Élvezze a bűnös tortát - fogyjon könnyebben

Azok, akik élvezhetik a kis táplálkozási bűnöket, és nem engedik, hogy bűntudat érje őket, könnyebben fogynak. Egy tanulmány most jutott erre a következtetésre.

bűntudat

Az új-zélandi pszichológusok Dr. Tanulmányukban Roeline Kuijer és Jessica Boyce a Christchurchi Egyetemtől csaknem 300 embert kérdeztek meg, hogy a csokoládétorta fogyasztását örömmel vagy bűntudattal társítják-e. A tesztelt személyek 27 százaléka nyilatkozta úgy, hogy bűnösnek érzi magát a sütemény fogyasztása miatt. A fennmaradó 73 százalék örömmel kötötte össze a torta élvezetét.

Azok, akik élvezhetik az ételt, könnyebben fogynak

A csapat megfigyelte a válaszadók súlyát a következő 18 hónapban. Világossá vált, hogy a bűnös evők csoportja inkább úgy érezte, hogy elveszíti uralmát étkezési magatartása felett, amikor beleélte magát a süteménybe. Ez gyorsabb feladásra késztette őket fogyáskor. „Ez a tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik élvezik a„ tiltott ételek ”fogyasztását és örömnek tekintik, hatékonyabban tudják fenntartani a súlyukat. Az evés örömére nagyobb figyelmet kell fordítani, mint a múltban ”- összegezték Boyce és Kuijer tanulmányvezetők.

Káros fekete-fehér gondolkodás

Különösen azok, akik súlyosan figyelnek súlyukra és egészségükre, hajlamosak drasztikusan feketén-fehéren gondolkodni, és szigorú étrendi szabályokat szabnak maguknak. Ez azonban nem hasznos, mert az ön által előírt étrend tökéletes betartása gyakorlatilag lehetetlen. Ennek pedig demotiváló hatása van. Másrészt sokkal ésszerűbb, ha hébe-hóba egy kis bűnnek engeded magad. Ahelyett, hogy csalódottságból zabálnék egy egész tortát, majd bűntudatból füttyentenék az egész étrendet, sokkal hasznosabb, ha hébe-hóba szándékosan beleélnek egy fél darabot.