2020 - fogyj 20 kg-ot

Beszéljen 2020-ról - fogyjon 20 kg-ot Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; Helló: hullám: Andrea vagyok, 58 éves: rolleyes: 20 kg körüli súlyt hoztam az elmúlt 5 évben. Menopauza miatt,

2020 - fogyj 20 kg-ot

Szia,

Andrea vagyok, 58 éves, és az elmúlt 5 évben körülbelül 20 kg-ot híztam.
A menopauza, a kevés testmozgás és - ami a legfontosabb - a jó étel miatt.

Mivel egyre elégedetlenebb vagyok, függetlenül attól, hogy ruhákat vásárolok-e, vagy amikor a férjem azt mondja nekem, hogy még mindig "vonzónak" talál, ezért szeretném befejezni ezt a helyzetet.
Én személy szerint értelmetlennek tartom karácsony és minden kísértés előtt kezdeni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ennyi idő alatt szabad enni "ingyen jegyet". Már gyakorolhatja a kisebb adagok bevételét .

Mivel nincs ambícióm a környezetem megkönnyítésére, szeretnék találni ezen az úton kedves embereket, akik karcsúbb életet találnak velem 2020-ban.

Jómagam nagy jelentőséget tulajdonítok a jó ételeknek, minden nap frissen főzök, nincs készétel stb., És soha nem is tartottam diétát.

A siker dokumentálásához lesz egy mérlegasztal, amelynek célja a motiválás. Azt is szeretném, ha ezt a csoportot 10 főre korlátoznám, hogy a jó kommunikáció létrejöjjön, és ha valamelyikük mélységbe csúszik, újra előhozhatók.

Szeretnék indulni 20.01.01-én, az év hátralévő részének pedig egyszerűen az ismerkedést kell szolgálnia.

Most egy szép csoportban reménykedem, és leadok fontokat .

Tegnap este elkezdtem csökkenteni az adagméretemet. Utána nem éreztem magam éhesnek, de nem is voltam tele. Erre ma éjjel valamikor felébredtem és éhes voltam! Ez velem sem történt soha. Aztán újra elaludtam, és ma reggel minden rendben volt. .

Néhány hete láttam egy érdekes bejegyzést a tévében, ahol azt mondták, hogy a fogyás nem működik megfelelően, ha nem eszel eleget. Most meg kell találnom, mi a megfelelő mennyiségű étel számomra.

Szép vasárnapot kívánok

Szia

a hetem jól telt, megszoktam a kisebb adagokat anélkül, hogy éjjel éhes lettem volna. Ezzel én is 1 kg-mal kevesebbet tettem a mérlegre.
Lássuk, sikerül-e az év végére 90 kg alatt lenni, ez álom lenne. Arra is gondolok, hogy jövőre elkezdjem a súlyzós edzéseket, elegendő állóképességi edzésem volt. De először tanácsot szeretnék kapni.

Szép első adventet kívánok

a mottó jól áll nekem, mert mínusz 20 kg-mal jól csökkenthetem a vérnyomásomat és a hosszú távú vércukrot.

Az elmúlt 7 évben lefogytam 17 kg-ot, és szinte minden nap foglalkozom az elhízás témájával is annak érdekében, hogy továbbra is hangolódhassak, továbbra is fogyjak és ne hízzak. A 7 év alatt az volt a célom számomra, hogy ne mérjek többet az év végén, mint az előző év végén. És mindig is sikerült. Mivel egy elhízott számára ez fokozatos folyamat. Minden szilveszter 3 kg-mal nehezebb, mint egy évvel korábban, lenyűgöző 30 kg-os növekedést eredményez 10 év alatt.

Számolok kalóriákat, és jelenleg napi 500-1000 kalóriát próbálok alatta maradni a teljesítménykiadásom alatt, amit a heti mérlegelésből és az elfogyasztott kalóriákkal való összehasonlításból jól ismerek.

A héten minden nap sikerült és ez nagyon jó. A fórumban és ebben a témában való részvételnek "különleges motivációt" kell adnia arra, hogy ezt a célt minden nap következetesebben tartsam, mert fel akarom gyorsítani az elfogadásomat.

Ezen a héten néha kissé éhes voltam éjszaka. Néha nekem elég volt egy alma. Egyszer paradicsomot ettem némi krémsajttal, egyszer pedig sárgarépát és egy tömény marhahúst. Mert nincs kedvem éhezni. De bizonyos áldozat nélkül nem működik.

Várom a további cseréket.

Először is, meleg fogadtatás tőlem.

Ön már lefogott 20 kg-ot, és a következő 20 kg jövőre lesz, és ezt közösen kezeljük.

A kalóriák számbavétele nem nekem való, bármi, ami korlátoz, nem megy sokáig. De mindenkinek meg kell találnia a helyes utat, hogy jól érezze magát. Amikor 20 kg-os célom van, még mindig kissé túlsúlyos vagyok, a BMI-m 27. De ez nagyon jó velem.

Holnap, az első adventi napon az első kísérlet alagutak formájában már leselkedik. De az összeg számít, egy lemezzel elégedett leszek. Azt hiszem, ez csak a tudat kérdése, de könnyebb írni, mint megtenni.

Ahogy az első hozzászólásomban írtam, motivációként egy mérlegasztalt szeretnék készíteni. Ez problémát jelentene az Ön számára?

Változtatta: Gast353405 (2019. november 30., 11:02)

Köszönöm üdvözletét!

A súlytábla számomra nem jelent problémát.

Az elmúlt években be kellett vallanom, hogy ez sajnos nem csak a fej kérdése.
A mikrobiom, a hasi agy és a zsírsejtek mindig figyelnek, ellátni akarják őket, és legalább megtartják a status quo-t. És ezek a jelöltek is tudják, hogyan csalogassák csodálatosan a fejüket. Ezért több mint nehéz és szinte csak különleges motivációval lehet alkotni. De bent vagyunk.

Láttam néhány érdekes cikket a bélbaktériumokról szóló összes történetről. És a tudomány most rájött, hogy a túlsúly nem csak annyit jelent, hogy "túl sokat eszik = gyenge akaratú".
Ha következetesen lemondok az édes dolgokról, általános állapotomban veszem észre. A túl sok fáradt és morózus vagyok, néhány nap elteltével anélkül, hogy ezt megtenném, több energiám van és jó kedvem van.

Tegnap elmentünk a karácsonyi vásárra. Szóval megengedtem magamnak egy zacskó nyomorékot, így a vacsorát lemondták. Holnap a cég karácsonyi partija .

Helló,
egy font zuhant a héten. Elégedett vagyok vele, mert valójában az étrendemben csak az adag nagysága változott. De nem akarok többet karácsonykor.
Ebben a hónapban ismét elkezdtem az erő- és állóképességi edzéseket a Fittiben. Kezdetben költségem van legyőzni, de végülis nekem jó (be kell vallanom) Gyorsabban rozsdásodsz, mint gondolnád. Aztán jövőre újra elmegyek túrázni. Néhány évben az év során mintegy 1000 km-t tettünk meg, és ez is sok kalóriát emésztett fel. De valahogy kissé elaludt az egész.

Most én vigyázok a levelekre hogy holnap tiszta lelkiismerettel élvezhessem egy szelet stollent.

szeretne csatlakozni hozzám. 49 éves vagyok, és szeretnék végre kézben tartani a túlsúlyomat.

Kipróbálom az alacsony szénhidráttartalmat, mivel azt találtam a legsikeresebbnek.

Nagyon jó, hogy folyamatosan írsz, annak ellenére, hogy a válasz nem olyan nagy (ne akarja elfelejteni Uwe-t).

Szia Tina,
Örülök, hogy ránk talált, üdvözlöm
Még hosszú út áll előtted, mit tervezel a következő évre?
Abszolút kenyérsokaság vagyok, és ez egy olyan pont, amin szeretnék változtatni. Reggel a zsemle kötelező reggelire (soha nem hagyhatta ki a reggelit), este pedig nélküle szeretnék menni (nem mindig, de főleg).

Most kezdjük az új hetet .

Helló barátaim, én is kapcsolatba lépek. Még mindig kb. 38 kiló vagyok. Számolok kalóriákat, és igyekszem nem uzsonnázni túl sokat, most karácsonykor kissé nehezen, ezért tartok egy kis szünetet, és újév után kezdem újra. De akkor is vigyázni kell, nehogy túl sok legyen, a határom +2 kiló. Tehát tovább fogom számolni a kalóriákat.

Ami megnehezíti számomra: Az étkezési rendellenességem, életem több mint felében túlzott evészavar. Korábban volt terápián, és jelenleg ismét terápiát folytat.

Mi segít nekem: A gyomor csökkentése áprilisban. Igen, már nem megy be annyira, de ha akarod, akkor is sok minden van elosztva a nap folyamán, és mindenekelőtt az édesség, ne igazán töltsd meg a gyomrot (hagyd, hogy egy csokoládé megolvadjon a nyelvedben, soha nem marad sok) és rengeteg kalóriája van.
Ezért nem az éhség ellen küzdök, hanem a fejem ellen, ami ebben az évszakban nem is olyan könnyű.

Szia m.tia,
Szeretettel üdvözöljük Önt is kis csoportunkban

Sokat már elértél. Azt veszem észre, hogy a fogyás néha "csak" a fej kérdése. Ugyanolyan tele vagyok és elégedett vagyok kisebb adagjaimmal. Ennek ellenére mindig vannak csúsztatások, de szerintem ez normális.

Meghatározta-e a fennmaradó 38 kg időhatárát?

Most szép estét kívánok

Mindig szeretnék szakaszokat meghatározni abban, hogy mennyit fogyok. Első célom az U120-as újév mérlegelése. Lehetségesnek kell lennie. Szeretek kenyeret és zsemlét is enni. Már sütöttem alacsony szénhidráttartalmú kenyeret. Tetszik. A reggelivel kapcsolatban sem vagyok nagyon konkrét. Egyél z. B. Szeretem a zabpelyhet, kvarkot, gyümölcsöt és fehérjeport.

Azt is gondolom, hogy egy-két csúsztatás jön a mi utunkba. Csak nem engedheted meg magad demoralizálását, amit természetesen szeretek csinálni.

m.tia: meleg fogadtatás tőlem is.

Időcél, jó kérdés, reálisan nézve, jövő karácsonykor szeretnék normális súlyú lenni. Eddig havi 4-5 kilót fogytam, így ez kivitelezhető lesz, minél közelebb kerülök a célhoz, valószínűleg lassabban halad. De most, hogy végre UHU vagyok, ez rendben van.

Gondoltam arra is, hogy tavasszal elindítom a WW-t, akkor valószínűleg ismét lesz az ingyenes betétes promóció. És nem számít, hogy kalóriákat vagy pontokat számítok-e. A WW-ben azt szeretem, hogy ha elérte a célját, akkor nem hagyja magát a saját akaratán, hanem továbbra is támogatást élvez. Mert a testsúly megőrzése és a régi étkezési szokásokba való visszaesés szintén nagy kihívás.