Tippek a fogyáshoz

1. Tegyen reális célokat

Sok hirdetésben és mindenféle fogyókúrás termék kapcsán azt javasoljuk, hogy mindössze egy-két hét alatt 10 kilogrammot és még többet fogyjon. Ez igaz lehet, ha alig 200 kilogrammos a súlya, de akkor nincs szüksége semmilyen fogyókúrás termékre, csak a testmérete szerint együnk.
A reális célok például heti 1 kilogramm, attól függően, hogy valójában mekkora a túlsúlyod, ez valamivel több lehet.

2. Ne alkalmazzon étkezési tilalmat

Az étrendben gyakran hajlamosak tabellázni bizonyos ételeket, ami általában édességet jelent. De ha ilyen tilalmakat vetünk ki magunkra, nem sokára bekövetkezik a vágy ezekre a tiltott finomságokra.
Ezért tartózkodni kell a túl szigorú tiltásoktól. Például megengedhet magának egy tábla csokoládét hetente, vagy hetente tarthat egy úgynevezett csalásnapot, amelyen mindent megehet, amit diéta keretében valójában nem szabad megenni.

3. Megszabadulni a szokásoktól

Természetesen nem könnyű megtenni az üdítő és a zseton csomag nélkül a filmmel a tévé estéjén. Mindezek olyan szokások, amelyeket megszerettünk és amelyeket nem akarunk kihagyni.
Ezért nem szabad mindent hirtelen abbahagyni, hanem lassan kisurranni.
Talán elég egy kis zacskó chips, és az üdítő helyett a könnyű változata lesz. Talán idővel sikerül teljesen nélkülöznie, de nem szabad siettetnie semmit. Egy ilyen változás időbe telik!

4. Rendszeres étkezés

Annak érdekében, hogy jobban fogyhasson, az étkezés során bizonyos rendszerességet kell betartani. A szakértők nem értenek egyet abban, hogy a napi 3 vagy 5 étkezés a jobb megoldás. Tehát mindenki döntse el maga. Ha az 5-ös változatot választja, akkor kisebb részeket kell használnia; ha ezt nem tudja megtenni, akkor ragaszkodjon 3 étkezéshez.

5. Kerülje az étvágyat

A sóvárgás a fogyás egyik legrosszabb ellensége. Jól tartotta az étrendjét, és egy zavart éhségrohammal "zacskózott", több kalóriát fogyasztott, mint amennyit egy heti diétával spórolt meg.
Ennek elkerülése érdekében segít, ha a diéta részeként nem hagy el minden édességet, és tilalmat szab magának. Fontos az is, hogy rendszeresen étkezzünk és sürgősen készen álljunk a diófélékre, amelyek segítenek sértetlenül túlélni az étvágyat.