Összegzés a 10 diétamítoszról és a teljes igazságról

Keresi a könyvet?
Megvan az összefoglaló! 10 perc alatt megismerheti a legfontosabb információkat.

értékelés

A minősítés - mit jelent?

A getAbstractnél összefoglaljuk azokat a könyveket *, amelyek segítenek az embereknek megérteni a világot és jobbá tenni azt. Bármit is választunk könyvtárunk számára, ki kell mutatnia a két alapvető kritérium egyikét vagy másikát:

Felvilágosító - Megtanul olyan dolgokat, amelyek tájékoztatják és javítják döntéseit.

Hasznos - Elvesz gyakorlati tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy jobban teljesítsen.

Mindegyik tartalmat 1-10 skálán értékeljük e két alapvető szempont alapján. Értékelésünk segít az olvasólistán szereplő címek rendezésében a megfelelő (5) és a ragyogó (10) között. Az 5 alatt értékelt könyveket nem foglaljuk össze. A minősítések a következőket jelentik:

* A getAbstract sokkal többet foglal össze, mint a könyvek. Megvizsgálunk minden olyan tartalmat, amely a közönségünk számára fontos lehet: könyveket, de cikkeket, jelentéseket, videókat és podcastokat is. Amit itt a könyvekről mondunk, az összes általunk lefedett formátumra vonatkozik.

tulajdonságok

felülvizsgálat

Talán nem a súly borítóit kellett volna megneveznie a könyv borítóján, hanem inkább a szerzőt, Karen Miller-Kovachot. Az a tény, hogy egy nagy nemzetközi vállalat áll az útmutató mögött, könnyen kétségeket ébreszthet hitelességében. Az előítéletek gyorsan sűrűsödhetnek és kerekekké válhatnak, ahol erre talán nincs is szükség. A szerző valóban megszünteti az általános diétamítoszokat, amelyekkel biztosan találkoztunk mindannyian. A tudományos alap csak akkor kap enyhén keserű utóízt, ha a súlyfigyelők formájában megjelenő jó nyer az utolsó fejezetben. Ennek ellenére: Ha figyelmen kívül hagyhatja a könyv PR-szándékait, számos hasznos és praktikus tippet talál benne. Összességében könnyű és kellemes olvasmány, amely jól felépített és számos élménybeszámolóval is gazdagított. A getAbstract mindenkinek ajánlja a könyvet, aki egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni.

A szerzőről

Karen Miller-Kovach a Súlyfigyelők Nemzetközi tudományos igazgatója és a programfejlesztésért felelős alelnök. Ő koordinálja a vállalat által támogatott összes klinikai kutatási projektet. Ő vezeti a Globális Fejlesztési Csapatot, a súlykezeléssel foglalkozó szakértői testületet, amely a vállalat négy fejlesztési központját képviseli.

Összegzés

1. mítosz: Lehetetlen lefogyni és karcsú maradni. Alig van más téma, amely annyi mítoszt tartalmazna, mint a fogyás. Aki valóban karcsú akar lenni, tudnia kell, hogy az egyes mítoszokban mennyi hazugság és igazság van. Az egyik szerint z. B. hogy lehetetlen lefogyni és örökké karcsú maradni. Ez nem igaz. Maradhat maradandóan vékony, akkor is, ha korábban meglehetősen túlsúlyos voltál. A mítoszt elavult tanulmányok táplálták. A legújabb tanulmányok mást mutatnak: az étrend fenntartható fogyáshoz vezet, ha az ételt ésszerűen választják. Ellenáll a zsíros és édes ételek és italok kísértéseinek. A gyümölcsöknek és zöldségeknek mindig kéznél kell lenniük. Ennek ellenére nincsenek abszolút tilalmak. Azoknak, akik szeretik az édességeket vagy chipseket, nem kell teljesen nélkülük nélkülözniük, hanem mértékkel kell fogyasztaniuk őket. Nem kell mindig egy egész táskának lennie egyszerre.

A testmozgás szintén a fenntartható fogyás program része. A rendszeresség mellett fontos, hogy figyelembe vegye a preferenciáit is. Ha valamire kényszerítenie kell magát, akkor nem sokáig bírja. Végül is a pozitív hozzáállás elősegíti a diéta sikerét.