Lapos has 5 perces ab edzés: Csak 1 gyakorlással szabaduljon meg a gyomrától!
Ezzel a nagyszerű 5 perces hasi edzéssel a lapos has már nem pipaálom. Megmutatjuk a legjobb hasi gyakorlatot.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
5 perces Ab edzés: A ropogások önmagukban nem segítenek
A legnépszerűbb hasi távoli gyakorlat egy szexi középső számára: ropogás. Legyünk őszinték - aki fél este nem tapogatózott a televízió előtt, hiába várta a várva várt hatos csomagot?! A ropogás a legnépszerűbb, de nem a legjobb módszer a hasizmok edzésére. Minden hírnév ellenére: A ropogás csak a hasizmaink felét dolgozza fel, lehetőleg a felsőbbeket. De egy másik gyakorlat annyira hatékony, hogy képes formálni az összes hasi izmot - és a gyomrod eltűnt.
Ez a leghatékonyabb hasi gyakorlat
Az 5 perc-Hasi edzés nemcsak időt takarít meg, hanem idegeket is. A legtöbb gyakorlattól eltérően itt van a hangsúly Mély izmok. Így működik a gyakorlat, amihez csak egy testmozgás szükséges.
- Fekszel a hátadon.
- Tartsa mindkét kezén a testpántot, és nyújtja meg a váll szélessége körül.
- Hajlítsa meg a lábát, és nyomja a testpántot a combjához.
- Most próbáld meg a fejed felé húzni a lábad.
- Tegyen 15-20 ismétlést, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
Néhány ismétlés után észre kell vennie, hogy a hasizmainak hogyan kell működniük. A mozgás nem különösebben nagy. de kimerítő. A fenti videóban megmutatjuk, hogyan működik pontosan a hatékony gyomor-bántalmazás.
Nem elég? A következő videóban egy zseniális gyomor nélküli gyakorlatot láthat!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Nem csak a gyomrát akarja formálni, hanem az egész testét? Bízzon a klasszikusokban, mint a fekvőtámaszok és a guggolás, mindig működnek.
Szeretne még több fitnesz témát, tippeket gyakorlatokhoz és egyebeket? Akkor iratkozzon fel most fitnesz hírlevelünkre.
- Burn hasi zsír "Gyomor vákuum" - ez a tendencia állítólag biztosítja a lapos gyomrot
- Hastámasz felülésekkel Hogyan lehet jól csinálni! Csodanő
- Bacon away Lapos has 7 nap alatt Wunderweib
- Belly zsírellenes étrend Ezek a tippek segítenek a hasi fogyásban
- Belly zsírellenes étrend Ezek a tippek segítenek a hasi fogyásban