5 fajta testzsír és hogyan lehet megszabadulni tőle

Az elhízás különböző típusainak kutatása 5 különböző testzsírt határoz meg annak alapján, hogy hol halmozódik fel elsősorban a testen.

1. Komplett felsőtestzsír

Ok:

Ez a fajta zsír általában akkor kezd felhalmozódni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért a fő okok itt a túlevés és az inaktivitás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Tegyen aerobikot, mert ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya miatt jelenik meg. A napi legalább 30 perc séta, futás vagy úszás segít megszabadulni tőle.

Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását, és felejtse el a cukorral édesített italokat. Az édes dolgok fogyasztása és fogyasztása nem érzi jóllakását, hanem sok felesleges kalória fogyasztását.

2. Alhasi zsír

ok: A zsír ezen testrészben történő tárolásának néhány oka a stressz, a depresszió és a szorongás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Kerülje a stresszt és tanuljon meg pihenni. A kortizol stresszhormon a zsír felhalmozódását eredményezi a gyomorban, ezért jó lehetőség meditálni vagy légzőgyakorlatokat végezni.

Igyon zöld teát. Remek zsírégető. És egy csésze forró zöld tea nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon, amikor szüksége van rá.

3. Alsó testzsír

Ok:

Az egyik oka annak, hogy a combja lényegesen nagyobb lehet, az étrendben lévő gluténfelesleg miatt. Ha nem elégedett az alsó test méretével, fontolja meg a gluténmentes étrendet.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Menj fel dombokra és lépcsőkre. Nagyon hatékonyan égeti el a combokon található zsírt, és tonizálja a lábizmainkat.

Ne hagyja ki a reggelit. Ha nem reggelizik, hogy reggel elkezdje az anyagcserét, egész nap éhesebbnek érzi magát, és végül többet eszik.

4. Duzzadt has

Ok:

A túlzott ivás miatt megnőhet a gyomrod, ezért kezdd el számolni az italokat, ha laposabb gyomrot szeretnél.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel a legtöbb kalória hasi zsírban fog végezni. Sok más egészségügyi problémát is okoz.

Ossza fel napi adagját kisebb adagokra, és egyél gyakrabban. Javítja az anyagcserét, segít energiát szerezni, és a gyomrod is kisebb lesz minden étkezés után.

5. Nagy has, felső hátsó zsírral

Ok:

Az ok, hogy ez megtörténhet veled, az inaktivitás, ezért ha a nagy gyomor és a hátsó zsír zavarja, azonnal kezdje el.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon. Az alváshiány megváltoztathatja a hormonokat, megnövelheti az étvágyat és a súlygyarapodást, ami zsírfelhalmozódáshoz vezethet, különösen a hasban és a hátban.

Egyél több magas rosttartalmú ételt. Ez segít csökkenteni az étvágyat és a kalóriabevitelt az ételektől, és sokkal jobban kinézi a derekát és a hátát.

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás és az aktív életmód a legjobban befolyásolja a testet, függetlenül az alakjától.