3 tipp az étrend egyszerűsítéséhez

Bárki, aki megpróbálja fenntartani az egészséges életmódot, ismerheti ezt a helyzetet: Egy bizonyos ponton úgy érzi, hogy mindent eláraszt a sok megfontolandó dolog. Ezekben az időkben tanácsos mindent a lehető legegyszerűbben tartani. A következő három tipp segíthet az étrend egyszerűsítésében.

1. Kerülje a stresszt
Mindenekelőtt fontos, hogy „egészséges” viszonyban legyünk az étellel. Más szavakkal, ha folyamatosan gondolkodik a kevésbé fontos szempontokon, mit kell enni és mit nem, az stresszhez vezet. A stressz pedig nagyobb hatással van testünkre, mint azt egyesek gondolnák.

Mivel az ideges túlterhelés befolyásolja, hogy testünk hogyan dolgozza fel a különféle zsírokat. A kortizol stresszhormon még a zsírvesztést is gátolhatja, így a legegészségesebb ételek is meghízhatnak. Ezért mindig emlékezzen az „egészséges táplálkozás projektjére”: Ne legyen túl kemény magának, és hagyja magát hibázni.

2. NE KOMPLIKÁLJON
Alacsony szénhidráttartalmú, paleo, makrók - ismerősnek tűnik ezek közül a kifejezések közül? Folyamatosan megjelenik egy új étrend, amelyet a világ ígér neked. De gyakran nem helytelen ragaszkodni a bevált étrendi elvekhez.

Sok diéta kellemetlen mellékhatása a jo-jo hatás. Különösen ismételt étrend esetén a testtömeg mozoghat fel-le, mint egy jojó, így a skála gyakran többet mutat a végén, mint az elején. Ezért jobb, ha klasszikus receptek szerint készíti el ételeit, amelyek kiváló minőségű és fenntartható ételekre támaszkodnak, és nem kockáztatják az anyagcsere károsodását a trendi étrend után.

3. MARADJ TERMÉSZETESEN
Ha már a bevált táplálkozási elvekről beszélünk: Ha nem tudsz szigorú táplálkozási terv szerint étkezni, akkor ragaszkodnod kell a természetes étrendhez a lehető legkevesebb feldolgozatlan étel mellett. Mivel a hagyományos, iparilag feldolgozott élelmiszerek tele vannak olyan vegyi anyagokkal és adalékanyagokkal, amelyeket a természet még nem bocsátott rendelkezésünkre, és pusztító hatással lehetnek az Ön egészségügyi céljaira.

Például vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a jóllakottsági hormonok termelését, ugyanakkor növelik az éhségérzetért felelős hormonok termelését. A testedet átverik, és ennek eredményeként olyan problémák jelentkeznek, mint az elhízás. Ezért a „valódi” és a természetes gyümölcsökre, zöldségekre és húsokra építeni jobb, mint a mesterséges ételeket használni.