1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után semmi sem történik

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek belean »2016. április 9. 00:36

Gratulálok az étrendhez való ragaszkodáshoz.
Hogyan érheti el az alapanyagcserét? Vlt. túl magasra van állítva? A BMI csak "normális emberekre" vonatkozik.
Körülbelül napi 1000-1200 Kcal étrendről beszélünk.
A borsóból és rizsből készített fehérjepor biológiai értéke nagyon alacsony.
Tiszta vegánként nehéz lesz, vegetáriánusként nem okozhat problémát.
Személyes kérdés: Miért leszel vegán?
Csökkentette a testzsír százalékát a diéta során? ?

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek Arnegger »2016. április 9. 09:04

Biztosan megszámolja az összes kalóriát? Gyakran olajat öntünk a serpenyőbe, és csak nagyjából megszámoljuk. Akkor még 300 kcal van rajta és búcsút vesz a hiánytól. Ha a bazális anyagcseréjét olyan súlyban tartja, hogy súlya24, akkor elveszíti a zsírt. Tedd az élményt minden alkalommal úgy, hogy a gravitáció a természet törvénye;)
Gyanúm: Túl magas a célpont, gyakran túlértékelik, vagy számításkor kalóriát veszít.
Szerintem a fehérjetartalma túlzottan nagy, nyugodtabbat vennék, élvezném a szénhidrátokat és középtávon vésném az alakomat.

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek Tizenkilenc190! »2016. április 11. 00:04

belean írta 2016. április 09. 00:36:
Gratulálok az étrendhez való ragaszkodáshoz.
Hogyan érheti el az alapanyagcserét? Vlt. túl magasra van állítva? A BMI csak "normális emberekre" vonatkozik.
Radikális étrendről beszélünk, amely napi 1000-1200 Kcal körüli.

Csökkentette a testzsír százalékát a diéta során? ?

Nos, legalább 2100 kalóriával nem étrend fogyókúrázni, valójában nagyon kellemes enni egy kicsit kevesebbet.
Azt hiszem, soha nem határoztam meg és nem figyeltem meg a bazális anyagcsere sebességét mint olyan. Számológépet (micbodyshop) és néhány képletet használtam sablonként annak felépítéséhez, majd valószínűleg hozzáértem. 2500 kalória ment a felhalmozódásba, majd megfigyeltem a skála menetét, és fokozatosan korrigáltam felfelé.

Radikális diéták - ha ezeket a kalóriákat fogyasztja -, vagy ha ez a hiány?
Van ilyen fogóm, de nem tudom kezelni őket . Ahogy mondtam - 1 hónapig "diétáztam" + súlyt tartottam - a tükör technológiáját tekintve, valószínűleg azt mondanám. minimálisan csökkent.

Honnan szerzi ezt az információt?
A borsó és a rizs fehérjét mindig bizonyos arányban keverem.

Ezen leírás alapján:

„A borsófehérje biológiai értéke olyan mértékben növelhető, hogy elérje a tejsavófehérje biológiai értékét. Ezt nagyon egyszerűen megtehetjük, ha a borsófehérjét és a rizsfehérjét egyesítjük - 30:70 arányban (30% borsófehérje, 70% rizsfehérje). "

Nem akarom azt mondani, hogy 100% -ban ilyen. De bárki, aki egy kicsit jobb matematikában, mint én, és megvizsgálja az aminosav-profilt, valószínűleg megteheti. Biztosítsa a jogot érthető módon. Szóval érdekel, hogyan jut el a nyilatkozatához.

Van egy mondás: "Hogyan ismerhetsz fel egy vegánt? - Ne aggódj, ő megmondja."

Sajnos gyakran érvényes, nem vagyok "kemény vegán", ezért nem nagyon szeretem megemlíteni - csak ha itt nem említem a táplálkozás témakörében, akkor elbeszélgettek egymás mellett.

Az én okaim dióhéjban:

- Először egyszerűen egotikus okok vannak: szerettem volna javítani EP -met a BB-től függetlenül, és egészségesebbet enni; kevesebb hús (főleg ami olyan mélyen van a mélyhűtőben, hogy majdnem beleesik ...) -> egészségesebb
Ha lenne szénem, akkor hetente egyszer megennék igazán jó minőségű húst
- A tejtermékek nem jók nekem

- szeretem és becsülöm az állatokat; AZ, hogy fogyasztás céljából öld meg őket, minden bizonnyal vitatható, a HOGYAN nem kell beszélni.
Gyerekként ez fordítva volt, sokáig vegetáriánus volt, aminek akkoriban nem volt sok megértése, de az ideológiai okok mindig megmaradtak, még akkor is, ha nem tartottam be őket 100% -ban. Számomra a húsról való lemondás egyszerűen "helyesebb".

Nos, az "igazi" vegánok valószínűleg most sírnának, de hetente kétszer eszek néhány halat, nagyon kevés mézet minden nap, ritkán tojást, és amikor grill van, akkor biztosan nem viszek salátát. Csak azért, hogy tudasd veled, a "vegán" jön a legközelebb.

Arnegger írta 2016. április 09. 09: 04-kor: Biztosan megszámolja az összes Kcal-t? Gyakran olajat öntünk a serpenyőbe, és csak nagyjából megszámoljuk. Akkor még 300 kcal van rajta és búcsút vesz a hiánytól. Ha az alapanyagcserénél marad, tehát Weightx24, akkor elveszíti a zsírt. Tedd az élményt minden alkalommal úgy, hogy a gravitáció a természet törvénye;)
Gyanúm: Túl magas a célpont, gyakran túlértékelik, vagy számításkor kalóriát veszít.
Szerintem a fehérjetartalma túlzottan nagy, nyugodtabbat vennék, élvezném a szénhidrátokat és középtávon vésném az alakomat.

Nem írtam le. A leírt információk szintén hozzáadódnak: 1x kivi, 1x banán, 1x alma, minden leméretlen, 1/2 teáskanál méz, halolaj kapszula, kreatin, teák, fűszerek.

Mivel MINDENET pontosan megmérek, megengedem magamnak azt a luxust, hogy ne lemérjem a gyümölcsöt. Az ingadozások nem lehetnek túl nagyok, és minden nap megeszem, még a tervbe sem vettem bele. Vagyis, de még várni kell rá

300 kalória az írott számok mellett.
Eleinte semmit sem változtat a kezdeti kérdésemnél/problémámnál, de ha pontosabban meg kellene határoznom az alapanyagcserét (a 2200 Kcal képlet alapján), akkor ezt figyelembe kell vennem.

Egyébként ez jó kifogás, valószínűleg ott megyek egy kicsit lejjebb. Mi a fehérjetartalma? Úgy értem, hogy "csak" megpróbálom elérni a 2 g/kg-ot, és az étrendben inkább túl magasnak, mint túl alacsonynak kell lennie.

fitnesz kérdések írva 2016. április 09. 21:34: Kardiózol az edzésen? Túlértékelheti a teljes kalóriamennyiséget is (más néven az összes eladást alacsonyabbnak kell kiszámítania).

Vegán aha. B12 és D3 vitamin? Egy barátom elhízott egy B12 hiány miatt. ne kérdezd, miért, ez csak tipp.

Egyáltalán nem kardiózok. Egyrészt gyakorlati okokból, másrészt azért, mert amikor leírtam a problémát, azt gondoltam, hogy ez megint növeli a kalóriadeficitet. De hát, úgyis fokozatosan fogok csökkenni.

Több hónapig szedtem D-vitamint és B12-vitamint. Sajnos a B12 rossz verziója (cianokobalamin), mert jobbat nem tudtam, mielőtt megvettem.

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek the_MAD_one »2016. április 11. 14:02

Ez valószínűleg a "probléma" lehet, ha nem követi nyomon, mert nagyjából összeadva körülbelül 320 kcal-t kap a gyümölcs, ami a kiválasztott hiánytól függően elég ahhoz, hogy visszatérjen egy olyan területre, ahol nem lehet több csökken.

Jól nyalok.
tényleges képzési időszakok:
- 2004-től 2010 közepéig
- 2015. október mostanáig

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek Tizenkilenc190! »2016. április 11. 18:20

Az alábbiakban elmagyarázok egy bekezdést. Naponta fogyasztom az említett dolgokat, vagyis korlátozott az ingadozás abban, hogy egy banán valamivel nagyobb vagy kisebb volt-e. De természetesen kicsit lejjebb megyek, és szem előtt tartom a> 300 kalóriát.

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek Arnegger »2016. június 4. 10:53

Tizenkilenc 190! írta 2016. április 11. 00:04:
Van egy mondás: "Hogyan ismerhetsz fel egy vegánt? - Ne aggódj, ő megmondja."

Sajnos gyakran előfordul, nem vagyok "kemény vegán", ezért nem nagyon szeretem megemlíteni - csak ha itt nem említem a táplálkozás témájában, akkor elbeszélgetnek egymás mellett.

Néhány hónapja szedek egy kiegészítést, beleértve a D-vitamint és a B12-vitamint. Sajnos a B12 rossz verziója (cianokobalamin), mert jobbat nem tudtam, mielőtt megvettem.

1) Mit csinál a fogyás? Frissítés?

2) A mondás nulla. Csak akkor mondom el, amikor megkérdezik, hogy vegánul élek-e. De éppen ellenkezőleg. Hogyan ismeri fel a húsfalót? Miután elmondta, hogy vegán vagy, tudja, hogy ez alultápláltság, és hogy valóban vigyáznod kell, mert sok anyag hiányzik. Kérdés esetén nem tudja, melyik, de egészségtelen;)

3) A cianokobalamin nem rossz verzió. Olcsó és évtizedek alatt bevált. Kevéssé ismert a metilkobalamin. Vannak kritikus hangok is, például, hogy metilezhet higanyval.

Re: 1000 Kcal-hiány -> 1 hónap után még mindig nem működik

nak,-nek Tizenkilenc190! »2016. június 23. 13:30

1) Mit csinál a fogyás? Frissítés?

3) A cianokobalamin nem rossz verzió. Olcsó és évtizedek alatt bevált. Kevéssé ismert a metilkobalamin. Vannak kritikus hangok is, például, hogy metilezhet higanyval.

1) Csobbanjon így végig. Folytattam a kalóriák csavarozását. Egy ideje 1800 Kcal-on vagyok edzésen és szabadnapokon egyaránt. De stagnál 85-86 fontnál. De az EM óta sok kevesebb, mint ideális nap volt velem.

Közben olyan betegségem volt, hogy 3-4 napig nem ettem és nem ittam semmit, az egyetlen dolog, amit mellékhatásként lefogytam. Ez aztán 2 hetes szünetre váltott, és utána az erõértékek - amelyek nagyon jót tettek a diétának - gyorsan lefelé mentek. Legalábbis ez azonban újra kezd működni.

2) Sajnos már vannak olyan emberek, akik nagyon meghatározzák magukat ebben. Úgy tűnik, nem tartozunk közéjük, de nem akarok e fiókba kerülni.

Nem vagyok ételkémikus, és csak a bélérzetemre számíthatok. Főleg, hogy a táplálkozással kapcsolatos minden témában idegesítően száz ellentétes vélemény és tanulmány létezik.
Hogyan juthat a következtetésére Olvastál utána a témának, vagy szakmailag úton vagy? Fel fogja használni a cyno -imat ... de különben is.