Szénhidrát diéta: Hogyan lehet fogyni pillanatok alatt tésztával, kenyérrel és társával

Szeretne lefogyni néhány kilót, de az éhezés egyáltalán nem neked való? Akkor az a szénhidrát-étrend, amelyet éppen neked fedeztünk fel, éppen megfelel neked.

Fogyni éhezés nélkül: A szénhidrát diétával ez az álom végre valóra válik!

Találtunk Önnek egy olyan étrendet, amellyel nem kell megtennie kedvenc ételei nélkül. 😋

Nyári gyümölcsök: Ez a 10 gyümölcsfajta varázsol egy bikini figurát

A szigorú étrendhez való ragaszkodás és a sok finom bűn, például a tészta, a pizza és a társasági termékek elhagyása nem olyan egyszerű a normális mindennapi életben. Széles körben elterjedt a mítosz, miszerint a karcsúsítás érdekében kerülnie kell a csúnya szénhidrátokat. Szerencsére felfedeztünk egy új fogyókúrás módszert az Ön számára, ahol nem kell áthúznia ezeket a finomságokat a menüből, és ezzel egyidejűleg biztosítania kell, hogy sokat fogyjon. Megkutattuk Önnek, hogy ennek pontosan hogyan kell működnie.

Szénhidrát diéta: Ezért van értelme

Folyamatosan azt hirdetik, hogy elsősorban a szénhidrátok a felelősek a csípő aranyunkért, a nyeregtáskáinkért vagy a hasi zsírért. Valójában ezek fontos energiaszolgáltatók agyunk számára, és ezért biztosítják, hogy jobban tudjunk koncentrálni. Szükségünk van a zsírégetéshez szükséges tápanyagokra is, mert ezek energiát adnak és stimulálják. A szénhidrát diéta pontosan ezt az elvet alkalmazza. 👏🏼

Hogyan működik a szénhidrát diéta?

Mi a fontos ebben a súlycsökkentő módszerben? Győződjön meg arról, hogy a megfelelő szénhidrátokat fogyasztja-e! Itt, itt egyszerű és összetett szénhidrátok kiváló. Az előbbiek miatt az inzulinszint gyorsan emelkedik, a vércukorszint pedig csökken. Ez a jelenség oda vezet, hogy evés után gyorsan újra éhes vagy, hogy a rettegett étvágy bekapcsolódhasson.

Az egyszerű szénhidrátok: Fehér kenyér, gyümölcslé, tej, tészta fehér liszttel, sütemény, limonádé.

A komplex szénhidrátok viszont biztosítják a hosszú távú jóllakottságot, mivel hosszabb molekulaláncuk van, amelyet a testnek először le kell bontania. Vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ennek megfelelően nem csak uzsonnázunk, hanem anyagcserénk és emésztésünk is serkentő, minden idegesítő éhség nélkül. 😋

Összetett szénhidrátok: Zöldségek, édesburgonya, hüvelyesek, zabpehely, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek (tészta, kenyér).

Ezt a szabályt is be kell tartania

Sajnos a Christina Lachkovics-Budschedl táplálkozási szakember által kitalált fogyókúrás módszer nem nélkülözheti további szabályokat. Összességében meg kell bizonyos erőnlét ehhez a diétához. Mert ellentétben például a szakaszos böjtöléssel, tanácsos ezt a módszert egy teljes tíz hétig tartani. Az első háromban szénhidrátot fogyaszthat minden főétkezéshez (reggeli, ebéd, vacsora). A négy-hetedik héten azonban ezt el kell hagynia az esti étkezés során. Csak a nyolcadik héttől a tízedik héttel is beillesztheti a komplex szénhidrátokat minden étkezésébe. Legalább 50 százalék egy edényben teljesen rendben van, sőt fontos.

Hogyan zajlik a diéta?

Végül, de nem utolsósorban Christina Lachkovics-Budschedl három fontos pontot ad hozzá szénhidrát-étrendjéhez. Egyrészt meg kell három főétkezés vigye magához. Különösen a reggeli lehet kiegyensúlyozott. Az esti lakomádon viszont azt mondja: "a kevesebb több". Másrészt négy és hat óra közötti szünetet kell tartania az étkezések között. Ha nagyon éhes, akkor természetesen áthidalhatja a szakadékot egészséges harapnivalókkal, például szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel. Mint minden diétánál, az ünnepnek természetesen nem szabad mérhetetlenné fajulnia, és ez már az utolsó szabály. Fontos, hogy ne lépje túl a szükséges kalória alapszükségletét, és ne maradjon azok alatt. Tehát a hölgyek, aki szorgalmasan kitartanak, hamarosan alig várják a kilók leadását. 😍

További hasznos fogyási tippeket szeretne: