# 1 Pura Keto Challenge

# puraketochallenge

Ma szembesülök a kihívással 7 napos Pura Keto Challenge 2017. Pihentető éjszaka és sok alvás (8,5 óra) után rövid ideig az edzőteremben voltam reggeli után. Aztán Svédország északi részén szikladaraboltunk Ljusvattnet közelében. Szuper napsütéses nap volt - sok szúnyoggal;).

Ebédre és vacsorára ugyanazt a nagy salátát ettem az erdőben, amit össze tudtam rakni a boltban. Utólag már nem vagyok annyira biztos abban, hogy ez még mindig a keto diéta része-e. A saláta a következőket tartalmazta: tojás, kevés lazac, sonkadarab, zöld, uborka, néhány meggyparadicsom, avokádó, fadió, szárított kókusz, hagyma és egy kis sárgarépa. Holnap megpróbálok több zöldet és kevesebbet enni. 😉

Mit ettem

Ettől eltekintve próbálok ennek megfelelni 3L vízszabály hogy megtartsam, a következőket ettem:

Reggeli: Kókuszvaj fagyasztott bogyókkal (keto fagylalt) és szárított kókuszdióval
Ebédelni: nagy vegyes saláta, avokádóval, tojással, ..., kókusztejjel és almaecettel
Vacsora: ugyanaz a saláta, mint ebédhez, beleértve néhány lapos kenyérszeletet
Snackek: Kókusztej 2 evőkanál kenderfehérjével

Következtetés + KEto-MEssWert

Felkelés után először mértem egy Ketostixszel. A Eredmény: negatív = ketózisban nem. Ez nem lepett meg, mert sok időbe telik, amíg a szervezet elkezd ketont termelni, és a felesleges ketont kiválasztja a vizelettel (ez pálcikával mérhető).

Mivel ezt csinálom először, fogalmam sincs, mennyi időbe telik a testemnek a ketózis (zsírégetés). 3 naptól 4 hétig tarthat. A vízi böjt a zsírégetés leggyorsabb módja, de ez egy kicsit túl radikális volt számomra. Nézzük meg, hogy a Pura-Keto diétámmal bekerülhetek-e ketózisba. Ez egy izgalmas kihívás;).

KetoStixs alkalmazás

A Ketostix alkalmazása nagyon egyszerű és gyors. A botot (figyelem: ne érintse meg az elülső részt) rövid ideig a vizeletbe mártja, és 15 másodpercre stoppert állít be. Pontosan 15 másodperc után elvégezheti a színek összehasonlítását. Minél sötétebb a szín, annál több keton választódik ki a vizelettel (A ketózis ideális értéke: 5 - 40mg/dL). A szín nem lehet túl sötét (dehidratált: 80-160mg/dl), mert ez azt jelentené, hogy nem ivott elég folyadékot, és a szervezetben hiányzik a víz.

Ez a mérési módszer biztosan nem a legjobb, és nem is olyan pontos. A legpontosabb a vérvizsgálat lenne. A legolcsóbb megoldás azonban a Ketostix. Csak kipróbálom ... 😉

* Az egész kihívást a saját szabályaim szerint teszem meg. A saját kihívásomból nem vállalok felelősséget a képekért, a tartalomért vagy az állításokért. Mindig a legjobb tudásom szerint cselekszem, és a hozzászólások csak inspirációt jelentenek.