A CBD és a ketogén étrend kiegészítik egymást?

Publikálva: 2019. szeptember 30

Az egészség és a jólét terén a CBD és a ketogén étrend rendkívül népszerű. De vajon ezek is kompatibilisek? A rendelkezésre álló kutatások alapján előnyeik kiegészítőnek tűnnek. Ez azt jelenti, hogy a CBD és a keto nemcsak kompatibilis, hanem igazi dinamikus duót is alkothat.

Ha a CBD-t ketogén étrenddel kombinálja, könnyebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érezheti magát.

Mi a keto diéta?

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Segít hatékonyabban égetni a zsírt, mivel a glükózt szívja ki a szervezetből, és azáltal úgynevezett állapotba kerül Ketózis ismert. A glükóz (cukor) a test elsődleges energiaforrása. Ha a szervezetben nincs sok glükóz, zsírégetést eredményez, hogy energiamolekulákat termeljen Ketonok hogy megnevezzék.

A szénhidrátok a fő glükózforrás étrendünkben. Amikor együnk egy csomó kenyeret, tésztát és cukrot, minden, amit testünk nem éget el energiáért, zsírként tárolódik. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend ketózissá és más táplálkozási módokba taszítja a testet - a zsírt elégetik tárolás helyett.

Számtalan előnye van annak, ha a testet ketózis állapotba hozza. A keto diéta sok követője szerint csökkent az éhség és a fogyás. A ketogén diéta csökkentheti a gyulladást és inzulinérzékenyebbé teheti Önt. Bár ez nem a cukorbetegség kezelése, a test inzulinrezisztenciájának csökkentése a keto révén megelőző előnyökkel járhat.

A CBD és a keto előnyei

Az elmúlt években sok szó esett mind a CBD-ről, mind a keto diétáról. De ne utasítsa el őket puszta trendként - jó okok vannak arra, hogy miért hullámzanak az egészségügyi és wellness szektorban.

Íme néhány módszer, amellyel ők ketten nagyszerű csapatot tehetnek az egészség és a jólét előmozdítására:

Fogyás

A testzsír nemcsak testzsír. Lehet jó vagy rossz, sőt különböző színű is. Általában a fehér zsírszövetre gondolunk. Akkor fordul elő, amikor a test tárolja a felesleges kalóriákat. A túl sok fehér zsírszövet elhízáshoz és a kapcsolódó egészségügyi problémákhoz, például szív- és anyagcsere-betegségekhez vezet. A kockázat akkor nő, ha a has körül nagy mennyiségű fehér zsírszövetet tárolnak.

A barna zsírszövet viszont kompaktabb energiatároló. Tele van vasban gazdag mitokondriumokkal, és a fehér zsírszövetekkel ellentétben valóban hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez és az elhízás elleni küzdelemhez.

A kutatások szerint a CBD elősegítheti a "fehér zsír cserzését", ami a "rossz" fehér zsírszövet "jó" barna zsírszövetvé történő átalakulását jelenti. A folyóirat legújabb kutatása Molekuláris és sejtbiokémia megállapították, hogy a CBD növeli a fehér zsír megbarnulásához kapcsolódó markereket és serkenti a zsíranyagcserét. Ennek ellenére a CBD elősegítheti a zsír energia lebontását, és fokozhatja a keto diéta zsírégetésre gyakorolt jelentős hatásait.

Serkenti az anyagcserét, irányítja az étvágyat

A CBD segíthet az anyagcsere és az étvágy szabályozásában is. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet endokannabinoid rendszere (ECS) szerepet játszik az ételbevitel, az anyagcsere és az endokrin működés szabályozásában. Az endokrin rendszer felelős az olyan hormonok termeléséért, amelyek éhségérzetet okoznak bennünk. A CBD képes komplex módon befolyásolni az ECS-t. Ezért szerepet játszhat a kiegyensúlyozott, egészséges anyagcsere elősegítésében.

A keto étrend kiegészítő hatást fejt ki. A glükózbevitel csökkentésével arra ösztönzi a testet, hogy zsírégetést végezzen az energiatermelés érdekében. Ugyanakkor csökken az étvágystimuláló ghrelin hormon szintje. Döntő fontosságú, hogy a keto diéta ne kényszerítsen semmit visszatartásra vagy a kalóriák drasztikus csökkentésére. A szénhidrátok zsírtartalmú ételekkel való helyettesítése teljes érzéssel jár. Az étrend emellett segít stabilizálni a vércukorszintet, ami a vércukorszint kevésbé gyors növekedéséhez és csökkenéséhez, valamint kevesebb étvágyhoz vezet.

Harcol az inzulinrezisztencia és az anyagcserezavarok ellen

A ketogén étrend valóban hozzájárulhat az inzulinrezisztencia leküzdéséhez. Az inzulinrezisztencia vércukorprobléma, amely olyan állapotok előfutára, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Ismét a CBD nagyszerű társ lehet a keto étrendben. Egy be American Journal of Pathology publikált tanulmány megállapította, hogy a CBD "óriási" terápiás potenciállal rendelkezik az anyagcserezavarok kezelésében.

Sem a CBD, sem a keto nem gyógyír vagy önálló kezelés a cukorbetegség számára, de megelőző intézkedésekként hasznosak lehetnek. Az eddig rendelkezésre álló tanulmányok előzetesek, de azt sugallják, hogy érdekes kutatási területek.

Csökkenti a gyulladást

A krónikus gyulladás "csendes gyilkos" néven ismert. Ez az ominózus becenév a szívbetegségekre, a rákra, a cukorbetegségre utal - még az Alzheimer-kórra is. De ez csak néhány a súlyos betegségek közül, amelyek a tartós, enyhe gyulladáshoz kapcsolódnak.

Jó hír, hogy mind a CBD, mind a keto diéta gyulladáscsökkentő hatású. Még az is lehet, hogy ugyanaz a hatásmechanizmusuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a CBD és a ketózis úgy tűnik, hogy elnyomja a citokineket; a gyulladásos válaszról beszámoló fehérjék. A CBD olaj és a keto étrend kombinációja hatékony kombináció lehet az immunszabályozáshoz, és segít enyhíteni a túlzott gyulladást.

Védi a szív és az agy egészségét

A krónikus gyulladás elleni küzdelem kritikus fontosságú a szív és az agy egészsége szempontjából. Ez egy olyan speciális terület, ahol a CBD és a keto étrend úgy tűnik, hogy ragyogják egymást.

Tudományos áttekintés 2018-tól a folyóiratban Sebészeti Neurológia Nemzetközi megjegyezte, hogy a CBD növeli az adenozin neurotranszmitter szintjét. A megemelkedett adenozinszint csökkent gyulladással és neuroprotektív hatásokkal jár. Kutatások azt is kimutatták, hogy a CBD sikeresen védi a szívartériát szegélyező endothel sejteket. Másképp fogalmazva, a CBD nagy ígérettel bír az agy és a szív egészségének támogatásában.

Ne felejtsük el a keto diéta hozzájárulását. Tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend csökkenti a „rossz” LDL-koleszterint, miközben növeli az egészséges HDL-koleszterin szintjét. Állatmodell-vizsgálatok szerint ez is ígéretes diétás módszer az Alzheimer-kór leküzdésére.

Valójában mind a ketogén étrendet, mind a CBD-t az Alzheimer-kór és a kezelés-rezisztens epilepszia szempontjából ígéretes terápiának tekintik. A keto diétát eredetileg az epilepszia kezelésére fejlesztették ki. Csak a közelmúltban vált népszerűvé a keto diéta a fogyás és a jólét szempontjából.

Megkönnyítheti-e a CBD a ketózisra való átállást?

Azok számára, akik most kezdik a keto diétát, a CBD megkönnyítheti a ketózisra való átállást. Végül a ketogén étrend stabilizálja a vércukorszintet és növeli az energiát. Ez azonban nem azonnal következik be. Amikor elkezdi abbahagyni a szénhidrátfogyasztást, lassúnak, ingerlékenynek, sőt ködösnek érezheti magát. A testének ugyanis időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Szokott energiát nyerni a glükózból. Ezért néhány napra van szüksége a zsírégetéshez, hogy a test növelje ezen stimuláló ketonok termelését.

A CBD-t szorongásgátló tulajdonságai miatt tanulmányozták. Tehát ez segíthet minden ingerlékenység enyhítésében, amelyet akkor tapasztal, amikor a keto étrendbe kezd. A kutatók azt is meghatározták, hogy a CBD az alvást segítő terápiában rejlik. Az endokannabinoid rendszerre gyakorolt hatása révén a CBD segíthet egyensúlyba hozni az alvás-ébrenlét ciklust. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a CBD a túlzott nappali álmosság ellen hat. Ez mindenki számára előnyös lehet, aki nappali fáradtságot tapasztal a ketogén étrendre való áttérés után.

CBD és keto - ígéretes pár

Tehát a CBD és a keto diéta jól összeillenek? Úgy tűnik, hogy ezt csinálják. Mindkettőt nagyon hasonló hatásokkal vizsgálták, és ezek kombinálása növelheti előnyeiket. Ennek ellenére a CBD-vel kapcsolatos kutatások nagy része még mindig előzetes. További vizsgálatokra van szükség a valódi terápiás erő megerősítéséhez. Jó hír: a jelenlegi tanulmányok többsége nagyon ígéretes.

Ha bármilyen kérdése vagy egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja étrendjét vagy új kiegészítőket alkalmaz. Ha minden rendben van, fontolóra veheti a ketogén étrend kipróbálását egy adag ** CBD olaj mellett. Aktív életmóddal párosulva ezek az egyszerű változtatások segíthetnek abban, hogy könnyebbnek, erősebbnek és készen álljon arra, hogy teljes életében élvezze az életét.