21. diéta nap: Súly ismeretlen, mivel nincsenek mérlegek

A mai nap valójában az utolsó diétás nap, de mivel az elmúlt napok kissé nehezek voltak, és valószínűleg még nem értem el teljesen a célomat, úgy döntöttem, hogy hozzáadok még 2 diétás napot, és szerdán elkezdem a stabilizációs fázist. Tehát vasárnap estig szedem a cseppeket. Mivel itt a szállodában nincs mérlegem, nem igazán tudom, hol vagyok. Úgy érzem, legalább tartani tudnám a súlyomat.

Ma délben csodálatosan friss salátát rendeltem gyöngytyúkmellel. Nagyon ízletesnek tűnik, és csodálatosan töltött el.

diéta

Íme néhány jó hír a kávéivóknak:

Egészséges a kávé?

Meg fog lepődni! Általában azt hallja, hogy a kávé egészségtelen, túl savanyítja a testet, megfosztja a folyadéktól, méreg az idegekre stb.

Egyik sem vált valóra. De éppen ellenkezőleg. Egy új tanulmány bebizonyította, hogy a kávé káros az egészségére. Az eredmény valami egészen más lett. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé nagyon hatékony a gyulladás ellen a szervezetben, és napi 3-5 csésze kávé akár csökkentheti az emlőrák kockázatát is. A koffeinről még azt mondják, hogy védi a sejteket. Ezenkívül a kávé alkalmassá teszi a memóriát, és segít abban, hogy az újonnan megtanult dolgokat a hosszú távú memóriába helyezze.

Egy 2016-ban publikált tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segíthet a fogyásban, sőt a súlyának megőrzésében is.

A tanulmányt de Zwaan professzor vezette a Hannoveri Egyetemről.

A vizsgálatokat több mint 500 alanyral rögzítették a német Súlykontroll Regiszterből. Erre a célra további 2000 ember mintáját használták fel. Kutatták, hogy mely komponensek fontosak a tartós súlystabilizáláshoz. Különböző étkezési szokásokat is megvizsgáltak. Észrevehető volt, hogy azok az emberek, akik több mint egy évig sikeresen megtartották a testsúlyukat, vagy akár lefogytak, észrevehetően nagyobb mennyiségű kávét és koffeintartalmú italokat fogyasztottak. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ami szintén pozitívan befolyásolja az anyagcserét, a megnövekedett energiafogyasztást és javítja a zsírégetést, beleértve az izmokat is a sport és a fizikai tevékenység során.

A kávéfogyasztás pozitív hatással van az immunrendszerre, a lipidszintre és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A kávéivók is tovább élnek.

Ez jó hír a kávé szerelmeseinek. Ezért a jövőben kérjük, élvezze a kávét lelkiismerete nélkül.

Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: A koffeinbevitel a fogyás sikeres fenntartásával függ össze. European Journal of Clinical Nutrition 2016 70, 532-534

A kompetenciahálózat elhízásának 2016. május 31-i sajtóközleménye, a Klinikum rechts der Isar-tól a Müncheni Műszaki Egyetemen: Kávéval a kilókkal szemben - a koffein-fogyasztás támogathatja a fogyást

Tanulmányi professzor, de Zwaan, a Hannoveri Egyetemen