7 étel, amely megakadályozza a fogyást

Fegyelmezetten fogyókúrázni manapság elég nehéz. Ha olyan élelmiszerláncokat hirdet, amelyek egészségtelen termékeket hirdetnek valamivel kevesebb zsírral, mint az egészséges alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú termékek, akkor az ember gyorsan összezavarodhat, és nem megfelelő ételekhez fordulhat. Ezért gyűjtöttünk Önnek 7 ételt, amelyek megakadályozzák a fogyást.

amely

alkohol

1 gramm alkohol 7 kcal-t tartalmaz, ami majdnem kétszer annyi, mint a szénhidrát. Ezenkívül a legtöbb alkoholos ital sok cukrot tartalmaz a jobb íz érdekében. Bár nincs semmi ellene egy kis alkoholfogyasztás hébe-hóba, a rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a fogyást.

gabona

A zabpelyhet nagyon egészséges ételnek tekintik. Tehát nem csoda, hogy sokan ugyanúgy gondolkodnak más gabonafélékről. De sok ilyen termék rengeteg cukrot és üres szénhidrátot tartalmaz, amelyek alig töltenek fel és sok kalóriát tartalmaznak. Tehát tartsa távol a kezét a „Cinniminis” és Co. társaitól, és inkább zabpelyhet fogyasszon sok gyümölcs mellett.

Fagyasztott termékek

A fagyasztott termékek összetevőinek hosszú ideig történő megőrzése érdekében általában sok nátriumot adnak hozzá. A nátrium kivirágozza a gyomrot, így nehezebb megérteni a fogyás előrehaladását. A motiváció eltűnik, és gyorsabban feladod. Ezenkívül a legtöbb fagyasztott termék nem kedvez az egészségnek, ezért mindig próbáljon friss ételeket választani adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül.

kávé

A fekete kávé bizonyítottan elősegíti az anyagcserét, és így segíti a fogyást. De egyértelműen meg kell különböztetni a fekete édesítetlen kávét és a Starbucks & Co. édes alternatíváit. Az édes kávéitalok tele vannak cukorral vagy édesítőszerrel. Anélkül, hogy észrevennéd, gyorsan elfogyasztottad a csokoládéban lévő kalóriák számát. Ezért nagyon figyeljen arra, hogy mely kávéitalokat issza, és döntse el, hogy inkább többet eszik-e, és inkább lemond az édes italokról vagy fordítva.

Ipari transzzsírok

Az ipari transzzsírok zsírban edzett, vegyileg előállított zsírsavak, amelyek olyan termékekben találhatók, mint a burgonya chips és a csirkeszárny. Számtalan betegségen kívül, mint a magas vérnyomás, az Altzheimer-kór és a cukorbetegség, a transzzsírok jelentősen hozzájárulhatnak az elhízáshoz. Sok gyorsétteremlánc ezért már átállt napraforgóolajra vagy szezámolajra. A legjobb, ha teljesen elkerüljük az iparilag előállított transzzsírokat, és ügyeljen arra is, hogy a Csalás napján olyan alternatívákat válasszon, amelyek természetes zsírral készülnek.

gyümölcslevek

A frissen facsart gyümölcslével hébe-hóba nincs semmi baj. De a szupermarketből megitt gyümölcslevek általában tele vannak cukorral. Még a 100% -ban gyümölcslevek is sok üres kalóriát tartalmaznak, és ugyanúgy segítenek a fogyásban, mint a kóla vagy hasonló édes italok.

Könnyű termékek

Az édes könnyű termékek cukor helyett édesítőszereket tartalmaznak. Bár ezek 0 kalóriát tartalmaznak, növelik a vércukorszintet, amelynek olyan mellékhatásai vannak, mint a vágyakozás. Bár a könnyű terméken keresztül nem fogyasztott semmilyen kalóriát, sok más olyan ételt fog fogyasztani, amelyek viszont sok kalóriát tartalmaznak az ebből fakadó vágyakozás miatt. Tehát ne tévesszen meg a könnyű termékek!