2-es típusú cukorbetegség: alacsonyabb vércukorszint meghatározott étrend mellett

2019. március 8-án 9: 24-kor.

cukorbetegség

Ha egyszer cukorbetegség, mindig cukorbetegség? Egy angliai tanulmány kimutatta, hogy a drasztikus súlycsökkentés megfordíthatja a betegség lefolyását, és hosszú távon akár gyógyszer nélkül is képes kezelni. Az étrend sikeres megváltoztatásához dr. Thomas Dietz.

1. vagy 2. típusú cukorbetegség?

Az 1-es típusú cukorbetegség, amely gyakran fordul elő gyermekeknél és serdülőknél, csak az összes "cukorbeteg" körülbelül öt százalékát érinti. Az összes cukorbeteg, különösen a 40 év feletti felnőttek 95 százaléka 2-es típusú cukorbetegségben szenved - gyakran az évek óta tartó rossz étrend és a testmozgás hiánya miatt. És ez általában azt jelenti, hogy tablettákat szed vagy inzulint fecskendez egy életen át.

A fogyók megállíthatják a 2-es típusú cukorbetegséget

Az emberek sokáig azt gondolták: egyszer cukorbetegség, mindig cukorbetegség. De egy brit kutatók tanulmánya kimutatta, hogy az összes 2-es típusú cukorbeteg jelentős része megszabadulhat a betegségtől - több mozgással és csak az étrend megváltoztatásával.

Csaknem 800 olyan 20 és 65 év közötti résztvevő vett részt a vizsgálatban, akiknél csak hat évvel korábban diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget. A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották. Az egyik csoport radikális étrendet követett el. Három hónapig a tesztalanyok csak napi 900 kalóriával rendelkező táplálkozási turmixokat és kiegészítő testedzést kaptak. Pszichológiai támogatás volt a támogatásukra. A másik csoport nem kapott diétát.

A vizsgálat végén az étrendcsoport átlagosan tíz kilogrammot fogyott, a kontroll csoport csak egy kilogrammot.

A vizsgálat eredménye

Aki legalább 15 kilogrammot fogyott, annak 86 százalékos esélye volt arra, hogy teljes egészében nélkülözhesse cukorbetegségét. Aki akár hét kilogrammot is leadott, annak hét százalékos esélye volt a cél elérésére.

Tippek a sikeres étrendváltozáshoz a 2-es típusú cukorbetegségben

  • Lehetőleg kerülje a fehér lisztet és a cukrot, mivel ezek miatt a vércukorszint túl gyorsan emelkedik. Ehelyett inkább teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát vegyen.
  • Csökkentse a köretet, és vegyen be még egy adag zöldséget. Naponta 500 gramm zöldség, gomba és dió ideális.
  • Kerülje a lehető leggyorsabban a gyorsételeket és a késztermékeket, mert ezek általában nagy mennyiségben rejtett cukrot tartalmaznak. Csakúgy, mint a limonádék vagy a gyümölcslevek. Inkább igyon vizet vagy cukrozatlan teákat.
  • Egyél kevesebb fehérjében gazdag húst, ehelyett fehérjét hüvelyesek, diófélék, hal vagy tejtermékek formájában.
  • Tartson több órás szünetet a három fő étkezés között, mert a test csak ekkor kapcsolhat át zsírégetésre.
  • Egyél tudatosan: lassan rágj, kisebb falatokat, szüneteket tarts.

Még a kis életmódbeli változások is jót tesznek az egészségének.