6 tipp és trükk a laza 2019-hez

Egy év ismét teret enged a következőnek, és a jó határozatok egyre növekvő listán állnak össze. Csak azt szeretné megtudni, hogyan kezdheti stressz nélkül az új évet? Akkor pontosan itt vagy ...

laza

1. Út haszontalan előtéttel

Függetlenül attól, hogy munkahelyen vagy otthon van - az elmúlt év során bizonyosan számos olyan cikk volt, amelyre valójában már nincs felhasználása. Tekerje fel az ujját, és szabaduljon meg mindentől, amire már nincs szüksége. Mert még akkor is, ha esetleg soha nem jött rá: A blokkolt környezet negatívan befolyásolhatja a hangulatát. Győződjön meg arról, hogy munkahelye ismét rendezett, és látni fogja, hogy motiváltabban kezdi a napot.

2. Megfelelő táplálkozás

Még ha időnként nehéz is, próbáljon meg enni, hogy elegendő tápanyagot és vitamint kapjon. Nem a tipikus újévi étrendről beszélünk, és ennek a tippnek nem a karcsúbb alak a célja, hanem az egészsége - fizikailag és mentálisan is. Mert ha a tested nem kapja meg a szükséges táplálékot, automatikusan ernyedten és energikusan érzi magát.

3. Aludj eleget

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Felnőttek számára hat-nyolc óra alvás ajánlott, de a szükséges idő hossza személyenként változhat. A serdülők és a gyermekek viszont legfeljebb 12 órán át alhatnak. Ha alváshiányban szenved, ez olyan tünetekhez vezethet, mint fejfájás, hányinger, fagyás, koncentrációhiány, stressz és túlzott igények. Tehát harapjon egy keveset a savanyú almából, és mondja le este a bulit - a teste meg fogja köszönni érte.

4. A várakozás nyomása ellen

Az újévi fogadalmak rendben vannak, de reálisaknak és kivitelezhetőeknek is kell lenniük ahelyett, hogy csak megterhelnének. Ha nem tudja az újévi fogadalmat közvetlenül a gyakorlatba ültetni, az korántsem jelenti a világ végét, mert végül is bármikor megoldhatja azt. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy folyton el kell halasztania az elhatározásokat, hanem tudatában kell lennie azzal, hogy saját főnöke vagy felesége, és nem függ az újévtől. A változás ideje pontosan akkor van, amikor úgy gondolja, hogy helyes és fontos.

5. Friss levegő és sok nap

A téli sötét évszak már egy ideje nyomasztja a hangulatát? Próbáljon harminc percig a szabadban lenni naponta legalább egyszer. Teljesen rajtad múlik, hogy ez csak egy rövid séta a sétányon, vagy sok kocogás. Csak az a fontos, hogy a napfényből átalakult D-vitamin egy részét felszívja a bőrbe, ami azonnali pozitív hatással van a testére. A D-vitamin hiánya például gyenge teljesítményhez, fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet. Ha D-vitamin-hiányra gyanakszik, elvégezheti az orvos által elvégzett vizsgálatot, majd megbeszélheti vele a további terápiás lehetőségeket. Enyhe hiány esetén elegendő lehet az étrend-kiegészítők hozzáadása.

6. Vezessen naplót

Tekintse át a napot. Mi volt ma különösen szép? Mi volt talán kevésbé kellemes? Hogyan tehetném jobbá a holnapomat? Tudatosítsa érzéseit, és ezzel megszerezze az irányítást a hangulata felett. Mert csak az tudja megváltoztatni őket jobbra, aki tisztában van a dolgokkal.