13 zsírmájtünet, amely betegségre utal (és okokat okoz)

A zsírmáj tünetei drámaiak lehetnek. Már nem csak az alkohol okozza a zsírmájat. A zsír és különösen a finomított cukor a mai fő ok. A legnagyobb veszély azonban a zsírmáj időben történő felismerésében rejlik, amely gyakran évekig fejlődik és teljesen tünetmentes. De ez nem történhet meg veled.

Kérjük, látogasson el az Instagramra vagy a YouTube-ra, hogy még több tippet kapjon az egészséges táplálkozáshoz. Essünk neki!

1. A zsírmáj terjed

Egyre többen szenvednek májbetegségben. Már 2016-ban volt több mint 89 500 ember érintett.

Trend: egyértelműen növekszik! Ez meredek, 10% -os növekedés mindössze 7 év alatt. A zsírmáj valójában a leggyakoribb krónikus májbetegség Németországban. 85% az összes túlsúlyos és cukorbeteg és minden harmadik elhízott gyermek is.

Még rosszabbul néz ki a terhes nők számára. A 2016-ban csaknem 1800 érintett megduplázódott az elmúlt 7 évben.

A máj a miénk legfontosabb anyagcsere-szerv. Körülbelül 3 millió májsejtünk van, amely több mint 500 biokémiai folyamatot dolgoz fel.

Megszabadítja a vért a méreganyagoktól, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, valamint energiát tárol. Segít a káros anyagok lebontásában is, amelyeket aztán ki tudunk választani.

2. Egészséges és zsíros máj

Az egészséges májnak van ilyen 5% alatti zsírtartalom, zsírmáj viszont meghaladja az 5% -ot. Itt megmutatok egy egészséges és zsíros májat, hogy képet alkothasson a külsejéről.

Amikor hegszövet képződik, az egyik is beszél Májfibrózis. A májszövetet fokozatosan felváltja a kötőszövet és ezáltal a hegszövet. Sajnos, ha a máj ilyen előrehaladott állapotban van, a gyógyulás már nem lehetséges.

Ezért annál fontosabb, hogy azonnal megkezdjük az alapbetegség terápiáját. Ez elsősorban olyan életmódbeli szokásokon keresztül történik, mint például a diéta (erről bővebben alább).

Azt is látni fogja, hogy zsíros máj és nagyon szabálytalan heges felület és sárgának is tűnik. Egy ilyen máj akkor már nem tudja teljesíteni a feladatait, vagy csak nagyon rosszul.

3. Mitől olyan veszélyes a zsírmáj?

Lehet, hogy észre sem veszi őket. A zsírmáj tünetei gyakran nagyon későn jelennek meg, és több év alatt teljesen észrevétlenül alakulnak ki.

Hasonló a cukorbetegséghez. Közel 7 millió cukorbetegünkből 2 millióan nem is tudják, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

A Kövér máj a "Modern gyakori betegségek" és egészségtelen étrend, túl kevés testmozgás és magas alkoholfogyasztás okozza. Itt talál tippeket a cukormentes élethez. Bizonyos gyógyszerek is elősegíthetik fejlődésüket.

Mindezeknek az okoknak azonban van pozitív oldala is: Zsíros májat is „zsírtalaníthatunk” - feltéve, hogy a 3. stádium (májcirrózis) még nem érkezett meg. De erről egy pillanat alatt többet.

4. A zsírmáj 3 súlyossági foka

Itt kell lennünk 3 súlyossági fok megkülönböztetni:

Szakasz: zsírmáj gyulladásos reakciók nélkül (az érintettek körülbelül 40% -a)
Stádium: zsírmáj gyulladásos reakciókkal (az érintettek körülbelül 50% -a), például hepatitis (az alkoholmentes zsírmáj körülbelül 25% -ban hepatitist, az alkoholos zsírmáj pedig 33% -ban okoz)
Stádium: májcirrhosis (az érintettek körülbelül 10% -a)

A nagy kihívás a zsírmáj felismerése a korai szakaszban az első szakaszban. Mivel azonban itt ritkán fordulnak elő panaszok, ez rendkívül nehéz. Leginkább nem specifikus tünetek mint például a koncentrációs problémák vagy a fáradtság kerülnek itt előtérbe. De nagyon kevesen gondolnak zsíros májra.

Egyébként a májgyulladásnak és a zsírmájnak a zsírmájtól eltérő okai is lehetnek. A zsírmáj következményei azonban életveszélyesek lehetnek. A májgyulladás (hepatitis) vagy a májcirrózis mellett 2-es típusú cukorbetegség, különféle szív- és érrendszeri betegségek vagy akár májrák (májcirrhosisban) is előfordulhatnak.

Ha ezek a kockázati tényezők megjelennek, nem sokkal később a magas vérnyomás és az elhízás is megjelenik. Tehát megvan "Metabolikus szindróma" (más néven "Halálos Kvartett") teljes. Ebbe beletartozik:

rossz vércukorszint
gyenge vérzsírszint
magas vérnyomás
Elhízottság

5. Így jön létre

A zsírmáj diagnosztizálása sokkal könnyebb, mint a zsírmáj tüneteinek felismerése. Az orvos filc zsírmáj sok esetben igen. 2 másik lehetősége is van:

Meghatározás a vérértékek alapján
A has felső részének ultrahangja

A zsírmájat biztosan fel lehet ismerni Enzimek a vérben. A Gamma-GT (az 1. szakaszban), valamint a GPT és a GOT (a 2. szakaszban) értékeket növeljük. A zsírmájban is megemelkedik a bilirubinszint. Mindezek az emelkedett értékek azonban nem specifikusak a zsírmájra, más okaik is lehetnek.

6. Általános zsírmájtünetek

A zsírmáj tünetei valóban sokfélék és sajnos nem specifikusak, ezért olyan nehéz korán felismerni a zsírmájat. Nézzük a gyakori, általánosakat Zsíros májtünetek:

Nyomás vagy teltségérzet a has felső részén: Idővel a máj egyre több zsírt raktároz fel és ennek következtében megduzzad. Szélsőséges esetekben akár kétszer akkora is lehet, és más szervekre nyomódik.
Magas májérték a vérben: A májértékek számos enzim és a fontos bilirubinérték. Erre később térünk ki (kulcsszó: sárga szem és bőr).
Magas vércukor- és zsírszint: Itt nem tudunk egyértelműen különbséget tenni az ok és a tünet között. Mivel ezek a kockázati tényezők gyakran jóval a zsírmáj kialakulása előtt fennállnak. A rossz vércukor- és vérzsírértékek mellett gyorsan megemelkedik a magas vérnyomás és az elhízás. A metabolikus szindrómát már fentebb tárgyaltuk.
Túlsúly: Az elhízás szorosan összefügg az egészségtelen étrenddel és a testmozgás hiányával, amelyek a zsírmájbetegségek fő okai is. Sok cukor és zsír, majd alig mozgás után rendkívül nehézzé válik a kalóriaegyensúly kordában tartása. Tehát különösen felhalmozódik 2 helyen egyre több zsír:
- a bőr alatt
- a májban

7. A 2 típusú zsírmáj

Fontos különbséget tenni a zsírmáj két fő típusa között: a alkoholmentes és a alkoholos zsírmáj. Korábban az alkohol volt a máj legnagyobb ellenfele, ma azonban a zsír és a finomított cukor a máj első számú ellenfele.

És ezért az alkoholmentes zsírmáj az egyik leginkább alulértékelt betegség. A következő videóban Elmondom a "30 nap cukor nélkül" kísérletemet, és megmutatom, hogyan lehet megszabadulni a cukortól.

Társadalmunkban a szénhidrát hizlalást a libákból is ismerjük, amelyeket egész életükben hizlalnak, hogy aztán zsírmájként kerüljenek az ínyencek tányérjaira.

Végül is az emberek tisztában vannak azzal, hogy az alkohol súlyosbíthatja a májbetegségeket - nos, legalább 76% -uk.

Természetesen az alkoholhoz kapcsolódó zsírmájtünetek közé tartozik a túlzott alkoholfogyasztás. A kritikus határok a következőkre vonatkoznak Nők nál nél 20 g alkohol naponta és Férfiak nál nél 40 g. A nők körülbelül 1 sört, 0,5 liter vagy 0,25 liter bort fogyaszthatnak, a férfiak ennek a dupláját.

Itt van egy rövid áttekintés az alkoholtartalmú italok alkoholtartalmáról:

8. Májbetegség fehérjehiány miatt

A fehérjehiány is veszélyes lehet. És így világossá válik: nemcsak a túlsúlyos emberek vagy az alkoholisták szenvednek zsírmájtól. Azonban a zsírmájnak ez a formája nagyobb valószínűséggel fordul elő a fejlődő országokban.

Ezzel szemben a magas fehérjetartalmú étrend jótékony hatással lehet a zsírmáj tüneteire. Az Ärztezeitungban megjelent egy tanulmány, amelyben a résztvevők fehérjetartalmukat 17% -ról 30% -ra növelték - mérve az energiatartalmat. Erős fehérjeforrások például a sovány baromfi, a tojás vagy Quark.

Tegyünk egy példát: Ha az érintettek korábban 2000 kalóriát fogyasztottak, ez pontosan 85 g fehérjét jelentett napi 17% -nak. Ma 30% -nál 150 g fehérje.

A tanulmány igazgatója szerint nagy siker: „Amint eredményeink azt mutatják, hogy a vizsgálatban résztvevők mindegyike részesült a fehérjében gazdag étrendben, függetlenül attól, hogy növényi vagy állati fehérjére épült-e. A A májzsír jelentősen csökkent, a vizsgálatban résztvevők felében több mint 50 százalékkal. Ennek kapcsán a máj és a lipid anyagcserében kedvező változásokat és a résztvevők javult inzulinérzékenységét figyeltük meg. "

9. A máj gyulladásának tünetei

Ez erős gyulladásos reakciókat vált ki a májban. Súlyos fájdalomhoz vezethet a bordaív területén és általában a máj területén. Ezenkívül anyagcserezavarok jelentkeznek. A lebomlási termék, a bilirubin általában az epén keresztül jut a belekbe, majd kiválasztódik. De ez már nem működik. A bilirubin most a vérben marad és lerakódik a szövetben. Az eredmény: sárga szem és sárga bőr. Gyakran előfordul:

Étvágytalanság és ezáltal fogyás
Hányás és hányinger
hasmenés

10. A májcirrhosis tünetei

A májcirrhosis drámai módon veszélyes, mert gyógyíthatatlan. A májcirrózis egyetlen kivitelezhető kezelési lehetősége az egyik Májátültetés. Nagy valószínűséggel a májcirrhosis akár rákhoz is vezet.

Ezért a világon mindenkinek kerülnünk kell a zsírmáj kialakulását a cirrhosis felé. Egyébként a májcirrózisnak más okai is lehetnek, például zsírmáj. A Májcirrózis tünetei mindenesetre rendkívül változatosak:

Nyomás és teltségérzet a has felső részén
a bőr sárgás elszíneződése
viszkető
piros belső felületek a kezeken
kivörösödött és fényes ajkak
Vízvisszatartás a lábakban (láb ödéma)
A köldök körüli erek láthatóvá válnak
Mellképződés férfiaknál
Orrvérzés
A zúzódások gyors megjelenése
Kopasz gyomor (férfiaknál nincs gyomorszőr) A

Az étvágytalanság másik problémája: Hiányzik a vitaminok, különösen a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin. Ennek eredménye: a zsírokat a máj már nem tudja elszállítani, és a máj egyre zsírosabbá válik.

És vigyázzon a májelégtelenségre: Az alkohol májelégtelenséghez vezethet, különösen akkor, ha a máj már stresszes. Itt azonban a tünetek egyértelműek: a máj már nem képezhet véralvadási faktorokat, ami azt jelenti, hogy a legkisebb dudorok is azonnal zúzódásokhoz vezetnek. Vannak, akik vért hánynak, vagy fekete színű székletük van, mert hiányzik belőlük a bilirubin. Még a tudat is veszélybe kerülhet.

11. Zsírmájterápia

Minél korábban ismeri fel a zsírmáj betegségét, annál jobban meg tudja gyógyítani zsírmáját. Az első két szakaszban nagy sikereket érhet el az étrend megváltoztatásával. Térjünk hát a megfelelő zsírmáj diétára.

11.1 Problémás szénhidrátok

A legtöbb ember számára a legnagyobb probléma az rossz mennyiség és minőség szénhidrát. Más szóval, túl sok cukrot (egyszerű szénhidrátot) eszel. Ezért fogyasszon „alacsony szénhidráttartalmú”, azaz kevés szénhidrátot.

Most elérkeztünk a szénhidrátok minőségéhez, ami szinte fontosabb. Feltétlenül használjon összetett szénhidrátokat. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek, például a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta vagy a teljes kiőrlésű rizs.

Ha többet eszik ebből az egész ételből, a szénhidrátmennyiség problémája szinte felesleges lesz, mivel ezekhez az egész ételekhez nagy mennyiségű rost társul, és csodálatosan feltöltenek. Az eredmény: egyáltalán nem ehet belőle túlzott mennyiséget.

Saját tapasztalataim szerint elmondhatom, hogy még egy 50 g-os zabpehely adagnak is kiváló a jóllakottsága. Gyümölcsöt is adhat ide, hogy élvezhesse a természetes édességet. Így könnyen elkészíthet egy nagyszerű tölteléket, amely körülbelül 40 g szénhidrátot tartalmaz.

Ezekkel a rostban gazdag teljes kiőrlésű termékekkel folyamatosan alacsony szinten tudja tartani a vércukorszintjét. Ennek kell lennie a zsírmáj kezelésében.

11.2 Kövérprobléma

Még akkor is, ha a zsírmáj szó tartalmazza a „zsír” szót, ez még nem jelenti azt, hogy egyedül a zsír a hibás. Ennek ellenére optimalizálnia kell a zsírbevitelt is.

Csak kiváló minőségű zsírokat használjon, például olajokat vagy dióféléket és magokat. Az olajok esetében főleg lenmagolajat és olívaolajat fogyasztok. Ami a diót és a magot illeti, a földimogyoró és a lenmag a kedvencem.

Ne féljen a zsírtól: A testének szüksége van (kiváló minőségű) zsírra. Sok esetben csak az egyszerű szénhidrátok felelősek a rossz lipidértékekért a vérben.

11.3 Problémás alkohol

Itt rövidíthetjük. Ha májbetegsége van, ezentúl teljesen hagyja abba az alkoholt. Ismétlem, mert nagyon fontos: TELJES! A legrosszabb esetben az alkoholfogyasztás teljes májelégtelenséghez vezethet.

11.4 Problémás eset mozgása

A diéta nem mindig hibás a gyakori betegségeink kialakulásában. A testmozgás hiánya ugyanolyan mértékben kedvez a kockázati tényezők kialakulásának.

Nem kell olyan szuper atlétává válnod, aki heti 4 alkalommal 1 órás testedzést végez. Azonban eleget kell gyakorolnia. Ne tegye ezt kisebb távolságokra Autó állt és gyalog megy. Ne hagyjon semmit Lépcsők több ki.

Gyalogláskor mindig vegye fel a tempót. És ha meg tudja csinálni, menjen el kocogni hetente kétszer. Óriási szívességet tesz az egészségének, hidd el!

Most, amíg nem kérdezte: Volt már májbetegsége, vagy felismeri a zsírmáj tüneteinek egy részét? Írja meg nyugodtan az alábbi megjegyzésekbe, hogy mindannyian részt vehessünk. Egyébként kérlek írd meg, hogy tetszett a cikk.

12. Következtetés

Remélem, sikerült elmagyaráznom önnek a zsírmáj veszélyét. A nagy probléma a zsírmáj tüneteinek korai felismerésében rejlik. Sajnos ezek nagyon nem specifikusak, és gyakran évekig nem jelennek meg.