kérdések az egészséges életmóddal kapcsolatban

Egészséges ételeket fogyaszt? Rendszeresen edz? Legalább 8 pohár vizet iszol naponta? Elég alszik? Ez az! Azoknak, akik helyesen válaszolnak ezekre a kérdésekre, és ennek megfelelően élnek, kevesebb egészségügyi problémájuk lesz.

Szerintem a legnehezebb az egészséges életvitelben az a tény, hogy a következményeket csak sokkal később érzed. Elcsépeltnek hangzik, de valóban vigyáznunk kellene testünkre. Az idősebb emberek ezt azonnal megerősítik. Németországban az emberek 24% -át elhízottnak tekintik.

Ez elég ijesztő. Azt hiszem, könnyű megérteni, hogy az, amit a testébe tesz, meghatározza a test működését és mindenekelőtt meddig. Az élet sokkal szebb, ha kevesebbet ülsz az orvosnál. Tehát vigyázzon a testére, és ne gondolja, hogy az egészség adott. Ez mindenképpen könnyebb lesz számodra ezekkel a táplálkozási tippekkel.

Igyon eleget

A testnek minden nap legalább 1,5 liter vízre van szüksége, 2 liter jobb. Ez azért fontos, hogy a méreganyagok kiürüljenek, és a szervek jól működjenek. Ezért mindig tartson elérhető közelségben egy üveg vizet, és szokja meg, hogy hébe-hóba igyon belőle. Ez különösen igaz, ha sokat sportolsz.

Rágás rendesen

Amikor az étel jól felaprózva érkezik a gyomorba, könnyebben tudja feldolgozni a tápanyagokat. Különösen igaz ez a nyers zöldségekre. Ezért vagyok turmixrajongó is (a világ leghatékonyabb turmixja itt található). Nincs egyszerűbb módja a napi zöldség- és gyümölcsadag fogyasztásának. Ne feledje azonban, hogy a turmix hosszú távon nem helyettesítheti a teljes étkezést. A rágás szintén fontos a nyáltermelés serkentésére. Ezáltal a szájban enzimek szabadulnak fel, amelyek fontosak a jó emésztéshez és elősegítik a tápanyagok felszívódását.

Ne egyél túl

A tested tudatja veled, amikor elegendő lett. Akkor abba kell hagynia az evést. A legjobb, ha mindig egy kisebb adagot vesz a tányérra. És természetesen a legjobb dolog az ételek színes változatossága. Van egy 5 színű elmélet is, amely szerint naponta 5 különböző színű friss ételt kell fogyasztania. Ez mindenképpen jó ökölszabály.

Jó emésztés

Ha úgy találja, hogy teste nem emészti meg bizonyos ételeket, el kell kerülnie és ki kell cserélnie azokat. Például a búzalisztből készült kenyér (fehér kenyér) mindig rosszul emészthető és „beragadja” a beleket. Egy bélszakértő elmondta, hogy az illata és a felhasznált WC-papír mennyisége nagyon pontosan jelzi, hogy az emésztés jól megy-e. A jól működő emésztés az egészséges test alapja.

csökkenti a stresszt

Ezen egészséges táplálkozási táplálkozási tippek mellett a pihenés is ugyanolyan fontos. Szánjon napi 10 percet a kikapcsolódásra. Talán meditációval, jógával vagy csak egy sétával. Ha teste ellazult, akkor jobban működik.

Mozog

Ha már sétálni megy, akkor várjon még 10 percet. Akkor az emésztés valóban megindul. Még jobb, ha minden nap 30 perc és 1 óra közötti testmozgást végez. Ki kell izzadnia. Testünk mozgásra készült, és minden nap szüksége van rá!

Nincs ipari takarmány

A friss összetevők nem hiányozhatnak a táplálkozási tippekből. Alapszabályként csökkentse az összes olyan ételt, amelynek vonalkódja van a csomagoláson, és cserélje ki a piacról vagy zöldségesből származó friss ételekre. Természetesen ez nem mindig működik, de el kell kezdeni. Győződjön meg arról, hogy az éttermeket frissen választja-e, ahol étkezik. Az éttermi láncok többségéről megfeledkezhet.

Testápolás biotermékekkel

Itt is a kevesebb több. Ha krémeket és testápolókat használ, akkor jobb, ha természetes alapanyagokból készült termékeket választ, és itt sem használja az olcsó vegyi termékeket. Az organikus a személyes higiénia szempontjából is hasznos. A Weleda termékeit ajánlom.

Fontos az alapvető hozzáállásod

Az egészség az alapvető mentális hozzáállással is összefügg. Bebizonyosodott, hogy azok, akik boldogok és pozitív gondolatokkal bírnak, nem betegednek meg olyan gyakran. Sok krónikus betegség annak is köszönhető, hogy az emberek nem boldogok. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a kikapcsolódás és a boldogság nem választható el egymástól. És ez magában foglalja a túlzást is. De ennek nem kellene szabálynak lennie.