6 étel, amely jót tesz az agynak

A kávé és a csokoládé jó ízű és nagyszerű az agy számára. Még több finomságunk van a világos elmék számára.

Azok, akik helyesen étkeznek, nemcsak okosak, hanem okosak is. A mi agy olyan, mint egy nagy teljesítményű számítógép, amely állandó energia igények. És át kell élnünk ezt az energiát kiegyensúlyozott ételt szállítson - mint a következő hat étel. Összetevőikkel serkentik az agyat, nagyobb koncentrációt biztosítanak, és segítenek többet emlékezni.

1. áfonya

A sötét áfonya gazdag antocianinokban - a gyümölcs sötét növényi összetevőiben. Antioxidánsoknak számítanak, ezért az élő sejtek testőrei. ő megvédi az agyat a stressztől és elősegítik a egészséges agy öregedése. Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya fogyasztása a miénk Növelje az agy teljesítményét képes és javul a munkamemóriánk.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

A csokoládé olyan egészséges

Vajon a nassolás bűn lehet? Nem, ha beleharap egy darab étcsokoládéba. Öt ok, amiért valójában jó neked.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

A csokoládé olyan egészséges

Vajon a nassolás bűn lehet? Nem, ha beleharap egy darab étcsokoládéba. Öt ok, amiért valójában jó neked.

2. lazac

Az omega-3 zsírsavak központi idegrendszerünk fontos elemei. Az omega-3 zsírsav-DHA nagyon fontos a kapcsolatok kialakulásához és a jelek továbbításához az agyban, és ennek során Gondolkodás, tanulás és emlékezés sőt lehetséges. Kiváló Az omega-3 zsírsavak szállítója a lazac. Az egészséges agy és a jó koncentráció érdekében a gyerekeknek és felnőtteknek hetente egyszer vagy kétszer egyenek zsíros halakat, például lazacot.

3. Kávé

A kávé nem csak felkap minket, hanem javított a miénk is memória. A barna bab sok antioxidánst, úgynevezett polifenolt tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és a miénk Élénkíti az agyat.

4. Brokkoli

A brokkoli valóban minden szakma főszereplője: rengeteg C-vitamin mellett tartalmaz B5-, B6-, B2-vitamint, vasat, foszfort és kalciumot is. A vitaminok biztosítják, hogy agyunk elegendő tápanyagot kapjon. B-vitamin 6 a Az idegzsinórok felépítése felelős. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld zöldségekben a lignánoknak nevezett növényi vegyületek ezt javítják logikus gondolkodás, a Képzelet és a Visszatartás.

5. Dió

A dió nemcsak úgy néz ki, mint egy agy, de rendkívül jó az agyunk számára is. A lazachoz hasonlóan ezek is tartalmazzák a fontos omega-3 zsírsavat DHA-t. Összetevőikkel a dió biztosítja energia, amire az agyunknak szüksége van. A B6-vitamin javítja a mieinket Koncentrációs képesség és véd az idegesség és a fáradtság ellen. A lecitin magas aránya pozitívan befolyásolja agyunk teljesítményét.

6. Csokoládé

Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé a Növeli az agyi véráramlást. Ez növekedéshez vezet Összpontosítás és éberség. A felelősség részét képezik a gazdagon tartalmazott flavanoidok, amelyek ártalmatlanná tehetik a sejtekben található szabad gyököket. Is kipihent a csokoládéban lévő magnézium agyunk. De kérjük, vegye figyelembe: Ez vonatkozik magas ellenállású csokoládé és nem az édes tejcsokoládéért!