Lapos has 5 perces ab edzés: Csak 1 gyakorlással szabaduljon meg a gyomrától!

Ezzel a nagyszerű 5 perces hasi edzéssel a lapos has már nem pipaálom. Megmutatjuk a legjobb hasi gyakorlatot.

perces

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

5 perces Ab edzés: A ropogások önmagukban nem segítenek

A legnépszerűbb hasi távoli gyakorlat egy szexi középső számára: ropogás. Legyünk őszinték - aki fél este nem tapogatózott a televízió előtt, hiába várta a várva várt hatos csomagot?! A ropogás a legnépszerűbb, de nem a legjobb módszer a hasizmok edzésére. Minden hírnév ellenére: A ropogás csak a hasizmaink felét dolgozza fel, lehetőleg a felsőbbeket. De egy másik gyakorlat annyira hatékony, hogy képes formálni az összes hasi izmot - és a gyomrod eltűnt.

Ez a leghatékonyabb hasi gyakorlat

Az 5 perc-Hasi edzés nemcsak időt takarít meg, hanem idegeket is. A legtöbb gyakorlattól eltérően itt van a hangsúly Mély izmok. Így működik a gyakorlat, amihez csak egy testmozgás szükséges.

  1. Fekszel a hátadon.
  2. Tartsa mindkét kezén a testpántot, és nyújtja meg a váll szélessége körül.
  3. Hajlítsa meg a lábát, és nyomja a testpántot a combjához.
  4. Most próbáld meg a fejed felé húzni a lábad.
  5. Tegyen 15-20 ismétlést, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Néhány ismétlés után észre kell vennie, hogy a hasizmainak hogyan kell működniük. A mozgás nem különösebben nagy. de kimerítő. A fenti videóban megmutatjuk, hogyan működik pontosan a hatékony gyomor-bántalmazás.

Nem elég? A következő videóban egy zseniális gyomor nélküli gyakorlatot láthat!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Nem csak a gyomrát akarja formálni, hanem az egész testét? Bízzon a klasszikusokban, mint a fekvőtámaszok és a guggolás, mindig működnek.

Szeretne még több fitnesz témát, tippeket gyakorlatokhoz és egyebeket? Akkor iratkozzon fel most fitnesz hírlevelünkre.