A böjtnek meg kellene tisztítania és méregtelenítenie - ez csak mítosz?

kellene

A böjt már régóta nem ezoterikus sarok. Épp ellenkezőleg, az utóbbi években egyre népszerűbb. Különösen népszerű a terápiás böjt és a szakaszos böjt. A böjt hatása nem vitatott, mivel az ezzel járó ígéretek nagyon magasak. Mi is igaz és mi tartozik jobban a mítoszok területére? Megtisztulhatunk-e valóban a böjt segítségével?

Mi a böjt?

A böjt az élelmiszerek szándékos megvonása. Hírneve az egészséges folyamatok aktiválása a testben, amelyek eredményeként fiatalok és életfontosságúak vagyunk. A csökkent táplálékfelvétel állítólag olyan folyamatokat indít el, amelyek több hulladékot és méreganyagot távolítanak el a szervezetből. Egyébként megszabadulhat néhány plusz kilótól. Eddig nagyon ígéretes, de mi a baj vele?

De ha megkérdezi a hagyományos orvosi szakembereket, a válaszuk általában egyértelmű: a vese és a máj az a szerv, amely felelős mindazok eltávolításáért, amelyeket ki kell juttatnunk a testből. Biztosítják, hogy a méreganyagok kiürüljenek a szervezetből. Ehhez nincs szükség böjtre, mert a koplalás során sem a toxinok nem távoznak a szervezetből, mint a hagyományos táplálékfelvétel idején. Testünkben nincsenek olyan salakanyagok is, amelyeket lebontani kell.

Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet

Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen

A böjt egészséges lehet

Ennek ellenére a böjt nagyon előnyös lehet. A tudósok megállapították, hogy számos elõnye van annak, ha nem eszünk. Különösen az elhízás és az összes kapcsolódó betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a reumatikus ízületi fájdalom esetén érhető el pozitív hatás, de gyógyulás is megvalósulhat. Aki azonban böjtöt használ a betegségek kezelésére, azt mindig orvosi felügyelet mellett tegye. Különösen a tartósan beteg vagy idős embereknek előzetesen meg kell beszélniük az éhomi tervüket egy orvossal.

A böjt biztosítja az állandó élelmiszer-ellátás állandó ciklusának megszakítását. Ez szünetet ad az anyagcserének, majd esélyt ad az egészséges újraindításra. Egyre több szakértő biztos abban, hogy a böjt segíthet a testnek a gyógyulásban és jól támogatja a hagyományos orvostudományt.

Az általunk ismert terápiás böjt Otto Buchingerig nyúlik vissza. Az orvos 1878 és 1966 között élt. Számára a böjt az egészségmegelőzés és bizonyos betegségek terápiájának egyik módszere volt. A teljes böjtöléssel szemben a terápiás böjt továbbra is kis mennyiségű kalóriát és így energiát biztosít a test számára. Buchinger szerint a terápiás böjtnek nemcsak fizikai hatása van. A fejlemények spirituális és pszichoszociális szinten is megfigyelhetők. A böjt hatásainak kihasználása érdekében a terápiás böjtölőknek körülbelül egy hétig kerülniük kell az ételt.

Mi történik a testben koplaláskor?

A böjt az anyagcsere teljes megváltozásához vezet testünkben. Ehhez számos szignálhormon átállítására is szükség van, ami testünk számos folyamatának megváltozásához vezet.

Összességében az egésznek erős gyulladáscsökkentő hatása van. A böjtöt ezért már terápiának használják, különösen reuma vagy gyulladásos bélbetegségek esetén. A megszerzett hatások azonban nem örökké tartanak. Azok, akik továbbra is a böjt után esznek, mint a böjt előtt, nemcsak az egészségügyi előnyöket veszítik el, hanem a leadott fontokat is nagyon gyorsan. Az eredmény elkerülhetetlenül a jo-jo effektus! Aki böjt után túl gyorsan eszik „normálisan”, és lassan nem kezd újra enni, és diétáját sem változtatja meg, ingyen böjtöl.

A böjt súlycsökkenésként

Mi, németek, egyértelműen túl kövérek vagyunk. A teljes népesség több mint 50 százaléka tekinthető túlsúlyosnak. Különösen a férfiak érintettek. A böjt segíthet csökkenteni a testsúlyt egészséges szintre.

A testsúlycsökkentés szempontjából a közelmúltban a médiában különösen kiemelték az időszakos böjtöt. A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt azt jelenti, hogy egy nap vagy egy óra alatt teljesen elhagyja az ételt.

Itt még tanulmányt is végeztek az intermittáló böjt hatékonyságáról. Az 5-2 szakaszos éhezést összehasonlítottuk egy hagyományos testsúlycsökkentő étrenddel. Az 5-2 szakaszos böjt azt jelenti, hogy a szokásos módon heti öt napot eszik, de a másik két napon nagyrészt kerüli az ételt. A tanulmány kimutatta, hogy az 5-2-es koplalás szinte összehasonlítható a fogyókúrás étrenddel.

Egyetlen tudományos kutatás sem bizonyította eddig egyértelműen, hogy az időszakos böjt a súlycsökkentés vagy az anyagcsere egészséges állapotának fenntartása érdekében alkalmasabb, mint a súlycsökkentő étrend. Vitathatatlan azonban, hogy ez segít minket lényegesen kevesebbet enni, és ez nem jelentéktelen, mert a túl sok étel befolyásolja a várható élettartamot.

A böjt nem azt jelenti, hogy éhezni kell.

Jobb, ha túl keveset eszel, mint túl sokat

Túl sokat eszünk. Az emberi test sokkal jobban képes elbánni étkezés nélkül vagy nagyon kevés étellel, mint túl sokat. A túl sok étel elfogyasztásának következménye az elhízás, amely gyakran gyulladást, esetleg rákot is okoz.

Ezt ellensúlyozhatja. Az alapul szolgáló folyamatot autofágia. Feladata, hogy sejtjeink fiatalok és egészségesek maradjanak a sejtek felesleges komponenseinek ártalmatlanításával. Ez viszont biztosíthatja, hogy eleve ne forduljon elő krónikus betegség.

Az autofágia folyamata annál jobban működik, ha a test nincs állandóan elfoglalva az ételből származó energia emésztésével és anyagcseréjével. Amire azt is tudjuk, hogy az idősek vagy krónikus betegek esetén a tisztítási folyamat enyhül. A test így megfeledkezik a tisztítás képességéről.

A koplalás ismét stimulálhatja az autofágia folyamatát. Ha azonban úgy gondolja, hogy csak böjtölnie kell, és a cellákat automatikusan megtisztítják, akkor túl rövidre gondol. A mögötte álló folyamatok sokkal összetettebbek, és a tudomány sem érti őket teljesen. Számos kísérlet és tanulmány azonban azt jelzi, hogy az átmeneti tápanyaghiány pozitív hatással van az egészségre. Az autofágia ennek egyik oka.

Miért böjtölünk?

A böjt évezredek óta ismert. Nincs olyan világvallás, amelynek ne lenne a böjt a hit szerves része. A kereszténységben az absztinenciát húsvét előtt 40 nappal kell élni. A muszlimok a ramadán ideje alatt 30 napig tartózkodnak az evéstől, az ivástól és a dohányzástól. A böjt sikere és elterjedése az összes világvallásban többek között annak tudható be, hogy mentálisan éberebbé és befogadóbbá válunk a böjt idején. Az egyes érzékszervek élesebbek, ami abból is látszik, hogy intenzívebben kóstolhatunk és jobban illatozhatunk.

A böjti fellendülés a mai napig tart, bár erre nincs százszázalékos tudományos bizonyíték. Ma azonban a böjt okai többnyire már nem vallásosak. A böjtöt inkább az életmód megváltoztatásának lehetőségének tekintik. Szellemi és fizikai erőnlétről, fiatalosabb megjelenésről vagy a mindennapi élet vágyott töréséről szól.

A böjt megtisztítja testünket?

Még ha nincs is tudományosan megalapozott bizonyíték arra, hogy a koplalás hatékony, mégis megváltoztat. Vitathatatlan, hogy aki böjtöl, az inkább a testével, az egészségével és az étrendjével is foglalkozik. Ez az önreflexió kezdeményezhet valamit. Ez lendületet adhat az életmód és az étkezési szokások tartós megváltoztatásához.

Ezenkívül a böjt erősíti a böjtölő önértékelését. Gyorsan büszke lesz magára és rájön, hogy kevés étel mellett is jól érezheti magát. Egy hét étkezés nélkül az elején leküzdhetetlen akadálynak tűnik, de bárki képes legyőzni.

Tehát egyértelmű, hogy pszichológiailag érthető, miért olyan sikeres a böjt. Az olyan tisztítási folyamatok is stimulálhatók, mint az autofágia, és azok, akik élnek az esélyükkel, tartós fogyásban reménykedhetnek.

Egy dolog biztos: ha egészséges vagy, a böjt nem árt neked. Még akkor is, ha tudományosan nem bizonyított, a böjt legalább megtisztulás és megújulás érzetét kelti. Nagyszerű élmény, amelyet csak mindenki ajánlhat.